David Snow
0 
2954
495
Er zijn veel soorten diëten, waarvan sommige tegenstrijdig zijn, en niet alle werken even effectief voor elke persoon. echter, Er is een aantal zeer nuttig en algemeen advies dat ons kan helpen gewicht te verliezen zonder honger te lijden.
Als u een paar kilo wilt verliezen om een uitgebalanceerd gewicht te bereiken, heeft u mogelijk enkele vragen..
Leer in dit artikel 3 Eenvoudige gewoonten die een gezond gewichtsverlies bevorderen.
Het is mogelijk om gewicht te verliezen zonder honger
We hebben een misvatting over gewichtsverlies. We associëren het met een beperking van vet en calorieën, een afname van porties en verhoogde lichaamsbeweging..
Hoewel dit algemene richtlijnen zijn, zijn er veel factoren die van invloed zijn op gewichtsverlies..
Het is het meest raadzaam om geleidelijk en gezond af te vallen en goede gewoonten aan te nemen die op de lange termijn kunnen worden gehandhaafd. Op deze manier, hoewel het iets langer duurt om het juiste gewicht te bereiken, zal het resultaat langer duren en zullen we het rebound-effect vermijden..
Verhongeren zal nooit een goede optie zijn.. Mensen die dit onnodige offer brengen, negeren dat het lichaam intelligent is en dat deze handeling alleen vetopslag en hongeraanvallen kan begunstigen..
3 gewoonten om af te vallen
Onder de verschillende factoren die gewichtsverlies gemakkelijker maken, raden we deze 3 eenvoudige gewoonten aan met verbluffende resultaten om gewicht te verliezen en ook om gezondheidsproblemen te voorkomen..
1. Water met azijn
Het combineren van water met appelazijn heeft wonderbaarlijke effecten om ons te helpen gewicht te verliezen zonder honger en gemakkelijker..
In de eerste plaats, deze medicinale drank versnelt de stofwisseling. Dit leidt tot een hoger energieverbruik en een verhoogde calorieverbranding..
Azijnwater verlaagt ook de bloedsuikerspiegel. Dit voordeel, naast het voorkomen van gezondheidsproblemen, kalmeert de wens om snoep te eten en vergemakkelijkt de spijsvertering.
Ten slotte vergemakkelijkt appelazijn de verwijdering van vetten en gifstoffen uit ons lichaam..
ingrediënten
- 1 eetlepel appelazijn (15 ml)
- 1 glas water (200 ml)
Hoe te nemen?
- Drink deze mix drie keer per dag, een half uur voor elke hoofdmaaltijd.
2. Voedselcombinatie
Leren om voedsel te combineren is een zeer effectieve sleutel tot het verliezen van gewicht door dezelfde hoeveelheid te eten als voorheen..
Het belangrijkste is om erachter te komen wat de zijn voedingsmiddelen die samen zwaarder wegen dan wanneer ze op een ander moment worden geconsumeerd.
Dankzij deze wijziging kunnen we bovendien veel spijsverteringsstoornissen verbeteren en zelfs vochtretentie en een opgeblazen gevoel bestrijden..
Voedingsmiddelen die we niet moeten mengen:
- Verschillende soorten eiwitten in één maaltijd: vlees, vis, ei, peulvruchten. Een portie eiwit per maaltijd is voldoende, en we moeten die van dierlijke bronnen afwisselen met die van plantaardige bronnen..
- Zuivelproducten mogen niet alleen worden gegeten.. Ze gaan niet goed samen met ander voedsel..
- Het is beter om desserts in de snack te eten: zowel fruit als snoep worden dikker en maken de spijsvertering moeilijk als ze bij de maaltijd worden gegeten..
- Het is beter om eiwitten te combineren met groenten: Vlees met aardappelen wordt niet alleen vet van de calorieën die het bevat, maar ook van de slechte combinatie van eiwitten en koolhydraten..
Wanneer we vlees eten, moeten we het combineren met een portie groenten..
3. Slimme diners
De belangrijkste maaltijd van de dag om af te vallen zonder honger is het avondeten. Wat we 's nachts eten, verandert vaak in vetreserves in ons lichaam..
Er moet met twee zaken rekening worden gehouden:
- Vroeg diner: We raden af om iets te eten gedurende de twee uur voor het slapen gaan. Idealiter indien mogelijk diner voor 20.00 uur.
- Probeer de andere twee hoofdmaaltijden te versterken: ontbijt en lunch om honger te voorkomen..
- Licht diner: 'S Nachts moeten we onze inname van koolhydraten (brood, pizza, pasta, aardappelen) verminderen omdat ze ons te veel energie geven. Een goede optie is om eiwit en groenten te combineren..
- We kunnen in elk geval een kleine hoeveelheid granen toevoegen, zoals quinoa, haver en gierst, die veel eiwitten bevatten..
- Kikkererwtenmeel is ook een geweldig alternatief voor geraffineerde crêpemeel en andere pasta.