Het consumeren van gezond voedsel is essentieel voor een uitstekende gezondheid. Anders is het mogelijk om ernstige problemen zoals ziekte, overgewicht en andere problemen van andere aard te hebben..

Ondanks dat, Het beste is dat het mogelijk is om goed te eten zonder grote hoeveelheden geld uit te geven..

Dus hieronder laten we je 10 voedingsmiddelen zien die gezond en goedkoop zijn..

10 goedkope en gezonde voedingsmiddelen

1. Zwarte rijst

Ongeraffineerde, donker gekleurde rijst is een zeer gezond voedsel dat vaak erg goedkoop is.. In vergelijking met witte rijst, die we meestal in elke supermarkt kopen, bevat zwarte rijst veel voedingsstoffen die tijdens het raffinageproces worden geëlimineerd.

Deze omvatten vezels die veel magnesium en zink bevatten..

Meer informatie: Vezelrijk voedsel dat u helpt af te vallen

2. bonen

Bonen en peulvruchten in het algemeen zijn een goede optie. Ze zijn niet alleen extreem gezond, ze kosten ook heel weinig.

Bovendien zijn bonen rijk aan vitamines en eiwitten en helpen ze de bloedsuikerspiegel laag te houden..

Het beste van alles, er is een breed scala aan bonen. Alsof het klein is, kunnen ze op verschillende manieren worden voorbereid.

3. Ei

Hoewel veel mensen de neiging hebben om anders te denken, zijn eieren een zeer gezond en goedkoop soort voedsel..

In feite zijn eieren geen cholesterolbom; Het wordt daarom aanbevolen om een ​​paar eieren per dag te consumeren om hart- en vaatziekten zoals hartaanvallen te voorkomen..

Bovendien bevatten eieren veel eiwitten en weinig calorieën..

4. Zoete aardappelen

Zoete aardappel is een zoete knol die gekookt wordt gegeten, vooral in tropische gebieden. Dit product is rijk aan calcium, vezels, kalium, vitamine A en C..

Dat is waarom, zoete aardappel heeft meerdere voordelen voor ons lichaam. Wat meer is, zoete aardappel heeft ook een goede hoeveelheid antioxidanten en bevat weinig calorieën..

5. Ingeblikte tonijn

Vis helpt over het algemeen onze hersenen en ons hart. In feite kan een blikje tonijn dezelfde hoeveelheid voedingsstoffen bevatten als in een restaurantfilet..

Tonijn is bovendien een rijke bron van mineralen en vitamines en eiwitten.. Het bevat ook omega-3, een element dat cholesterol en bloeddruk laag houdt..

Houd er echter rekening mee dat tonijn kwik bevat, dat bovendien schadelijk is voor de gezondheid..

Meer informatie: Omega 3, waarom het zo belangrijk is?

6. Banaan

Bananen zijn voedingsmiddelen die ons lichaam in goede conditie houden. Behalve dat ze gemakkelijk te eten en erg goedkoop zijn, brengen bananen een goede hoeveelheid voedingsstoffen en vitamines in ons lichaam..

In feite, Ze zijn uitstekend voor atleten omdat ze kalium bevatten; dat helpt krampen en andere soorten letsel te voorkomen.

7. Pasta

Meergranennoedels zijn veel beter dan gebruikelijk bij witte bloem. Dit komt door het feit dat het drie keer meer vezels heeft, die hart- en vaatziekten, diabetes voorkomen; naast het veroorzaken van verzadiging voor consumenten.

In feite kan dit product vergezeld gaan van anderen die we eerder als tonijn of eieren hebben genoemd..

8. Diepvriesgroenten: goedkoop en gezond voedsel

Diepvriesgroenten zijn een andere uitstekende optie voor het behoud van de gezondheid. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, bevatten diepvriesgroenten alle voedingsstoffen en eigenschappen die mogelijk op kamertemperatuur zijn..

Het voordeel van dit soort voedsel is dat het mogelijk is om ze langer te bewaren zonder ze direct te consumeren.. Bovendien zijn ze zeer eenvoudig te verkrijgen. De neiging om gesneden en klaar om te eten te komen.

9. Tomaten

Tomaten bevatten antioxidanten die het verouderingsproces vertragen en vitamine A en C.. Het beste van alles is dat het toch mogelijk is om de tomaten te eten, in plakjes of zelfs in puree of sap.

Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat het kopen van tomaten in blik ook goed is voor onze gezondheid; terwijl ze doorgaan met hun eigenschappen behouden.

10. Vlees

Velen geloven dat vlees gezond is. Misbruik van vlees kan zelfs negatieve gevolgen hebben voor ons lichaam. Het eten van dit soort voedsel heeft echter ook voordelen..

Maar het is heel belangrijk om te weten hoe je het vlees kiest dat wordt geconsumeerd. Daarvoor, het is het beste om mager vlees te kiezen dat minder vet bevat. Het nadeel van deze sneden is dat ze minder smaak hebben en harder zijn.

Deze optie wordt goedkoper wanneer we de beroemde "tweedehands" vleeswaren kopen, die in feite en meestal het lekkerst zijn..

Voedingsmiddelen voor de ontwikkeling van botten van kinderen