10 voedingsmiddelen om migraine te behandelen

Migraine! Alleen het woord maakt ons bang. Het is een specifiek type hoofdpijn, geassocieerd met aanhoudende pulserende pijn, meestal aan één kant van het hoofd, die kan braken en fotofobie (afkeer van licht) kan veroorzaken. Vervolgens zullen we in dit artikel natuurlijke manieren schetsen om migraine te behandelen.

Wanneer we migraine ervaren, zijn we zeker op zoek naar rustige, donkere omgevingen. Dit is een proces dat ons 6 tot 48 uur kan blokkeren. Soms gaat het vooraf aan een reeks symptomen die bekend staan ​​als 'aura', indicatoren die ons waarschuwen voor de naderende komst van een migraine. Bovendien richt het zich meer op vrouwen en soms kan het vroeg beginnen.

Mogelijke oorzaken

• Ontegenzeggelijk de erfelijke factor heeft veel gewicht in vergelijking met migraine;
• Migraine zelf is te wijten aan een abnormale hersenactiviteit die op zijn beurt optreedt als gevolg van veranderingen in bepaalde zenuwbanen en omliggende weefsels;
• Stress is ongetwijfeld een factor die ernstige migraine-aanvallen kan veroorzaken;
• Leverproblemen;
• Hormonale veranderingen;
• Zicht problemen, bijvoorbeeld die veroorzaakt door lange uren achter de computer te werken;
• Slecht dieet.

Welke situaties kunnen een migraine veroorzaken?

• Een reis van veel spanning;
• Veranderingen in slaap;
• snel in de ochtenden;
• Breng veel tijd door blootgesteld aan de zon;
• Menstruatie en zelfs het gebruik van voorbehoedsmiddelen;
• Bepaalde voedingsmiddelen zoals cacao, zuivelproducten en vooral tyramine-bevattende voedingsmiddelen (rode wijn, gerijpte kaas, vis, kippenlever, vijg ...)
• Zeer felle lichten, evenals zeer sterke geuren, lawaai en zeer luide geluiden.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in:

Gember en olijfolie mix om pijn te verzachten

Remedies om migraine te behandelen

Natuurlijke pijnstillers

• Gember: Het is waarschijnlijk de meest effectieve natuurlijke pijnstiller die er is, geweldig voor de behandeling van migraine. Je kunt bijvoorbeeld twee keer per dag gemberthee maken. Kook water en laat staan ​​met gember. Zeef en neem beetje bij beetje.

• mint: Het is een uitstekend kalmerend middel. Het is mogelijk om mintinfusies te bereiden, maar een massage met pepermuntolie in de nek is perfect om te ontspannen, het inademen van de dampen is ook zeer effectief.
• Lavendel, citroenmelisse en Linden: ze hebben allemaal een zeer krachtige kalmerende werking. Dat wil zeggen, gecombineerd en elke 5 uur ingenomen en geleidelijk de pijn verbeteren.
• Cat's claw (Uncaria tomentosa): ideaal voor de behandeling van migraine omdat deze leegloopt en de pijn verlicht.
• Goudsbloem: perfect om te ontspannen en pijn te verlichten. Neem gewoon twee kopjes thee per dag. Neem een ​​paar blaadjes en verwarm in ¼ water, filter vervolgens de vloeistof en drink het langzaam op.
• Lavendel olie: breng op het voorhoofd aan met een kompres, want het is een heel oud medicijn om de pijn veroorzaakt door migraine te verlichten.

Juiste voeding

• Vitamine B2: Onderzoek van de Universiteit van België heeft geconcludeerd dat voedingsmiddelen die vitamine B12 bevatten, hoofdpijn aanzienlijk verminderen. En waar vinden we zo'n vitamine? In voedingsmiddelen die riboflavine bevatten, bijv. Sardines, linzen, zalm, zeebaars, champignons enz..
• Vitamine B6: Het is noodzakelijk om het niveau van serotonine te verhogen, een hormoon dat het begin van pijn voorkomt. Het kan bijvoorbeeld worden gevonden in kabeljauw, forel, tonijn, geroosterde aardappelen (geschild), broccoli, asperges, raapstelen, volle granen en zonnebloempitten..
• Magnesium: onmisbaar. Volgens veel studies is de magnesiumproductie geblokkeerd, wat leidt tot lichamelijke pijn, vooral hoofdpijn. En waar vinden we magnesium? Opmerking: in biergist, zonnebloempitten, walnoten, bruine rijst, gedroogde noten. Het kan ook worden gevonden in capsules als een supplement, dat helpt bij het voorkomen van migraine..

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in:

Het effect van dyslexie op kinderen

Dagelijks dieet om migraine te voorkomen

• gevast: geperst citroensap, helpt het lichaam te reinigen.
• ontbijt: een kop haver en een fruit.
• lunch: een groentebouillon, verse salade en zalm.
• Vergeet niet om veel water te drinken: Dit voorkomt uitdroging, vooral als je moet overgeven vanwege hoofdpijn..
• diner: gestoomde groenten, een volkoren sandwich en een kopje havermout amandelmelk.
• Voor het slapen gaan: een appel en een van de bovengenoemde infusies of theeën.

Schadelijk voedsel

• Suikerhoudende dranken;
• chocolade;

• Rode wijn;
• Genezen vlees;
• Oude kaas;
• Tomatensaus, sterke kruiden, enz .;
• ingebouwd;
• Stimulerende dranken;
• Volle koemelk;
• Zwarte thee.

Tot slot raden we u ook aan om in uw leven een tijdstip van de dag op te nemen om te oefenen enige oefening: fietsen, zwemmen, etc. Doe hetzelfde om te proberen ontspannen meer, in stressgerelateerde migraine is het erg belangrijk om ons leven te herschikken en stillere dagen te nemen.