Voelt u zich slaperig na het eten? Wil je weten welke voedingsmiddelen er verantwoordelijk voor zijn?

Je voelt je erg slaperig na het eten, en zou dat willen vermijden?

Meestal treedt deze slaperigheid vooral op vanwege de inname van bepaalde eten.

Let op, want er zijn tips die kunnen helpen dit te voorkomen. We zijn er zeker van dat het een grote hulp zal zijn.

Als je gelegenheid hebt, het beste medicijn om slaperigheid na de lunch te beëindigen is een kort dutje van 10 of 15 minuten.

Omdat dit echter niet altijd mogelijk is, kunt u experimenteren met een dieet. Probeer de onderstaande voedingsmiddelen te vermijden om dit te doen..

Naast andere aanbevelingen, zoals niet te veel eten, zal drinkwater een grote hulp zijn..

Let op en heb geen last meer van deze ongemakkelijke sufheid die optreedt na de lunch en vaak optreedt wanneer we aan het werk zijn.

Vermijd zuivelproducten

Zuivelproducten zijn essentieel voor de verzorging van botten, maar wees voorzichtig met hoe je ze eet en vooral wanneer je ze eet..

De set tryptofaan en calcium die deze producten bevatten, helpen de hersenen dit aminozuur op te nemen..

Dit ontspannende effect wordt vooral waargenomen bij het consumeren van harde kazen omdat deze meer calcium bevatten..

Als u zoute crackers aan kaas toevoegt, krijgt u nog meer slaap. Is dat in aanwezigheid van koolhydraten is het effect van tryptofaan duidelijker en versterkt.

Zie ook:  Een ontstekingsremmende saffraan- en amandelmelk maken

Matig verbruik van amandelen

Amandelen zijn een ander voedsel rijk aan tryptofaan, het aminozuur dat de productie van melatonine, het slaaphormoon, bevordert..

Bovendien amandelen bevatten veel magnesium, dat je spieren ontspant en je slaperig maakt.  Als je later moet werken, vermijd dan beter je inname..

Vermijd bananen als je na het eten niet wilt slapen.

Dankzij de suiker in bananen is tryptofaan veel toegankelijker voor de hersenen..

We moeten rekening houden met de hoeveelheid kalium en magnesium die in overvloed aanwezig is in deze vrucht. Deze mineralen ontspannen de spieren en daarom kunnen we ons slaperig voelen..

Gedroogd fruit en slaperigheid

Walnoten kunnen slaperigheid veroorzaken, hoewel minder dan andere noten zoals hierboven genoemde amandelen..

en, hoewel ze minder tryptofaan bevatten dan amandelen, bevatten ze melatonine.

Onderzoek toont aan dat het eten van noten het niveau van dit hormoon in het bloed verhoogt en als gevolg daarvan u slaperig kan maken, dus wees voorzichtig met het eten ervan op het werk..

Als je niet wilt slapen, eet dan geen kersen

Kersen zijn een heerlijke vrucht, maar kunnen slaap veroorzaken als ze het niveau van melatonine verhogen..

Terwijl een paar kersen niets veranderen, wees voorzichtig met een glas kersensap, omdat je je waarschijnlijk suf voelt..

Het kalmerende effect van kamille

Kamille bevat glycine, een aminozuur met een mild kalmerend effect dat de spieren en het zenuwstelsel ontspant..

daarom, na het nemen van kamillethee slaapt u waarschijnlijk, dus wees voorzichtig met de tijd van uw consumptie.

Overdrijf het niet met pompoenpitten

Pompoenpitten bevatten ook grote doses tryptofaan, te veel zink en magnesium.

Deze elementen ontspannen de spieren en het zenuwstelsel, hierdoor voel je je slaperig na inname. Houd dat in gedachten.

Havermout voor het ontbijt?

Haver voorziet ons van zowel tryptofaan als groep B-vitamines, dus het is een voedingsmiddel dat het zenuwstelsel ontspant. Heeft ook calcium en magnesium.

• Als je na koffie niet wilt geeuwen, versterk uw kalmerende effect niet door melk, bananen of amandelen toe te voegen.
• Haver beter combineren met ander voedsel.

Slaap na het eten van witte rijst

Witte rijst heeft een hoge glycemische index, die slaperigheid veroorzaakt, maar het gebeurt niet onmiddellijk maar 3 of 4 uur later.

We raden u aan het volgende te lezen:  Dit zijn de voordelen van het drinken van een glas rijstwater. U zult verrast zijn!

Vette vis

Zuren gevonden in vette vis zoals zalm of tonijn, wanneer gebakken, intensiveren melatonineproductie.

Dezelfde zuren verlagen het niveau van stresshormoon in het bloed waardoor we ons ontspannen en beginnen te voelen dat de slaap ons binnendringt..

Waren deze tips nuttig voor u? Dus houd ons in de gaten op onze pagina.