10 trucs om hitte te bestrijden

De zomer is synoniem met vakantie, veel tijd buitenshuis doorbrengen en genieten van het warme weer..

Als je in een regio woont waar de hitte ondraaglijk wordt, zullen deze reeks aanbevelingen en trucs je helpen, om je te helpen af ​​te koelen en van het seizoen te genieten..

1. Zweet en drink water

Zweten is een natuurlijk afweermechanisme om warmte te reguleren en helpt het lichaam koel te blijven..

Dit koelproces wordt uitgevoerd door miljoenen zweetklieren die zich in verschillende delen van het lichaam (apocrien) en op de huid (eccrine) bevinden..

echter, enkele uren transpireren kan leiden tot uitdroging, daarom is het noodzakelijk om regelmatig water te drinken.

In tegenstelling tot wat wij geloven, heeft zweet geen geur. Het wordt geproduceerd door de werking van bacteriën op de huid of het lichaam. Daarom raden we aan goede hygiëne en goede voeding te hebben..

Bezoek dit artikel: 9 tips om het lichaam op natuurlijke wijze te ontgiften

2. Vermijd het nemen van een koude douche

We denken misschien dat een goed koud waterbad de lichaamstemperatuur zou verlagen..

maar het effect dat het produceert is om het lichaam te activeren door de temperatuur te verhogen om geen warmte te verliezen.

Aan de andere kant is warm water koud genoeg om de temperatuur te verlagen, maar ook heet zodat het lichaam geen warmte vasthoudt..

3. Eet gekruid voedsel

Pittig voedsel stimuleert zweet en, zoals we eerder zeiden, helpt transpiratie de lichaamstemperatuur te reguleren.

Neem zoveel mogelijk pittige ingrediënten in uw maaltijden..

4. Draag lichte, losse kleding waardoor het lichaam kan transpireren

Dankzij droge luchtstromen over het lichaam neemt het warmteverlies door zweetverdamping toe.

Probeer lichtgewicht kleding te dragen.

5. Draag zwarte kleding

Lichtgekleurde kleding wordt over het algemeen aanbevolen in de zomer, omdat donkere kleuren de warmte concentreren..

Maar dat moeten we erkennen het menselijk lichaam is een andere warmtebron. Witte kleding reflecteert de warme lichaamstemperatuur, maar laat het niet uit, waardoor het terugkeert naar zijn eigen lichaam, terwijl zwarte kleding het gewoon absorbeert..

Maar het dragen van lichte of donkere kleding is afhankelijk van de weersomstandigheden.

• In het geval het winderig is, samen met droge hitte, het meest geschikt zou zijn om zwarte kleding te dragen.
• Het geheim is dat de wind meestal de warmte draagt ​​die wordt geabsorbeerd door zwarte kleding. Dit is de reden waarom de oude bedoeïenen de zwarte woestijn overstaken.
• Maar als de omstandigheden heet en vochtig zijn, zonder wind, is de optie strakker witte kleding.

6. Draag een hoed

Deze accessoires zijn belangrijk om tegen zonlicht te beschermen. Zoek naar die gemaakt van synthetische vezels die geen zweet absorberen.

Bovendien moeten ze ventilatie hebben om transpiratie en warmte te laten afvoeren..

7. Eet lichte maaltijden

verbruiken Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen helpen je lichaam te hydrateren en een goede gezondheid te genieten..

De beste voedingsmiddelen, vanwege hun hoge watergehalte, zijn:

• broccoli
• wortel
• spinazie
• sla
• tomaat
• komkommer
• meloen
• watermeloen
• peer

8. Gebruik geen cafeïnehoudende dranken, alcohol of suiker.

IJsjes, frisdranken, sappen en zelfs bier activeren in plaats van het lichaam te verfrissen het verlies van lichaamsvloeistoffen en verhogen in sommige gevallen de hitte..

Wilt u meer weten? Lees: 9 vruchten om je lichaam natuurlijk te hydrateren

9. Blijf slank

In één persoon, warmteproductie is evenredig met het lichaamsvolume.

Dat wil zeggen, robuuste mensen hebben een nadeel in warme omgevingen, voor dunne mensen. Dus zorgen voor je gewicht is een andere sleutel om minder te lijden bij warm weer..

Als u een paar extra kilo's wilt laten vallen, nodigen we u uit om het volgende artikel te lezen: 7 Ideale voedingsmiddelen om de diëten te verminderen

10. Koel belangrijke gebieden

Het toepassen van koude kompressen op gebieden zoals de ellebogen, achter de knieën, nek en nek is een gemakkelijke en nuttige optie..

Dit komt omdat de aderen en slagaders veel dichter bij de huid zijn..

Aldus neemt bij contact met een koudwaterzak de temperatuur van de stroom en de bloedcirculatie af. Het effect: meer frisheid in je lichaam.

Zoals je kunt zien, zijn deze trucs niet zo moeilijk toe te passen, dus we hopen dat ze je zullen helpen om je zomer geweldig te maken en vooral te genieten van het warme seizoen..