4 Alternatieve behandelingen om snurken te beheersen

Het natuurlijk beheersen van snurken is niet alleen het doel van degenen die er last van hebben, maar ook van degenen die slapen naast degenen die snurken. bovendien, dagelijks snurken houdt verband met andere gezondheidsproblemen, zoals cardiovasculaire of ademhalingsstoornissen.

Snurken behandeling

Snurken is het resultaat van een weerstand tegen luchtstroom naar de longen en is ook een symptoom van ademhalingsproblemen.. Wanneer snurken intens en frequent is, wordt dit beschouwd als een slaapstoornis.

Voor vele jaren, de definitieve behandeling was een operatie. Dit bestond uit elektrische stimulatie van de dilatatorspieren van de bovenste luchtwegen.

CPAP om snurken te beheersen

De CPAP-methode (Continue positieve luchtwegdruk - continue positieve luchtwegdruk) is geïndiceerd voor gevallen van obstructieve slaapapneu omdat het een goede luchtstroom bevordert tijdens nachtrust.

de CPAP is een continu apparaat voor positieve luchtwegdruk. Het is de arts die dit apparaat voorschrijft om slaapapneu te behandelen en, als gevolg, ook om snurken te beheersen..

Dit apparaat gebruikt luchtdruk om op de tong te drukken en de keel te openen zodat lucht gemakkelijker kan passeren. echter, Dit systeem kan ook enkele bijwerkingen hebben..

Wilt u meer weten? Lees dan: slaapapneu symptomen en behandeling

Alternatieve behandelingen om snurken te beheersen

1. Natriumarm dieet

Om te beginnen, hoewel onderzoek in dit opzicht nog ontbreekt, lijkt dat een natriumarm dieet dat rijk is aan diuretisch voedsel kan effectief zijn. Dit kan zeer gunstig zijn voor het beheersen van snurken, omdat het de hoeveelheid lichaamsvloeistoffen die verband houden met verslechtering van slaapapneu zou verminderen..

Als we gaan liggen, bewegen deze vloeistoffen van benen naar nek. daarom, het elimineren van vochtretentie kan snurken verlichting brengen. En daarvoor stellen we de volgende richtlijnen voor:

• Verwijder zout uit het dieet.
• Breng op smaak met specerijen, kruiden, knoflook, ui, citroen, etc..
• Gebruik geen bewerkte voedingsmiddelen zoals sauzen, soepen, worstjes, conserven, sojasaus, kaas, enz..
• Verhoog de consumptie van fruit, salades en groenten in het algemeen..

2. Gember, kurkuma en knoflook

Het gebruik van natuurlijke ontstekingsremmende stoffen kan helpen de luchtwegen te laten leeglopen en zo snurken te verminderen..

We stellen dan 3 medicinale voedingsmiddelen voor die vallen op door hun ontstekingsremmende eigenschappen: gember, kurkuma en knoflook. Wanneer we ze op de gebruikelijke manier consumeren, zou het mogelijk zijn om de luchtwegontsteking die snurken veroorzaakt te verminderen..

We kunnen deze voedingsmiddelen in ons dieet opnemen of als supplementen eten. In feite zijn ze dat ook krachtige antioxidanten en zuiverende remedies dat zal ons helpen onze algehele gezondheid te verbeteren.

3. Magnesium

De derde alternatieve behandeling om snurken te beheersen zou een magnesiumsupplement zijn. Van dit mineraal is aangetoond dat het effectief is voor breng het zenuwstelsel in evenwicht, verminder ontstekingen en verbeter de slaapkwaliteit, onder andere voordelen.

Dit supplement zou echter moeten zijn vergezeld van andere veranderingen in onze voeding en levensstijl om een ​​verbetering op te merken. Daarnaast raden we altijd aan om supplementen in te nemen onder medisch toezicht en controle..

Lees ook: 3 redenen om magnesium in voedsel op te nemen

4. Hypnotherapie

Sommige therapieën zoals hypnose zijn onderzocht als mogelijke behandelingen voor snurken en de oorzaken ervan..

Hypnotherapie is een vorm van psychotherapie die gebruikt begeleide methoden van ontspanning en intense concentratie. Tot voor kort werd deze techniek gebruikt als een alternatieve behandeling voor alcoholisme en gewichtsvermindering..

Onderzoek toont echter aan hoe deze hypnosetechniek de persoon kan helpen om opzij te draaien terwijl hij of zij snurkt. Dit zou worden bereikt door zelfhypnose en na verloop van tijd, zou de intensiteit en duur van snurken verminderen.

Behandelingen die niet werken om snurken te beheersen

Tegenwoordig kunnen we veel apparaten of producten vinden die beloven te helpen snurken eenvoudig en natuurlijk te beheersen. Ze zijn erg verleidelijk omdat ze bijna onmiddellijke resultaten beloven en meestal tegen een goede prijs. echter, in de meeste gevallen is de effectiviteit ervan niet bewezen.

Sommige van deze producten zijn:

• Elektronische armband anti-snurk met elektroden.
• sprays om overtollige neusstroom te elimineren die kan werken, maar alleen als snurken wordt veroorzaakt door neusverstopping in griepachtige processen.
• Neusstrips om de kuilen te openen die alleen oppervlakkig werken, maar niet op het zachte gehemelte, dus ze zijn ook geïndiceerd voor gevallen van neusverstopping.

Je kent nu een aantal natuurlijke opties voor snurkbeheersing. Het aanbrengen van enkele wijzigingen in onze voeding kan een grote hulp zijn, evenals hypnotherapie en magnesium als supplement kunnen proberen. Overigens moeten we ook het belang van het bestrijden van overgewicht en het vermijden van roken niet vergeten.