David Cobb
0 
3945
1140
Snurken is een probleem dat zowel de snurker als de persoon treft die mogelijk in hetzelfde bed ligt, omdat dit irritante geluid meestal de slaap onderbreekt.. Snurken gebeurt wanneer er een kleine obstructie is waardoor het moeilijk is voor lucht om door de achterkant van de mond en neus te passeren..
Het kan ook een symptoom zijn van de aandoening die wordt genoemd slaapapneu, waarbij de persoon gedurende enkele seconden gedeeltelijk of volledig kan stoppen met ademen tijdens het slapen.
Hoewel snurken niet als een gezondheidsprobleem wordt beschouwd, kan het de slaap verstoren en een teken zijn dat er iets niet goed gaat in het lichaam..
Daarom wordt het aanbevolen om een arts te raadplegen als u vaak chronisch snurkt. Voor andere gevallen zijn er verschillende natuurlijke manieren om ze te bestrijden en de slaapkwaliteit te verbeteren..
Wat zijn de oorzaken van snurken?
Snurken kan een product zijn van overmatig alcoholgebruik, overgewicht of obesitas, verkoudheid of ademhalingsallergieën..
Bovendien kan het onder andere een oorzaak zijn van verstopte neus, laatste fase van de zwangerschap, misvorming van de neus of afwijkend septum..
Lees meer: Natuurlijke behandelingen voor allergieën
Hoe snurken te behandelen?
Er zijn een aantal natuurlijke remedies en trucs die het irritante snurken helpen bestrijden.. Let goed op en breng ze in praktijk.
Vermijd alcohol en kalmeringsmiddelen
Overmatig alcoholgebruik en kalmeringsmiddelen, zorgt ervoor dat het centrale zenuwstelsel depressief wordt en de spieren van het middenrif en de kaak ontspannen; wat het risico op snurken verhoogt.
Vecht tegen overgewicht en obesitas
Als u te zwaar of zwaarlijvig bent, is het het beste om op zoek te gaan naar een gezond dieet, lichaamsbeweging en andere methoden om gewicht te verliezen..
Deze factor is een van de factoren die de snurkproductie het meest beïnvloeden, omdat het ademhalen bemoeilijkt terwijl het de luchtwegen aandrukt.
Meer informatie: Soorten obesitas en de belangrijkste oorzaken
Vecht tegen allergieën
Mensen met ademhalingsallergieën snurken ook vaker, dus het is raadzaam om ze te bestrijden met een decongestivum of antihistamine.
Bovendien, Het wordt aanbevolen om stofophoping op meubels, tapijten en gordijnen te voorkomen., omdat het probleem erger wordt.
Slaap aan je zijde
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die op hun rug slapen de neiging hebben meer te snurken, Om deze reden is het aan te bevelen slaap aan je zijde.
Om aan deze houding te wennen, is een goede truc om een paar opgerolde sokken of tennisballen op het bed te leggen, zodat wanneer je op je rug gaat liggen, je je ongemakkelijk zult voelen en weer aan je zijde gaat zitten..
Kies een groter kussen
Zet een of twee kussens hoger, het verbetert de luchtpassage door de neus en de boa; kan snurken zelfs verminderen.
ui
Een oude truc is om een ui in twee te snijden en er een flinke hoeveelheid zout op te strooien. Doe het op een bord in de buurt van het hoofdeinde en vertrek tot de volgende dag.
zoutoplossing
Met zoutoplossingen kunt u neusverstopping verhelpen, waardoor u uw mond niet opent en snurken ontstaat.
Meng gewoon een halve eetlepel zout en een snufje zuiveringszout in een kopje water op kamertemperatuur..
Breng als je klaar bent een paar druppels aan neusholtes.
Brandnetel infusie
Brandnetelinfusie is een van de goede remedies om snurken te voorkomen. Meng gewoon een eetlepel gedroogde brandnetelbladeren in een kop kokend water.
Laat dan 10 minuten afgedekt staan en drink voor het slapen gaan.
Salvia-infusie
Salvia is ideaal voor het bestrijden van verschillende soorten ademhalingsproblemen, waaronder snurken.. Om er gebruik van te maken, bereidt u eenvoudig een infusie van salie door verschillende bladeren van deze plant in een kop kokend water te mengen..
Laat ten slotte 10 minuten staan, zeef en drink voor het slapen gaan.
Olijfolie en olijfolie
Deze remedie bestaat uit het mixen van een glas olijfolie met 50 gram rue in een luchtdichte verpakking.
Laat het preparaat twee weken marineren, zeef en breng aan op de neusgaten en nek. Wat overblijft van de mengselopslag in een donkere container.
De 5 beste natuurlijke producten om te stoppen met snurken