14 voedingsmiddelen tegen vet in de buik

Terwijl de hitte en de zomer aanbreekt, maken velen zich zorgen om naar het strand of het zwembad te gaan zonder zich zorgen te maken over vetophoping in de buik..

Het is daarom van vitaal belang dat we het hele jaar door goede voeding behouden. Dus, al dat voedsel dat dient om het "vet" op strategische punten, zoals de buik, te elimineren, wordt niet buiten beschouwing gelaten..

Leer vervolgens over de beste voedingsmiddelen als het gaat om op natuurlijke wijze vet verliezen in de buik. Bekijk hier het artikel!

Meest aanbevolen voedingsmiddelen om te helpen bij het verbranden van vet in de buik

Als we denken aan een dieet om vet in de buik te verwijderen, is het eerste wat in je opkomt een beperkt regime te volgen. Dus we eten urenlang niets en brengen een groot offer. Dit soort dieet werkt echter nooit goed..

Daarom is het ideaal en aanbevolen dat we het hele jaar door een gezond dieet volgen. Alleen dan zullen de resultaten spectaculair zijn wanneer de zomer aanbreekt..

Er is geen behoefte aan lijden. Maar ja, dat dieet komt erop neer dat je op tijd en op de juiste manier van alles geniet. Hier is een lijst met de meest effectieve voedingsmiddelen als u vet in uw buik wilt verliezen:

Griekse yoghurt

Het is een heerlijk alternatief voor gewichtsverlies omdat het twee keer zoveel eiwitten bevat als gewone yoghurt. Je kunt profiteren van deze delicatesse omdat het lichaam twee keer de inspanning nodig heeft om het te verteren, en daarbij veel calorieën verbrandt. Dit is goed omdat het spierverlies minimaliseert door vet te verbranden..

Lees ook: Eenvoudig Zelfgemaakt Fruit Yoghurt Recept

quinoa

Het is een geweldige bondgenoot in het harde werk van het verbranden van vet in de buik. Deze korrel kan vijf gram vezels per kop bieden. Bovendien wordt het beschouwd als een "superfood" vanwege het hoge eiwitgehalte..

Quinoa is rijk aan voedingsstoffen zoals ijzer, selenium, zink en vitamine E, is antioxidant en kan worden gegeten met groenten, magere eiwitten of noten..

kaneel

Het dient om de eetlust te verminderen en meer smaak te geven aan thee en infusies of desserts. Sommige studies hebben aangetoond dat het mengen van een kwart eetlepel kaneel met maaltijden het metabolische proces van bloedsuiker twintig keer versnelt en op zijn beurt de bloedsuikerspiegel verlaagt..

Meer informatie: Voordelen van kaneel en honing voor gewichtsverlies

peper

Ook chili genoemd, net als cayennepeper of rode peper, het is ideaal voor diegenen die willen afvallen. Dit komt door het hoge vitamine C-gehalte, dat hoger is dan sinaasappel of citroen..

Bovendien is het ook antioxidant, versnelt het metabolisme en stelt het ons in staat om sneller vet te verbranden. Het heeft ook capsaïcine, dat lichaamsvloeistoffen vermindert en de vetceldood stimuleert..

Groene thee

De eigenschappen van groene thee voor het lichaam zijn al bekend, waaronder de effectiviteit ervan om gewichtstoename onder controle te houden, zelfs als het in vetrijk voedsel zit..

Deze thee, die elke dag wordt ingenomen, vermindert het vermogen om vet uit voedsel te absorberen en stimuleert de verbranding van calorieën en opgehoopt vet, vooral in de buik..

grapefruit

Deze vrucht heeft zeer weinig koolhydraten en bestaat voor 90% uit water. Het is ook in staat om te profiteren van diëten vanwege zijn vermogen om direct in te werken op gewichtsverlies vanwege het citroenzuurgehalte..

Het is raadzaam om het 's morgens nuchter te eten, het zal geweldig zijn voor mensen die aan bloedarmoede lijden, het zal ook cholesterol reguleren en verkoudheid en griep genezen. Zorg ervoor dat je het toevoegt aan sommige salades, sappen en vitamines..

watermeloen

Het bestaat meestal uit water, neemt meer plaats in de maag en darmen in, waardoor het gevoel van verzadiging ontstaat en we niet meer en meer kunnen eten..

Het is ook goed om angst voor het eten te voorkomen, het heeft veel voedingsstoffen, allemaal met weinig calorieën. Geniet van watermeloen in de zomer, niet alleen als dessert, maar ook tussen de maaltijden, zal zeer voordelig zijn.

Peer en Appel

Beide vruchten hebben vergelijkbare eigenschappen, zijn rijk aan water en tegelijkertijd pectine, een stof die onder andere nuttig is voor het ontgiften van het lichaam en het voorkomen van slechte cholesterol..

Peer is rijk aan calcium, kalium en ijzer en natrium in kleine hoeveelheden. De appel is op zijn beurt diuretisch, biedt vezels en verschillende aminozuren..

druif

En rozijnen zijn ook geweldige ontgiftende voedingsmiddelen, perfect om te eten als we op dieet zijn. Onder de voordelen kunnen we als belangrijkste de aanwezigheid van vitamine B en kalium noemen, die dienen om cholesterol te beheersen. Het helpt ook het lichaam te reinigen dankzij zijn zuiverende werking..

Rauwe Groenten

Groene bladgroenten, selderij, wortelen en tomaten dienen om hunkeren naar voedsel te stillen en bieden veel water en weinig calorieën..

Probeer ze eenmaal per dag rauw te consumeren, zodat je kunt profiteren van een grote hoeveelheid vitamines, vezels, mineralen en antioxidanten die vaak verloren gaan tijdens het koken..

Groene koffie

Groene koffie-extract helpt je af te vallen door het metabolisme aan te passen dat verantwoordelijk is voor het verwerken van voedsel. Dit komt omdat het een stof heeft die voorkomt dat het lichaam de calorieën absorbeert die het van vet en koolhydraten ontvangt..

ei

Door dagelijks twee eieren aan het ontbijt toe te voegen, kunnen we verschillende kilo's verliezen. Het ei maakt ons erg verzadigd en voorkomt dat we tussen de maaltijden door eten, zodat we midden op de dag meer energie krijgen.

havermout

Het is rijk aan complexe koolhydraten, eiwitten en vezels en bevat een lage glycemische index. Op zijn beurt biedt het onverzadigde vetten, kalium, calcium, fosfor en magnesium, essentiële voedingsstoffen voor spieren..

Volkoren Granen

Voor een goede voeding, maar zonder calorieën toe te voegen, is een goede optie om dagelijks volle granen in uw dieet op te nemen. Ze bieden vezels, zink, vitamine E, magnesium en vitamine B6..

Deze componenten voorkomen de ontwikkeling van ziekten en stellen u in staat om buikvet te verminderen. Eet volle granen in brood, pizza's, noedels, desserts, etc..

7 tips om buikvet te verslaan in 60 dagen