Heb je het dieet afgebroken? Ga verder

Natuurlijk volg je een paar dagen een dieet zoals het hoort: eet gezond en evenwichtig, geen bewerkte producten of gefrituurd voedsel. Je bent misschien al begonnen verschillen in je lichaam te voelen. Het gebeurde echter dat om de een of andere reden het dieet brak.

Het overkomt je niet alleen, we wankelen allemaal op een gegeven moment. Het maakt niet uit, er is altijd tijd om opnieuw te beginnen en goede eetgewoonten te hervatten. Alles is niet verloren. We garanderen dat er niets gebeurt als, voor een dag of twee kun je niet anders dan het dieet breken.

Als je het dieet hebt afgebroken, overweeg dan deze psychologische bronnen. 

Na een verval komt de schuld. Dit is echter wanneer u moet ontdekken wat de reden was waarom u in eerste instantie besloot uw eetstijl te veranderen. Alle redenen zijn belangrijk. Ze kunnen esthetische problemen, gezondheidsfactoren of de wens om uw welzijn te verhogen, motiveren..

Het psychologische aspect speelt hier een rol. Overweeg het belangrijkste: reflecteer op je motivaties. En het zullen degenen zijn die je in staat stellen het momentum te hervinden om opnieuw te beginnen. In dit verband kunnen de volgende aanbevelingen helpen.

Lees ook dit artikel: Waarom zouden we melkdistel nemen na een periode van overeten?

Werk Dieet Vertrouwen 

Dit hangt samen met het vertrouwen dat u in uzelf bouwt om uw dieet te vervullen. Het gaat over wees strikt met de parameters aangegeven in het dieetplan in kwestie.

Houd er rekening mee dat wanneer een persoon met een dieet gaat beginnen, ze deze niet vanaf het begin in de groep diëten kunnen plaatsen die geen positieve effecten hebben. Dit trekt negatieve energieën aan en zorgt ervoor dat het echt niet werkt. Einde scepsis!

De drie stappen regel 

We stellen drie methoden voor om de drang om in verleiding te blijven vallen te bestrijden en het dieet te doorbreken.

1. Wees niet overweldigd: maak je geen zorgen als je in verleiding bent geraakt. Denk niet dat de inspanningen die je tot nu toe hebt geleverd verloren zijn gegaan. Weg met het gevoel van schuld.
2. Eet je volgende maaltijd goed op: het gaat erom vooruit te kijken. Bij de volgende maaltijd kunt u opnieuw beginnen. Ga terug op het goede spoor en ga door met uw dieet.
3. Probeer je niet te laten verleiden: je zit in een constant leerproces. Wat niet betekent dat u het zich altijd kunt veroorloven om ongelijk te hebben.. Beheers de drang om het dieet over te slaan, om te voorkomen dat deze situatie een cyclus wordt.

Houd er rekening mee dat als u uw dieet breekt bij een van uw hoofdmaaltijden of met een snack, er altijd genoeg is om terug op schema te gaan. Dit echter mag geen excuus zijn om het dieet te doorbreken, en breek vrij van schuld.

Trucs als je het dieet hebt verbroken 

Het bovenstaande uitgelegd, stellen wij u een aantal tips voor om verder te gaan na het beëindigen van het dieet. Met deze tips zal eten je niet meer problemen bezorgen:

• Vergeet niet dat u controle hebt: u bepaalt wat u eet en hoeveel u eet. Als u bijvoorbeeld naar een restaurant gaat, bestelt u de salade en dressing die u het lekkerst vindt. Regel de hoeveelheid van de laatste: niet alles eten, maar de helft.
• Vertrouw de schijn niet: in een restaurant zien alle gerechten er heel mooi uit en soms denk je dat ze gezond zijn. De samenstelling kan echter anders zeggen. Ontneem uzelf geen goede maaltijd, maar het kiezen van de eenvoudigste kan ervoor zorgen dat u het dieet niet breekt.
• Eet iets voordat je uitgaat: het is eenvoudig maar zeer effectief advies. Eet groente of fruit voordat je buiten je huis eet. Dit reguleert je eetlust en voorkomt dat je verlangens krijgt..
• Voeg meer eiwitten toe: een praktische maaltijd kan eiwitten zijn, vergezeld van salade. Kies mager vlees, kip en vis. Eiwit is je beste bondgenoot, geeft energie en helpt bij het genereren van weefsel..
• Vergeet de snacks: je moet vijf tot zes keer per dag eten. Soms wilt u echter, in afwachting van het hoofdgerecht, een voorgerecht of een snack proberen. Vermijd dit koste wat het kost. evenzo, zeg nee tegen vettige producten zoals kaas en bloem of geraffineerde suiker.

Bekijk het: het slechtste voedsel dat je kunt eten en hun gezondere alternatieven

Elke dag is goed om met het dieet te beginnen 

Ten eerste, als je na het breken van het dieet niet weet wanneer je moet beginnen, stellen we dat de tijd nu is. Vergeet de theorie van maandag. Als u op woensdag gestopt bent met uw dieet, keert u onmiddellijk terug naar uw volgende maaltijdplan.

Weet ook dat de wereld niet eindigt als je een fout maakt. Het gebeurt in elk aspect van het leven, inclusief eten. Dus als het breken van het dieet zich vertaalt in een paar extra kilo's, ga dan terug naar goede eetgewoonten en compenseer lichamelijke activiteit..

Sla ten slotte geen maaltijden over, wees vrienden met groenten, fruit en koolhydraten. Als je vragen hebt over de effectiviteit van je eetproces, neem dan in elk geval contact op met een voedingsdeskundige om je zo goed mogelijk te begeleiden..

Hoe lang moet een dieet duren om af te vallen?