10 geweldige voedingsmiddelen voor je lever

De lever is een van de belangrijkste organen in het lichaam en de werking ervan is direct gekoppeld aan het voedsel dat we dagelijks eten. Weet jij wat je favoriete levervoedsel is? Ze kunnen je helpen bij je functies en zorgen ervoor dat ons lichaam zich in het algemeen ook beter voelt..

In het volgende zullen we uitleggen wat de top tien voedingsmiddelen zijn die uw lever helpen goed te functioneren. Maak gebruik van deze informatie en neem deze waar mogelijk op in uw dieet om veel gezonder en beter te leven..

1. Knoflook voor je lever

Knoflook is rijk aan allicine en selenium, twee zeer belangrijke voedingsstoffen voor je lever om te functioneren.. Ze helpen het immuniteitsniveau te verhogen en dragen bij aan het ontgiftingsproces van het lichaam.. Knoflook is nog steeds in staat sommige enzymen te activeren die helpen om afval en gifstoffen gemakkelijker te verwijderen, en ook helpen bij het spijsverteringsproces..

2. citroen

Citroen is een uitstekend voedsel om het lichaam te reinigen., en dus is het een favoriet van je lever. Het is rijk aan antioxidanten, vitamine C en helpt de lever meer enzymen te produceren, wat bijdraagt ​​aan de juiste vertering van voedsel en meer energie krijgt. Ten slotte werkt citroen nog steeds door de alkaliteit van het lichaam te verhogen, het helpt gifstoffen te neutraliseren en afval te elimineren..

3. Avocado

Avocado is rijk aan gezonde vetten en biedt een grote verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen voor het lichaam. Voedingsstof beladen, Het helpt ons voor de lever te zorgen, voornamelijk door glutathion te bevatten, een zeer krachtige antioxidant die ons helpt bij het ontgiftings- en reinigingsproces van het lichaam.

4. Ui

Net als knoflook is ui rijk aan allicine, erg belangrijk voor leverfuncties door hulp bij de spijsvertering en verwijdering van toxines. Bovendien zit het ook boordevol mineralen zoals kalium, vezels, fytonutriënten en flavonoïden, en fungeert het als een bondgenoot bij het handhaven van een hoge immuniteit die verkoudheid, griep en andere ziekten kan voorkomen..

5. Kruisbloemige groenten zijn geweldig voor je lever.

Met inbegrip van groenten zoals broccoli, bloemkool en bloemkool, kunnen deze donkergroene 'vrienden' wonderen verrichten voor de leverfunctie.. Ze zijn extreem rijk aan antioxidanten en glucosinolaten., stoffen die de lever helpen om enzymen te produceren en daarmee het spijsverteringsproces en de verwijdering van afvalstoffen en toxines te verbeteren.

Lees ook: 5 drankjes om de lever te reinigen tijdens het slapen

6. Linzen

Linzen zijn uiterst voedzaam en bieden vele gezondheidsvoordelen.. Het helpt bij het reinigingsproces van het lichaam en is een van de beste plantaardige eiwitbronnen.. Overmatige eiwitinname kan schadelijk zijn voor de lever en de goede werking ervan verstoren, maar linzen bieden de ideale hoeveelheid van deze voedingsstof. Het is ook een van de meest verteerbare groenten..

7. Apple

Appels zijn rijk aan pectine, een oplosbare vezel die helpt het cholesterol te verlagen en gifstoffen te verwijderen.. Het is daarom een ​​grote hulp voor de lever.. Het bevat ook appelzuur, een natuurlijk ontgiftende voedingsstof die kankerverwekkende stoffen en andere schadelijke stoffen uit de bloedbaan verwijdert. Bovendien zitten appels boordevol antioxidanten..

8. Rode biet

Het verhogen van de consumptie van bieten zal helpen het bloed te reinigen en te zuiveren, wat bijdraagt ​​aan de productie van voedingsstoffen in het lichaam en de goede werking van de lever. Het is ook rijk aan antioxidanten en bevat foliumzuur, vezels, ijzer en andere voedingsstoffen die helpen bij het elimineren van toxines die in de lever zijn opgeslagen, zodat ze niet opnieuw in de bloedbaan worden opgenomen.

9. Noten

Walnoten zijn een uitstekende bron van omega-3 vetzuren, aminozuur arginine en glutathion. Dit laatste element is onmisbaar voor de lever om zijn reinigende en ontgiftende functies naar behoren uit te voeren..

10. Zoete Aardappel

Een van de grootste voordelen is de aanwezigheid van bètacaroteen, een natuurlijke ontstekingsremmer die fundamenteel is voor de gezondheid van het lichaam. Na inslikken, Beta-caroteen wordt omgezet in vitamine A in de lever, waardoor het lichaam gebruik kan maken van deze belangrijke voedingsstof. Bovendien bevatten zoete aardappelen nog steeds vezels en vitamine C, wat helpt de immuniteit te vergroten. Andere groenten zoals wortelen en squash bieden enkele van dezelfde voordelen..

Vond je het leuk? Nu je het beste voedsel voor je lever kent, neem je ze op in je dieet en geniet je van de vele voordelen die ze te bieden hebben voor je dagelijkse leven..