8 tips om uw nieren gezond te houden

De nieren zijn organen die in de onderrug worden gevonden. Ze zijn verantwoordelijk voor het produceren van urine, het elimineren van giftig afval, het reguleren van lichaamswater, het balanceren van mineralen en zuren in het lichaam en het onder controle houden van de bloeddruk. Vandaag zullen we het hebben over 8 tips om de nieren gezond te houden.

Dit alles kan worden gewijzigd wanneer de nieren bedwelmd raken of storingen vertonen. Dat is waarom, het is heel belangrijk om voor deze organen te zorgen en een gezonde levensstijl aannemen die uw gezondheid zal verzekeren.

Iedereen kan elke dag veel doen om voor zijn nieren te zorgen.. Hier zijn 8 tips om uw nieren gezond te houden en bij te dragen aan de gezondheid en het goed functioneren van deze belangrijke organen..

Gezond eten om de nieren gezond te houden

Het verbruik van fast food, geraffineerde voedingsmiddelen en suikers belasten nierfuncties en hun functioneren beïnvloeden, aangezien zij verantwoordelijk zijn voor het metaboliseren van de toxines die zich ophopen in het lichaam.

Het is heel belangrijk om dit soort voedsel te vermijden en een gezond dieet volgen met fruit, groenten en granen en vezelrijk voedsel.

Oefening om uw nieren gezond te houden

Een gezond gewicht is ook van cruciaal belang om de nieren gezond en functionerend te houden. Te doen Oefening is de meest effectieve manier om vet te verbranden, gewicht te verminderen en het lichaam gezond te houden..

Het ideaal is om te oefenen minstens 30 minuten oefening per dag, cardiovasculaire oefening combineren met krachtroutines.

Lees: 11 stappen om de buik los te maken

Controle cholesterolniveaus om nieren gezond te houden

Mensen met een hoog cholesterolgehalte lopen een groter risico op nierproblemen of schade..

Het verlagen van cholesterolwaarden kan helpen nierfalen te verbeteren en voorkomt incidenteel hypertensieproblemen die vaak voorkomen bij mensen met nierproblemen.

Drink veel vloeistoffen

 

Veel nierproblemen treden op als gevolg van uitdroging.. Voor deze organen is het erg belangrijk om voldoende hydratatie te krijgen, omdat ze hierdoor goed kunnen functioneren..

Er is geen exacte hoeveelheid water per persoon, maar het is bekend dat degenen die sporten of in warme klimaten leven, zouden hun consumptie moeten verhogen.

Vermijd medicijnen en medicijnen om de nieren gezond te houden

Misbruik van zelfzorggeneesmiddelen kan op middellange en lange termijn schadelijk zijn voor de nieren.

Ontstekingsremmers en overmatige pijnstillers veroorzaken nierbeschadiging en andere gezondheidsproblemen die onomkeerbaar kunnen worden..

Om deze reden wordt aanbevolen dat alleen op medisch voorschrift en in minimale doses.

Illegale medicijnen beïnvloeden ook de nieren en andere vitale organen van het lichaam. Dit is zeker nog een reden om ze te vermijden..

Niet roken om de nieren gezond te houden

Tegenwoordig weten mensen die roken dat bedwelmen je lichaam en verhogen je risico op ziekte zo ernstig als kanker.

De longen zijn de organen die het meest worden getroffen door deze slechte gewoonte, maar ze zijn niet de enige.

Sigaretten roken kan veroorzaken strottenhoofd, keelholte, blaas-, maag- en nierkanker.

Bovendien is het risico op nierbeschadiging en kanker hoger voor diabetici., hypertensie of obesitas.

Vermijd zoutinname om de nieren gezond te houden

Zout is een ingrediënt dat aanwezig is in de meeste keukens van de wereld, en niet te vergeten.

Deze kruiderij, gebruikt in miljoenen recepten, is de oorzaak van veel gezondheidsproblemen, inclusief schade en nierfalen.

Verschillende studies hebben dat aangetoond bij mensen die meer consumeren dan de aanbevolen dagelijkse dosis, de gevolgen worden duidelijk op de middellange en lange termijn.

Het is heel belangrijk om de inname van zout te verminderen en om voedingsmiddelen te vermijden die zout in grote hoeveelheden bevatten..

In plaats daarvan kunnen we andere gezonde kruiden zoals oregano en peper gebruiken.

Wilt u meer weten? Lezen: zorg voor je hart en lever met warm citroenwater

Sap om de nieren schoon te maken

 

De nieren verzamelen toxines en afvalstoffen die ernstige niergezondheidsproblemen kunnen veroorzaken, zoals stenen of nierfalen..

Regelmatig reinigen kan helpen bij het elimineren van al deze giftige stoffen die de gezondheid van onze nieren kunnen beïnvloeden..

Hiervoor kan het sap dat we hieronder aanbevelen zeer nuttig zijn.

 ingrediënten

• ½ mouw
• 1 sinaasappel
• 1 grapefruit of sinaasappel
• ¼ meloen

Hoe het te bereiden?

Schil de vruchten en snijd ze. Was ze grondig en doe ze in een blender om ze te verwerken.. Klop een paar minuten en drink heel vers.

5 kruidenthee om nierstenen te voorkomen