4 recepten van aardappelpuree en gestoomde groenten

In dit artikel willen we enkele recepten voor aardappelpuree en gestoomde groenten delen. Dit gerecht is een gezonde optie die rijk is aan koolhydraten, kalium en vitamine B5..

Het handhaven van een gezond leven is belangrijk voor uw fysieke en emotionele welzijn. Daarom zijn we geïnteresseerd in het aanbieden van gezonde, gemakkelijk te maken en altijd heerlijke receptkeuzes.

Door aardappelpuree en gestoomde groenten te combineren, krijgt u een heerlijk gerecht waar u alleen of met uw favoriete bijgerechten van kunt genieten..

Gestoomde Aardappelpuree En Groente Recepten

1. Aardappelpuree met selderij

Laten we beginnen met het maken van een speciale aardappelpureebereiding met een vleugje selderij. Al op zichzelf, aardappelpuree is een maaltijd waar we allemaal van houden, maar het doet nooit pijn om het een speciale smaak te geven.

ingrediënten

• Zout naar smaak.
• 1 zak aardappelen (500 g).
• 1 selderij (300 g).
• 1 fles volle melk (150 ml).
• 1 botertablet (125 g).

voorbereiding

1. Was de aardappelen goed en leg ze met de schil in het water in een pan.
2. Voeg een beetje zout toe en kook 30 minuten.
3. Terwijl de aardappelen koken, schil je de selderij en snijd je ze in stukjes. Laat 20 minuten koken.
4. Verwijder aardappels uit water en schil ze terwijl ze nog heet zijn.
5. Meng de aardappels en selderij en voer ze door de sapcentrifuge tot een zeer dunne room..
6. Doe deze room in een pan en voeg de boter toe.
7. Verhit op laag vuur, onder voortdurend roeren.
8. Breng de melk aan de kook en voeg deze voor het koken aan de room toe.

Klaar! Je hebt al je heerlijke puree met een vleugje selderij. Je kunt andere groenten gebruiken, maar onthoud dat het nog steeds een puree is, geen crème.

Nu we onze aardappelpuree hebben en weten hoe we deze moeten variëren, gaan we door met de soorten gestoomde groenten om u te begeleiden.

2. Gestoomde groenten met gegratineerde kaas

Met dit eenvoudige gerecht, u verbruikt slechts ongeveer 60 calorieën per portie.

ingrediënten

• 1 pak Oaxaca-kaas (250 g).
• 1 klein kopje suikermaïs (125 g).
• 3 wortelen (60 g).
• 1 broccoli (300 g).

voorbereiding

1. Was de groenten goed en desinfecteer ze..
2. Snijd de groenten in kleine stukjes.
3. Combineer alle ingrediënten in aluminiumfolie en wikkel ze.
4. Kook de groenten in een pan op middelhoog vuur gedurende 20 minuten.

Serveer deze gestoomde groenten met je aardappelpuree voor begeleid een wit vlees of pasta.

3. Borst gevuld met gestoomde groenten

Hier nemen we gevulde kipfilet op in onze gestoomde groenten en aardappelpuree.

Ingrediënten (voor één portie)

• Verscheidenheid aan groenten naar smaak (voor stomen).
• Kipfiletfilets (250 g).
• Geroosterd gemalen brood (300 g).
• Ham (200 g).
• 1 ei (60 g).

voorbereiding

1. Leg de hoeveelheid ham en kaas die je lekker vindt op de gesneden borst.
2. Zodra de borst vol is, passeer verschillende keren over een roerei in een kom. Dus geef het geroosterde brood door.
3. Bak je kipfilets in een pan met een beetje olie.
4. Droog ze uiteindelijk goed af en serveer ze samen met de gestoomde groenten en aardappelpuree. Eet smakelijk!

4. Gestoomde zalm met groenten in boter

We vonden dit gerecht en vonden het gewoon geweldig. Het is ongelooflijk eenvoudig te bereiden, erg lekker en voedzaam. Nu willen we u dat waarschuwen recept bevat heilig blad (Piper auritum).

Dit is een kruid dat meestal in Mexico wordt gevonden.. Je kunt het opzoeken in natuurvoedings-, kruiden- en kruidenwinkels.

Maar maak je geen zorgen als je het niet vindt. Gestoomde zalm is heerlijk, zelfs zonder het heilige blad. Probeer het eens!

ingrediënten

• Twijgen van St. Mary's wort
• 1/4 ui (55 g).
• 1/4 zalm (55 g).
• 5 heilige bladeren (10 g).
• 1 rode tomaat (220 g).
• Boter en zout (naar smaak).

voorbereiding

1. Bedek de beboterde zalm gelijkmatig. Leg een folie op aluminiumfolie en leg de zalm erop.
2. Snijd de ui in julienne en meng de zalm samen met de takjes kruid van Santa Maria. Als je wilt, je kunt een paar druppels bouillon of kip toevoegen.
3. Bedek de zalm met de heilige bladeren met aluminiumfolie.
4. Doe in een zeer hete koekenpan en laat gedurende 15 minuten, of wanneer stoom uit aluminiumfolie komt.
5. nu serveer met aardappelpuree en geniet ervan.

Vond je deze gestoomde aardappelpuree en groente recepten lekker? We weten zeker dat u en uw gezin van de smaak zullen houden.!