5 bananen- en aardbeienbeats voor het ontbijt

Bananen- en aardbeienshakes zijn een van de beste opties na groene sappen. deze zijn echt heerlijk en erg voedzaam.

Banaan is een van de voedingsmiddelen met de laagste mate van ontevredenheid in de smaak van mensen. De attractie zit ongetwijfeld in je zoete smaak.. Hoge tryptofaan niveaus bevorderen de productie van serotonine, dus het helpt om de stemming te verbeteren.

Bananen leveren ook kalium en vitamine B6. Als je twee bananen consumeert voordat je gaat sporten, krijg je alle energie die je nodig hebt om de meest intense activiteiten aan te pakken. Ook zij helpt bij het reguleren van de niveaus van bloedsuiker.

Aan de andere kant zijn aardbeien een van de beste bronnen van vitamine C en K. Ze zijn ook rijk aan vezels, foliumzuur, mangaan en kalium. Ze bieden ook flavonoïden en fytonutriënten in grote hoeveelheden. De kleur die ze hebben is namelijk het resultaat van deze twee componenten. De aardbeien voorkeur voor de spijsvertering, tanden witter maken en huidirritatie bestrijden.

Bananen en aardbeien smoothies

Nu je de voordelen kent van het eten van dit specifieke fruit, is het tijd om de beste bananen- en aardbeienbeats te leren. We hebben een lijst gemaakt voor alle smaken en je zult er zeker een vinden die je smaakpapillen zal plezieren..

1. Klassieke bananen- en aardbeienbeat

Dit is de meest klassieke optie verslaan met banaan en aardbeien om een ​​eenvoudige reden: het is perfect om af te koelen op zeer warme dagen. Hoewel het recept aangeeft dat je gewone melk gebruikt, kun je deze vervangen door amandelmelk of kokosmelk om de smaak te variëren en lichter te maken..

ingrediënten

• 1 ijsblokje
• 1 kopje melk
• 1 gemiddelde banaan
• 2 el honing
• 1 kopje verse aardbeien

voorbereiding

• Klop alle ingrediënten tot een glad mengsel. Serveer en geniet als de banaan roest snel.

2. Smoothie van bananen, aardbeien en bosbessen

De tweede beat met banaan en aardbeien is echt heerlijk en rijk aan antioxidanten. Het is een goede keuze om uw kinderen goed te voeden zonder zichzelf te belasten. Bosbessen bevatten weinig calorieën, maar veel vezels, vitamine C en vitamine K. Dit betekent dat ze de effecten van blootstelling aan de zon in de loop van de tijd tegengaan..

ingrediënten

• 1 ijsblokje
• 1 gemiddelde banaan
• ½ kopje bosbessen
• 2 el honing
• 2 verse muntblaadjes
• ½ kopje verse aardbeien
• 1 kop magere melk

voorbereiding

• Klop alle ingrediënten tot een glad mengsel.. Serveer en geniet.

3. Kool, banaan en aardbeien kloppen

Dacht je niet dat je een groene beat zou vinden op de hitlijst van bananen en aardbeien? Nou hier is dit heerlijke recept.

Kool is het groene blad met de meeste voedingsstoffen en past perfect bij de smaak van aardbeien en bananen. Deze beat is rijk aan antioxidanten en vitamine C. Vanwege zijn eigenschappen raden we het aan voor mensen met hartproblemen..

ingrediënten

• 1 ijsblokje
• 1 gemiddelde banaan
• 2 el honing
• 2 kopjes gehakte boerenkool
• 1 kopje verse aardbeien
• 1 kop plantaardige melk (soja of amandelen)

voorbereiding

• Klop alle ingrediënten tot een glad mengsel.. Serveer en geniet.

4. Smoothie van ananas, banaan en aardbei

Zin in iets met een zoete, tropische en leuke smaak zonder alcohol? Dus onze volgende banaan- en aardbeienbeat is wat je zoekt.

Ananas is een uitstekende natuurlijke bron van vitamine C, mangaan, folaat en koper. Ananas biedt bovendien bromelaïne. Dit is een verbinding die verbetert de werking van het immuunsysteem en de darmgezondheid.

ingrediënten

• 1 ijsblokje
• 1 gemiddelde banaan
• ½ kopje in blokjes gesneden ananas
• ½ kopje verse aardbeien
• 1 glas magere melk

voorbereiding

• Klop alle ingrediënten tot een glad mengsel.. Serveer en geniet.

5. Chocolade, aardbei en banaan smoothie

Houd je van aardbeien en bananen met chocola? Deze beat heeft alles om het verlangen naar iets zoets en romigs te bevredigen. Cacao wordt beschouwd als een superfood vanwege de hoge hoeveelheid antioxidanten. Het helpt ook depressie te bestrijden. We raden deze shake aan als je apathisch of verdrietig bent..

ingrediënten

• 2 ijsblokjes
• 1 gemiddelde banaan
• 2 el honing
• ½ kopje verse aardbeien.
• 1 kop magere melk
• 1 theelepel cacaopoeder
• ½ theelepel gemalen kaneel

voorbereiding

Meng alle ingrediënten tot een glad mengsel. Serveer en geniet.

Wat vond je van deze bananen- en aardbeienbeats voor het ontbijt? Zoals je kunt zien, zijn ze allemaal zoet en voedzaam evenals heerlijk. Het beste is dat je hoeft geen toevlucht te nemen tot suiker.