Robert Patterson
0 
3736
331
Constipatie is een veel voorkomend probleem, voornamelijk bij vrouwen, en het is bijvoorbeeld te wijten aan veranderingen in dieet of gewoonten (dit komt vaker voor wanneer we op vakantie gaan). Dus in dit artikel vindt u 12 recepten voor huismiddeltjes voor constipatie..
U kunt er zeker van zijn dat bij hen een einde komt aan dit probleem.!
Home remedies voor constipatie
Als je elke dag moeite hebt met evacueren, pijn voelt wanneer je naar het toilet gaat of je buik is altijd gezwollen, dan heb je zeker last van constipatie. Een van de meest voorkomende oorzaken van deze aandoening kunnen we opsommen, bijvoorbeeld:
- Voedsel vol witte bloem of gefrituurd voedsel;
- Drink weinig water;
- Oefen geen oefeningen;
- Lichamelijke inactiviteit;
- Niet genoeg vezels eten.
Lees ook: Chiazaad, een natuurlijk middel tegen constipatie
Om dit probleem te behandelen, te voorkomen of te verminderen, is voeding erg belangrijk, dus zorg ervoor dat u deze huismiddeltjes voor constipatie consumeert; Enkele belangrijke items zijn:
1. Tomaat
Indien mogelijk moeten tomaten rauw, in salades of alleen worden gegeten. Het is een zeer vezelrijk fruit dat de hoeveelheid water in de ontlasting verhoogt.. Het is het beste om het nuchter of bij het ontbijt te eten., Dus een goede optie is om sap te maken. Noteer het recept:
ingrediënten
- 2 tomaten
- 250 ml water
- 1 eetlepel suiker
voorbereiding
- Schil en snijd de tomaten en bestrooi ze met suiker.
- Kook samen met water gedurende 45 minuten, onder regelmatig roeren.
- Haal van het vuur en laat 15 minuten staan.
- Ga naar een beschikbare flacon en bewaar vervolgens een nacht in de koelkast. In de ochtend zal het erg koud zijn!
2. honing
Het resultaat van het onvermoeibare werk van bijen is in staat om de darmfunctie te bevorderen, honing is immers samengesteld uit verschillende suikers die energie genereren en eenvoudig te verteren zijn..
Neem daarom elke avond voor het slapen gaan, en elke ochtend bij het opstaan, een glas warm water met een eetlepel honing.
Zorg ervoor dat je het ook gebruikt om je thee en infusies te zoeten.!
3. Pruim
Het is een van de meest populaire huismiddeltjes voor constipatie.. Je grootmoeder of moeder heeft vast al pruimenconsumptie aanbevolen op die dagen dat je niet naar het toilet kon. Dit komt omdat dit natuurlijke laxeermiddel rijk is aan antioxidanten, ijzer, kalium en vitamine A. Het bevordert ook de spijsvertering en de darmwerking..
4. Citroen
Lemon heeft veel bekende eigenschappen en er worden elke keer nieuwe ontdekkingen gedaan.. Op die manier kun je dit recept 's morgens op een lege maag eten en in de schemering opnieuw herhalen..
ingrediënten
- ½ citroensap
- 1 kop warm water (250 ml)
- 1 snufje zout
- 1 el honing (25 g)
voorbereiding
- Pers het citroensap uit en meng met het warme water.
- Voeg zout en vervolgens honing toe. Drink meteen.
5. Apple
Apple is gunstig voor de spijsvertering, dus het is rijk aan vezels die de ontlasting verzachten. Het bevat ook pectine, dat de darmfunctie bevordert. Dus het eten van een rauwe appel (geschild) helpt ontlasting omvangrijker te maken en maakt stoelgang minder pijnlijk en lastig.
Omdat het onoplosbare vezels heeft en een uitstekende antioxidant is, is het een van de zeer effectieve huismiddeltjes voor constipatie..
6. Haver
'S Ochtends dit graan eten is zeer effectief om naar de wc te gaan. Bevat mineralen, vezels, vitamines en koolhydraten die strijd tegen overgewicht, cholesterol en verschillende spijsverteringsproblemen, constipatie onder hen bijvoorbeeld.
Het mengen van de havermout met sinaasappelsap, yoghurt of melk is een geweldig idee. Daarnaast is het ook mogelijk om het aan vitamines toe te voegen.
7. Aloë Vera
Aloë vera is een van de beste huismiddeltjes voor veel ziekten, dus het wordt aanbevolen om het altijd thuis te hebben. Al honderden jaren in de alternatieve geneeskunde gebruikt, heeft het laxerende effecten en helpt de darm op natuurlijke wijze te evacueren.
8. Lijnzaad
Lijnzaad is een granen met een goede hoeveelheid omega-3-vetzuren en voedingsvezels. Op deze manier, Het is nuttig voor het genezen van matige of milde constipatie.. Om te profiteren van de voordelen ervan, wordt het ten eerste aanbevolen om de zaden met water te hydrateren.
ingrediënten
- 1 eetlepel lijnzaad (10 g)
- 1 glas water (200 ml)
voorbereiding
- Voeg de zaden toe aan het glas water. Laat ze minstens twee uur staan.
- Drink elke avond voor het slapen gaan. Als gevolg hiervan heeft u 's ochtends een goede stoelgang.
- Een andere optie is soms, zodat je niet ziek wordt, strooi de zaden in je salades, soepen of crèmes..
9. Tarwezemelen
Dit graan heeft een laag met een hoog gehalte aan onoplosbare vezels die in feite prachtige laxerende eigenschappen hebben.. Dus het bestrijden van constipatie is ook effectief tegen aambeien.
Op zijn beurt dient het om de darmtransit te verbeteren en de buikdruk te verlagen. Voeg bijvoorbeeld tarwezemelen toe aan je maaltijden, desserts of vitamines..
Bezoek het artikel: Kamille: natuurlijke behandeling voor aambeien
10. Ricinusolie
Ricinusolie heeft een speciale samenstelling die bij inname wordt ingenomen, stimuleert het werk van de dikke en dunne darm. Deze olie helpt de ontlasting sneller door de dikke darm te leiden en zonder pijn te worden geëvacueerd. Wat maakt het een van de huismiddeltjes voor constipatie.
Samengevat, consumeer twee eetlepels castor essentiële olie elke ochtend vasten.
Vergeet niet dat u elke dag een goede hoeveelheid water moet drinken terwijl u de oliebehandeling uitvoert om het gewenste effect te bereiken. Doe dit echter niet langer dan twee opeenvolgende weken, omdat dit mogelijk niet gunstig is voor uw lichaam..
11. Spinazie
Spinazie is zeer goed voor het reguleren van de spijsvertering en darmfuncties. Als je het rauw in salades consumeert, hij zal vooral dienen reinig, herbouw en regenereer de gehele darm. Het is ook mogelijk om het gekookt te consumeren, hoewel het wordt aanbevolen om het te stomen.
Als u lijdt aan chronische constipatie, moet u zeker een spinazievitamine proberen:
ingrediënten
- 1 kop rauwe spinazie (30 g)
- ½ kopje water (125 ml)
voorbereiding
- Was de spinazie grondig en voeg toe aan de blender.
- Voeg water toe en sla goed.
- Drink 2 keer per dag - eenmaal vast en ook 's avonds.