Hoe koude symptomen te bestrijden

In een klimaat als de winter is het voor veel mensen onvermijdelijk dat ze enkele verkoudheidssymptomen hebben waardoor ze hun dagelijkse activiteiten niet normaal kunnen uitvoeren en waardoor ze zich zo moe voelen dat ze alleen maar denken aan de hele dag in bed blijven..

Wanneer het weer koud is, verzwakt ons immuunsysteem en maakt ons meer kans om te lijden aan onder andere verkoudheid, griep, hoest of spierpijn..

Daarom moeten we bereid zijn om de koude dagen het hoofd te bieden en proberen een routine aan te nemen die ons in staat stelt om gezondheidsproblemen die zich kunnen voordoen als gevolg van lage temperaturen te weerstaan..

Professor Rum Eccles van het Common Cold Centre aan de Universiteit van Cardiff (VK) presenteert een routine om verkoudheidssymptomen in korte tijd te verdrijven en te overwinnen.

07:00 - neem een ​​warme douche om koude symptomen te bestrijden

Als je door het koude weer wakker wordt met een zeer ongemakkelijk gevoel in je gewrichten en zelfs hoofdpijn krijgt, kan een warme douche de beste manier zijn om de dag te beginnen..

Heet water helpt het lichaam te ontspannen en stoom zal helpen de neusbijholten schoon te maken. om congestie en problemen zoals sinusitis te voorkomen.

8.00 uur - een gezond ontbijt

Goede voeding is essentieel in het koude herstelproces. Het ontbijt is de sleutel om de dag goed te beginnen en de lastige verkoudheidssymptomen te bestrijden.

Je kunt natuurlijk sinaasappelsap drinken en een kopje antioxidantrijke bessen met een beetje havermout eten voor meer energie. Een andere goede optie is om uw dag te beginnen met een bouillon of kipbrunch voor het ontbijt.

10:00 uur - verdamping om verkoudheidssymptomen te bestrijden

Tijdens verkoudheid raakt onze neus verstopt en hebben we overtollig slijm dat voorkomt dat we normaal ademen.. Wanneer de neusbijholten verstopt raken, hebben we meer kans op een sinus, die gepaard gaat met een vreselijke hoofdpijn..

In dit geval is het goed om wat natuurlijke remedie te gebruiken om te ontlasten. Je kunt ook stomen door de met een handdoek bedekte kop 5 minuten boven een kom met kokend water te plaatsen. Dit is ideaal voor het kalmeren en vrijmaken van de luchtwegen..

Lees ook: Paranasale borsten: 5 dingen die we moeten weten

Middag: Maak een wandeling

Hoewel het misschien een plaag lijkt om de kou buiten te trotseren, kan een wandeling voor de lunch ons humeur verbeteren en ons immuunsysteem stimuleren..

daarom, geloof niet dat een wandeling je toestand verergert als je verkouden bent. Een korte wandeling kan een grote hulp zijn..

13:00 - lunchtijd

In plaats van gefrituurd voedsel en ongezond lunchvoedsel te eten, moet je wat gegrilde kip met salade bereiden.

Kippeneiwitten helpen bij het produceren van immuuncellen en stimuleren de immuunrespons. Aan de andere kant, groene salades zijn rijk aan antioxidanten en voedingsstoffen die essentieel zijn om verkoudheid te bestrijden.

15:00 - Een gezond drankje om verkoudheidssymptomen te bestrijden

Bij snacktijd, In het ideale geval consumeer je een warme kruidenthee om het slijm te verdunnen en gemakkelijk weg te spoelen..

Je kunt de thee ook vervangen door een glas vers geperst sinaasappelsap dat vanwege het hoge vitamine C-gehalte goed is voor het koude herstelproces..

Ontdek: Wat gebeurt er met je lichaam als je elke dag groene thee drinkt?

18:00 uur - avondeten

Tijdens het eten is het erg goed om pittig voedsel te eten, zoals pittige curry of chili met vlees. Dit soort voedsel zal u helpen de lichaamstemperatuur te verhogen en de symptomen van verkoudheid te verminderen..

Andere ingrediënten die u in het diner kunt opnemen zijn gember, knoflook en paprika, die bekend staan ​​om hun antivirale en antibacteriële eigenschappen, die ons helpen de kou te bestrijden en de neusbijholten te zuiveren..

20.00 uur - ontspannend bad

Aan het einde van de dag is de kans groot dat je door de kou moe en pijnlijke spieren krijgt. Om goed te slapen en de spieren te ontspannen, neem idealiter een uur of twee voor het slapen gaan een heet waterbad.

In dit bad is het mogelijk om een ​​paar druppels etherische olie van eucalyptus toe te voegen om de effecten tegen verkoudheidssymptomen te verbeteren..

22.00 uur - tijd om te rusten en 8 uur te slapen

Het is heel belangrijk om vroeg te slapen en een goede nachtrust te krijgen om snel weer kracht te krijgen..

Een goede slaapkwaliteit versterkt het immuunsysteem en helpt ons bij het bestrijden van verkoudheidssymptomen. Je moet wel drink geen drankjes zoals koffie of alcohol voor het slapen gaan, omdat ze ervoor kunnen zorgen dat je niet goed slaapt.