Henry Lester
0 
1771
225
Als u last heeft van vochtretentie, is het verzorgen van uw dieet van cruciaal belang. om dit probleem te behandelen.
Sommige groenten en fruit bestaan uit een goede hoeveelheid water, dus ze zullen overtollige urine elimineren. Blijf dit artikel lezen voor meer informatie..
Diuretisch voedsel helpt bij het behandelen van vochtretentie
Die voedingsmiddelen die het vermogen hebben om de urineproductie te verhogen, staan bekend als diuretica..
Ze worden aanbevolen voor mensen die lijden aan vochtretentie of oedeem..
Het goede nieuws is dat, Naast het feit dat we geaccumuleerd water kunnen vrijgeven, stimuleren deze voedingsmiddelen ook de werking van de nieren.. Deze organen zijn verantwoordelijk voor het filteren van het bloed en het elimineren van toxines..
Overmatig vocht is niet goed voor ons lichaam,omdat het de bloeddruk kan verhogen en de gezondheid van het hart kan beïnvloeden.
We kunnen genieten van de diuretische voordelen van veel groenten en fruit zonder medicatie..
Groenten en fruit om vochtretentie te verminderen
Het beste diureticum dat er is, is zonder twijfel water. Dus je hebt zeker meer dan eens gelezen of gehoord dat het essentieel is om 2 liter (minimaal) per dag te consumeren.
bovendien, we kunnen op natuurlijke wijze vloeistoffen toevoegen en onszelf daarbij voeden. Hoe? Door natuurlijke voedingsmiddelen zoals fruit en groenten.
Als u vocht vasthoudt, moet u dit aan uw dieet toevoegen:
1. Ananas
Dit heerlijke gele fruit bevat veel voedingsstoffen die niet alleen vloeistoffen elimineren, maar ook de lever, het hart en de longen versterken..
- Ananas biedt vitamines (A, B6, B9, C en K) en mineralen (natrium, kalium, ijzer, calcium en magnesium).
- Alsof zijn diuretische eigenschappen niet voldoende zijn, is het ook laxerend en helpt het ons als we constipatie hebben. Geen twijfel is een krachtige lichaamsscrubber en ontgifter.
Zorg ervoor dat je elke dag een plakje ananas eet, als ontbijt, halverwege de ochtend of als dessert voor de hoofdmaaltijden..
2. Tomaat
- Deze vrucht die we zoveel in onze maaltijden gebruiken, bevordert de verwijdering van vloeistoffen en biedt een goede hoeveelheid kalium, die de werking van natrium compenseert (een van de oorzaken van oedeem)..
- Tomaat heeft op zijn beurt vitamine C dat de nieren helpt bij hun werk door de diurese (urineproductie) te verhogen. Het bevat ook weinig calorieën.
Je moet het rauw consumeren om van de voordelen te genieten..
3. Watermeloen
- Het wordt gevormd door een zeer hoog percentage water..
- Het caloriegehalte is erg laag en daarom wordt het aanbevolen in diëten om gewicht te verliezen, te ontgiften en vloeistoffen te verwijderen..
- Watermeloen op zijn beurt, veel vitamine A en kalium hebben.
Niets verfrissend dan een plakje van dit fruit op een zomermiddag.
4. Spinazie
Het geeft ons niet alleen kracht zoals in het ontwerp van Popeye, maar het is ook een groene bladgroente rijk aan magnesium en vitamine B en heeft meer dan interessante diuretische eigenschappen..
Op zijn beurt, de Spinazie levert de vezels die nodig zijn om de darmtransit te stimuleren en constipatie te voorkomen.
Eet indien mogelijk rauw in salades om van alle eigenschappen te genieten..
5. Meloen
Nog een vrucht die meestal uit water bestaat en die natuurlijk wordt geadviseerd als we vocht vasthouden.
- Stimuleert de productie en verdrijving van urine en reinigt ons lichaam van residuen en gifstoffen..
- De meloen is bijna calorievrij en zeer bevredigend.
- Biedt ook kalium om de vochtbalans in het lichaam te handhaven..
6. Artisjok
Het is een groente met zuiverende en diuretische eigenschappen om niet te verspillen.
Artisjok kan op honderden verschillende manieren worden geconsumeerd en het beste is dat het lichaam de hoeveelheid kalium krijgt die het nodig heeft om overtollig vocht te verwijderen..
7. Apple
Wanneer we een hap nemen van een heerlijke rode of groene appel, realiseren we ons hoeveel water het bevat. Daarom is het zo verfrissend in de zomer.
Bovendien is het een vrucht met prachtige zuiverende eigenschappen.. Bevat vezels, die de darmtransit verbeteren, en alle voedingsstoffen die nodig zijn om urine weg te spoelen.
8. Avocado
Deze vrucht is rijk aan essentiële vetzuren van uitstekende kwaliteit en kan dienen als vervanging voor mayonaise of soortgelijke kruiden in onze maaltijden..
Het biedt ook vitamine C, magnesium en kalium. Daarom raden we aan om natuurlijke avocado te consumeren als je vocht vasthoudt..
9. Grapefruit
Alle citrusvruchten hebben zelfs veel water en kunnen ons helpen als we last hebben van oedeem. En bovendien, bieden vitamine C, waarvan het tekort de oorzaak kan zijn van retentie.
Met grapefruit adviseren wij u om op elk moment van de dag sinaasappels en mandarijnen te eten, maar vooral bij het ontbijt om uw lichaam in het eerste uur van uw dag voldoende voedingsstoffen te geven..
10. Peer
Het is een vrucht met veel eigenschappen (waaronder ontstekingsremmend, samentrekkend, spijsvertering en diureticum).
- Het zuivert ook het bloed en biedt ons oplosbare vezels die de darmfunctie reguleren en het cholesterol verlagen..
- Alsof dat niet genoeg is, hebben peren veel water in hun samenstelling en bieden ze ons vitamine C.
Andere groenten en fruit die ook dienen om vochtretentie te verminderen zijn papaya, asperges, bananen, peterselie, zwarte druiven en selderij..
Hoe vochtretentie bestrijden?