Heb je vermoeidheid? Kan een tekort aan deze voedingsstoffen zijn

Als je het moeilijk vindt om elke dag uit bed te komen, of zelfs tijdens een rustig weekend thuis, heb je ook vele minuten nodig om wakker te worden., u kunt last hebben van vermoeidheid of chronische vermoeidheid.

Naast de gewoonten die deze situatie kunnen veroorzaken, je moet op je eten letten. Als bepaalde voedingsstoffen ontbreken, is het moeilijker om de energie te hebben om de dag aan te kunnen..

Wat is vermoeidheid en wat veroorzaakt het??

We voelen ons allemaal op een gegeven moment moe maand of jaar. We willen de hele dag in bed blijven en niets doen. Na een 'slaapkuur' keren we echter terug naar normaal en kunnen we onze activiteiten en verplichtingen vervullen..

Het probleem ontstaat wanneer een paar weken voorbijgaan en zwakte en gebrek aan vitaliteit aanhouden en wat erger is, ze worden steeds intenser. Vermoeidheid is een alarm om op te letten..

Naast de stress en het hectische leven die we leiden, zijn er nog andere oorzaken van vermoeidheid:

Vergeet niet te lezen: Heeft u last van spierpijn en frequente vermoeidheid? Het kan fibromyalgie zijn

• Medicijnen gebruiken zoals antidepressiva of antihistaminica.
• Bepaalde medische behandelingen ondergaan (radiotherapie, chemotherapie, enz ...).
• In de postoperatieve fase zijn.
• Zich angstig, depressief of nerveus voelen.
• Verlies een geliefde.
• Persoonlijke of financiële problemen hebben.

Onze dagelijkse gewoonten zijn erg belangrijk en kunnen vermoeidheid veroorzaken.. Het is het vermelden waard:

• Niet oefenen.
• Slaap altijd laat en sta vroeg op.
• Drink veel koffie of alcohol.
• Eet veel fastfood en suikers.
• Heb een druk schema.
• Ga niet lang op vakantie.

Chronisch vermoeidheidssyndroom is een aandoening waar veel mensen last van en voor hebben de diagnose moet de patiënt lijden aan constante en toenemende vermoeidheid, tenminste zes maanden.

Het wordt meestal niet geassocieerd met andere aandoeningen of ziekten. Het treft vrouwen meer dan mannen en in de meeste gevallen na 40 jaar. Enkele veel voorkomende symptomen zijn:

• hoofdpijn
• Spierpijn
• Gevoelige lymfeklieren
• Geheugenproblemen
• prikkelbaarheid
• Gebrek aan vitaliteit

Vitamine tekort = vermoeidheid

We praten over de dagelijkse gewoonten die fysieke en mentale uitputting kunnen veroorzaken, maar daarnaast is het belangrijk op te merken dat voedsel mogelijk een beslissende rol speelt in hoe je je voelt..

Niet de hoeveelheid voedsel die u elke dag eet, maar de kwaliteit van het voedsel dat uw systeem ontvangt. Tekorten aan voedingsstoffen en 'lege' calorieën veroorzaken veel gezondheidsproblemen, waaronder zich moe, hulpeloos of depressief voelen.

Kijk nu wat er gebeurt als je bepaalde voedingsstoffen mist.

Vitamine C

Het immuunsysteem is de belangrijkste begunstigde van deze voedingsstof, die we in voedsel moeten zoeken omdat het lichaam produceert het niet zelf .

We moeten citrusvruchten, tomaten of paprika's eten om eiwitten te metaboliseren zodat onze neurotransmitters goed kunnen werken..

Als we deze belangrijke vitamine niet hebben, zullen we ons niet alleen moe voelen, maar ook gewrichtspijn, zwelling van het tandvlees en frequente verkoudheid verschijnen.

Vitamine D

Het heeft het vermogen om calcium in het lichaam te reguleren, botten sterk te houden en spierbewegingen te vergroten. ook helpt het immuunsysteem, vermindert ontstekingen en voorkomt vermoeidheid.

Om deze voedingsstof te eten, moeten we tonijn, zalm en andere blauwe vis eten. Blootstelling aan zonlicht gedurende ten minste 15 minuten per dag wordt ook aanbevolen..

Vitamine D-tekort heeft niet alleen te maken met verzwakte spieren en botten, maar ook met overdag vermoeidheid en slaap..

ijzer

Het is niet nodig om bloedarmoede te hebben om tekortkomingen van dit mineraal te lijden. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie, IJzergebrek is het belangrijkste voedingsprobleem bij de wereldbevolking.

De meest voorkomende symptomen van uw tekort zijn zwakte, vermoeidheid en slechte cognitieve ontwikkeling..

Dit zorgt op zijn beurt voor slechte prestaties op het werk (of op school), onevenwichtigheden in het immuunsysteem en problemen met het handhaven van de lichaamstemperatuur..

magnesium

Deze voedingsstof is aanwezig in groenten, noten en volle granen..

Wanneer een persoon niet genoeg heeft, voelen ze misselijkheid, zwakte, gevoelloosheid van de ledematen en verlies van eetlust. Hij ook veroorzaakt abnormale hartritmes en spiercontracties.

Wilt u meer weten? Lees: Magnesiumchloride Maak kennis met 18 geweldige voordelen

Vitamine B

De B1-, B6- en B12-complexen zijn het belangrijkst voor mensen omdat tekort leidt tot vermoeidheid, depressie en verlies van spiermassa en eetlust. Het veroorzaakt ook sarcopenie, een aandoening die wordt gekenmerkt door zwakte en zwakte..

• Vitamine B1 of Thiamine is verantwoordelijk voor het reguleren van functies van het zenuwstelsel en het metaboliseren van bloedsuiker. .
• Vitamine B6 regelt de eetlust en metaboliseert vetten.
• Vitamine B12 voorkomt depressie en chronische vermoeidheid.

Naar schatting is 15% van de bevolking tekort aan vitamine B (ook niet). Je kunt deze voedingsstof vinden in eieren, zuivel en vis. Voor vegetariërs in verrijkte granen en gist.