12 dingen die je voelt als gevolg van vitamine D-tekort

Er zijn veel mogelijke tekenen van een tekort aan vitamine D, een vetoplosbare voedingsstof die, samen met andere vitamines en mineralen., helpt de werking van belangrijke lichaamssystemen te reguleren.

Het wordt natuurlijk verkregen door de huid bloot te stellen aan zonlicht, hoewel het ook kan worden gevonden in voedingsmiddelen en supplementen..

Het is belangrijk omdat het essentieel is voor de opname van calcium en fosfor; twee mineralen die botten en tanden sterk houden.

Het is onder andere noodzakelijk voor de spieren, hersenen, hart en andere organen waarvan het juiste functioneren zorgt voor een goede kwaliteit van leven..

Het probleem is dat niet iedereen kan het op de juiste niveaus krijgen en zo gezondheidssymptomen en problemen, die de neiging hebben erger te worden wanneer de handicap niet tijdig wordt behandeld.

Om deze reden is het belangrijk om te weten hoe deze moeilijkheid te identificeren en, natuurlijk, de nodige stappen te ondernemen om de absorptie elke dag te verbeteren..

Mogelijke symptomen van vitamine D-tekort

1. Spier- en botzwakte

Spieren en botten worden het gemakkelijkst aangetast wanneer vitamine D-tekort..

Dit komt ook omdat er treden onevenwichtigheden in magnesiumspiegels op, een ander belangrijk mineraal om ze sterk en gezond te houden.

2. Depressie

Lage niveaus van deze essentiële voedingsstof worden geassocieerd met neiging tot last van prikkelbaarheid, depressie en plotselinge stemmingswisselingen.

Vitamine D is betrokken bij de afscheiding van wellnesshormonen en daarom beïnvloedt het tekort de geestelijke gezondheid..

3. Ontsteking en pijn

Net als veel andere essentiële voedingsstoffen, Vitamine D is betrokken bij het beheersen van ontstekingsprocessen in het lichaam., problemen zoals pijngevoeligheid of gewrichtsproblemen vermijden.

De lage niveaus verhogen het risico op dit type aandoening, waardoor het moeilijk is om chronische pijn te bestrijden..

4. Tandheelkundige problemen

Zoals we al hebben opgemerkt, maakt een gebrek aan vitamine D het moeilijk voor tanden om calcium goed te absorberen en te gebruiken., het risico op infecties en tandverlies verhogen.

Dit veroorzaakt, naast de ontstekingsproblemen, symptomen zoals roodheid, ontsteking en bloedend tandvlees..

5. Hoge bloeddruk

Een ding om in gedachten te houden wanneer de bloeddruk stijgt, is de mogelijke voedingstekorten die eraan zijn gekoppeld..

Hoewel deze cardiovasculaire aandoening wordt veroorzaakt door meerdere factoren, kan een tekort aan vitamine D complicaties veroorzaken..

6. Gevoel van vermoeidheid

Slechte opname van vitamine D in het lichaam beïnvloedt mentale en fysieke prestaties, genereert een sterk gevoel van vermoeidheid bij de getroffen patiënten.

Lees ook:

9 symptomen van chronische vermoeidheid

Vaak wordt de persoon slaperig en kan hij de dagelijkse taken die hij gewend is nauwelijks vervullen.

7. Verhoogd lichaamsgewicht

Omdat vitamine D een van de vetoplosbare voedingsstoffen is, moeten mensen met overgewicht en obesitas het in grotere hoeveelheden opnemen..

Lage niveaus compliceren de metabolische activiteit en daarom veroorzaken problemen om een ​​gezond gewicht te herwinnen.

8. Astma

Een tekort aan deze voedingsstof hangt samen met problemen bij de behandeling van astma omdat het verband houdt met lagere longfuncties..

Correcte assimilatie vergemakkelijkt de beheersing van dit ademhalingsprobleem., omdat het de eiwitten blokkeert die ontstekingen in de longweefsels veroorzaken.

9. Hoog cholesterol

Een van de functies van deze vitamine in het lichaam is de relatie met het opruimen van slechte cholesterol (LDL) die zich ophoopt in het bloed..

Een persoon die niet voldoende kan aanhouden heeft een hoger risico op de effecten van hypercholesterolemie.

10. Griep en verkoudheid

Het hebben van lage niveaus van vitamine D beïnvloedt de antilichaamproductie door het immuunsysteem en heeft daarom meer kans op last van terugkerende verkoudheid en griep..

De verzwarende factor in deze gevallen is dat te wijten aan, luchtwegen en weefsels hebben de neiging om meer geïrriteerd te raken.

11. Darmproblemen

Vetabsorptieproblemen zijn gekoppeld aan vitamine D-tekort en op hun beurt, de ontwikkeling van darmproblemen beïnvloeden.

Het is essentieel om de absorptie te verbeteren in gevallen van:

• Glutengevoeligheid (coeliakie en niet-coeliakie)
• Ziekte van Crohn
• Inflammatoire darmziekte

12. Overmatig zweten

Met de lage opname van deze voedingsstof, er treden hormonale veranderingen op dat kan leiden tot symptomen zoals overmatig zweten.

Het is gebruikelijk dat de patiënt overmatig zweten voelt, vooral op het hoofd..

Kent u deze symptomen van vitamine D-tekort? Als u dit tekort aan voedingsstoffen vermoedt, probeer dan uw voedselinname te verhogen en indien mogelijk, absorbeer het door kort zonnebaden en op de juiste momenten.

Houd er rekening mee dat voorzichtigheid in dit geval erg belangrijk is de zonnestralen hebben een averechts effect bij langdurige en onbeschermde blootstelling.