12 voedingsmiddelen voor gezond, mooi haar

Het is gebruikelijk dat haar soms niet op zijn best is, maar voedsel voor gezond haar kan onze bondgenoten zijn..

Als het droog, ondoorzichtig en beschadigd is, denken we dat het probleem in onze hoofdhuid of shampoo zit en nemen we beslissingen zoals het knippen of het toepassen van behandelingen met duizenden chemicaliën..

Wat we niet weten is dat de gezondheid van ons haar komt van binnenuit en vaak wat we consumeren kan de helderheid en taaiheid beïnvloeden.

Het handhaven van een gezond en uitgebalanceerd dieet is erg belangrijk. Voor de gezondheid van ons lichaam in het algemeen zijn er echter bepaalde voedingsmiddelen die helpen bepaalde gebieden zoals haar te verbeteren.

Als u last heeft van droogheid en haarbeschadiging, is het tijd om uw dieet voor een gezondere te veranderen en deze voedingsmiddelen voedsel op te nemen om op een natuurlijke manier gezond en mooi haar te hebben..

Voedingsmiddelen voor gezond haar

Er zijn veel voedingsmiddelen die dankzij hun vitamine- en mineraalgehalte helpen om de gezondheid van ons haar te beschermen en te behouden. Onder hen vinden we:

1. Banaan

Het is ideaal als je vet haar hebt. Dankzij het hoge vitamine B6-gehalte, vermindert overmatige talgproductie op de hoofdhuid.

2. Meloen

Bevat veel vitamine B7 dat helpt bij het stimuleren van haargroei. Naast meloen vind je deze vitamine ook in yoghurt, peulvruchten en citrusvruchten..

3. Tomaat

Als je haar erg kwetsbaar is en te gemakkelijk uitvalt, begin dan tomaten te eten..

Omdat het grote hoeveelheden vitamine B8 bevat, Het is uitstekend voor het voorkomen en stoppen van haarverlies. Naast tomaten kunt u eigeel in uw dieet opnemen omdat het dezelfde functie vervult..

4. Vissen

Vis is een van de beste voedingsmiddelen voor gezond haar..

Dankzij de hoeveelheid antioxidanten die het biedt en het hoge gehalte aan omega 3, helpt het om te voorkomen dat:

• De droogte
• Haaruitval
• De vroege veroudering van de hoofdhuid

5. Kip

Ons haar is samengesteld uit een eiwit genaamd keratine, waarvan de productie we kunnen stimuleren dankzij de consumptie van voedingsmiddelen zoals kip..

6. Oliehoudende zaden

Ze zijn rijk aan oliën die helpen bij de productie van elastine, wat de groei van gezond haar bevordert en sterk.

7. oranje

Sinaasappels zijn rijk aan vitamine A, waardoor het haar veel meer glans en hydratatie krijgt..

Het bevat ook veel vitamine B dat is Uitstekend voor het beschermen van haar en hoofdhuid tegen de zon. Het helpt ook om het sterker te laten groeien..

8. Spinazie

Het bevat veel ijzer, wat Helpt de hoofdhuidcirculatie te versterken en te stimuleren, waardoor je gezonder en sterker wordt. We kunnen het consumeren in salades, sappen of verschillende recepten..

9. Wortelen

Naast hun bekende gezondheidsvoordeel voor het gezichtsvermogen, zijn wortelen ideaal voor het hydrateren van het haar..

Dankzij het bètacaroteen en vitamine C-gehalte groeit het haar meer gehydrateerd, sterker en sneller.

10. Radijs

Het heeft veel mineralen en veel vitamine C, die helpt het haar te voeden en het veel helderder te maken.

11. Avocado

Naast dat het heerlijk is, bestaat het uit veel goed vet voor het lichaam dat helpt de haarvezels te hydrateren. Dankzij het vitamine E-gehalte beschermt het het haar tegen de zon.

12. Peterselie

Het is uitstekend voor het voltooien van de vaat, maar ook voor het behoud van gezonde hoofdhuidweefsels en een goede bloedsomloop in de bloedvaten..

Naast het voordeel van ons haar, een dieet dat rijk is aan groenten en fruit zal het lichaam helpen voeden.

Vergeet niet om deze ingrediënten in uw dagelijkse voeding op te nemen en u zult zien hoe uw haargezondheid dag na dag verbetert..