10 voordelen van spinazie die u niet kent

Spinazie is een van de meest populaire en geconsumeerde groene groenten ter wereld omdat het een ongelooflijke bron van essentiële voedingsstoffen is..

Het is een natuurlijke bron van vitamines, mineralen, vezels en eiwitten die bij inname de gezondheid kunnen verbeteren en honderden ziekten kunnen voorkomen die verschillende delen van het lichaam aantasten..

Reeds in de oudheid werden de grote groene bladeren gebruikt voor de bereiding van soepen en stoofschotels of gestoomd.

In de loop der tijd is echter gebleken dat spinazie veel eigenschappen heeft, vooral wanneer het in zijn natuurlijke staat wordt geconsumeerd of gemengd met andere ingrediënten met vergelijkbare eigenschappen..

Er zijn veel redenen waarom we deze groente allemaal in ons eetplan zouden moeten opnemen. En om twijfel te voorkomen, laten we 10 ongelooflijke voordelen onthullen die we uit uw consumptie kunnen halen. Weet wat ze zijn!

1. Spinazie werkt tegen kanker

Dankzij de hoge concentratie vitamine A en C, evenals vezels, foliumzuur en 13 verschillende fytonutriënten, Spinazie heeft een gunstige werking bij het bestrijden van kankercellen.

De flavonoïden, belangrijke antioxidanten, kunnen de celdeling in het bloed vertragen maagkanker en huid.

Bovendien kunnen fytonutriënten en vezelwerking bijdragen aan het verminderen van het risico op sommige vormen van kanker, zoals:

• borst.
• Van de baarmoederhals.
• prostaat.
• dikke darm.

Zie ook:  8 drankjes tegen kanker

2. Goed voor cardiovasculair systeem

Cardiovasculaire voordelen van spinazie. Enerzijds heeft het dankzij foliumzuur het vermogen om homocysteïne, een aminozuur in het bloed, te verminderen..

Hoge niveaus van deze stof zijn gerelateerd aan een verhoogd cardiovasculair risico, waaronder een hartaanval en beroerte..

Anderzijds bevat het ook choline en inositol, verbindingen die arteriële stijfheid en slechte circulatie helpen voorkomen..

En als het ware helpt het de kalium- en natriumspiegels in evenwicht te brengen om de bloeddruk te verbeteren en ontsteking van het hart te voorkomen..

3. Verbetert de gezondheid van de botten

Een kopje verse spinazie levert tot 200% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine K, een essentiële voedingsstof voor een goede calciumabsorptie en controle van osteoclasten (botvernietigende cellen)..

Het levert ook essentiële mineralen zoals magnesium, zink, koper en fosfor die bijdragen aan een sterke botvorming..

4. Voorkomt diabetes

Regelmatige Spinazie-inname helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en op de lange termijn voorkomt diabetes.

Voor degenen die al gediagnosticeerd zijn met deze ziekte, is het ook geschikt omdat het hoge magnesiumgehalte complicaties helpt voorkomen..

5. Bestrijd bloedarmoede

Spinazie bevat een significante concentratie van ijzer, mineraal dat helpt bij het regenereren van rode bloedcellen, verantwoordelijk voor het transport van de zuurstof naar elke cel in het lichaam.

Dankzij deze eigenschap fungeert de frequente consumptie ervan als een goede behandeling om bloedarmoede te voorkomen en te bestrijden..

6. Het is goed voor het gezichtsvermogen

Het hoge luteïne-gehalte maakt spinazie tot een geschikt voedingsmiddel om de gezondheid van het oog en het zenuwstelsel te verbeteren.

Deze carotenoïden helpen bij het bestrijden van staar en andere soorten maculaire degeneraties die met de leeftijd verschijnen..

7. Helpt je af te vallen

Om af te vallen, moet je een 100% gezonde levensstijl aannemen, maar ook je metabolisme actief houden..

Door spinazie in het dieet op te nemen, verbetert het vermogen van het lichaam om vet te verbranden. en draagt ​​bij aan een afname van het frequente eetlustgevoel dat meer calorieën binnenkrijgt dan nodig is.

We raden u aan het volgende te lezen: De 7 beste voedingsmiddelen Natuurlijke afslankproducten

8. Goede gastro-intestinale gezondheid

Bètacaroteen en de hoge concentratie vitamine C werken als colonbeschermers door de werking van vrije radicalen te vertragen..

Anderzijds helpt het om de balans van te behouden bacteriële flora om de ontwikkeling van spijsverterings- en immuunsysteemproblemen te voorkomen.

9. Voorkomt voortijdige veroudering

Het hoge gehalte aan antioxidanten bevordert de verwijdering van giftige stoffen uit het lichaam, geassocieerd met ouderdomsdegeneratie en voortijdige veroudering..

Een goede dosis spinazie per week verbetert de kwaliteit van leven en bevordert de schoonheid van de huid ondanks de leeftijd..

10. Beschermt de huid tegen UV-stralen

De UV-stralen van de zon zijn de belangrijkste oorzaak van schade aan de huidcellen en de ontwikkeling van melanomen. De hoge niveaus van vitamine B in spinazie zorgen voor een beschermende werking die een aanvulling vormt op die van zonverzorgingsproducten..