Daniel Chandler
0 
4049
232
Veel ouders kennen de voordelen van broccoli voor kinderen nog steeds niet. Hoewel sommigen het onaangenaam vinden voor minderjarigen, Het is een van de meest aanbevolen voedingsmiddelen om uw voeding aan te vullen.. Waarom is het zo populair??
Hoewel de eigenschappen ervan op elke leeftijd een positieve invloed hebben, wordt het geadviseerd in het dieet van kinderen omdat het hun ontwikkelingsproces ondersteunt. Het is ook een geweldige bondgenoot van het immuunsysteem omdat helpt de afweer te versterken om ziekten te voorkomen.
Nutritional Eigenschappen van Broccoli
Broccoli valt op in een kinderdieet omdat het meer voedingsstoffen biedt in vergelijking met andere kruisbloemige groenten zoals boerenkool, bloemkool of kool.. Het wordt aanbevolen als een preventieve bloedarmoede door ijzertekort., omdat het een belangrijke bron van ijzer is.
Meer specifiek kan 100 gram broccoli het volgende bieden:
- Calorieën: 32 kcal.
- Eiwitten: 5,5 gram.
- Lipiden: 0,3 g.
- Glyciden: 4,86 g.
- Vitamine A: 3500 IE.
- Vitamine B1: 100 mg.
- Riboflavine of vitamine B2: 210 mg.
- Vitamine C: 118 mg.
- Calcium: 130 mg.
- Fosfor: 76 mg.
- IJzer: 1,3 mg.
Lees ook: Mijn kinderen eten geen vis: wat kan ik doen?
Voordelen van Broccoli voor kinderen
Vanwege het interessante gehalte aan voedingsstoffen kan broccoli in de voeding van kinderen veel voordelen bieden. Het draagt niet alleen bij aan een geweldige fysieke ontwikkeling van de minderjarige, maar ook komt positief tussen in uw humeur en hersenvaardigheden.
Helpt ziekte te voorkomen
De concentratie vitamines, mineralen en antioxidanten die kenmerkend zijn voor broccoli draagt bij aan de gezondheid van kinderen. Door u te helpen aan uw voedingsbehoeften te voldoen, verbetert uw afweer en stelt u in staat om met veel ziekten om te gaan.
Het ijzer- en foliumzuurgehalte zorgt bijvoorbeeld voor een goede productie van rode bloedcellen om bloedarmoede te voorkomen. Bovendien verbetert uw voedingsvezel het glucosegebruik en voorkomt het problemen zoals bloedarmoede en obesitas..
Bestrijding van constipatie
Een van de redenen om kinderen broccoli te geven, is omdat voorkomt en behandelt constipatie. Zoals sommigen al weten, komt deze aandoening vaak voor bij kinderen vanwege hun voortdurende voedingsveranderingen en een laag waterverbruik.
Broccoli, omdat het een aanzienlijk vezelgehalte heeft, stimuleert de darmmotiliteit en bevordert de eliminatie van ontlasting. Hoewel het zeker is dat het winderigheid kan veroorzaken, net als bij andere kruisbloemige groenten, Het wordt sterk aanbevolen om voor de spijsvertering te zorgen..
Vermindert obesitasrisico
Obesitas bij kinderen is een van de aandoeningen die de kwaliteit van leven van minderjarigen kan verminderen. Hoewel het van genetische oorsprong kan zijn, ontwikkelt het zich soms door eetgewoonten. Maar het kiezen van gezonde ingrediënten zoals broccoli verlaagt de risico's..
Dankzij het lage caloriegehalte kunt u genieten van lichtere recepten. Bovendien ondersteunt het dankzij zijn eiwitten, vitamines en mineralen de metabole functies voor een beter gebruik van suikers en vetten..
Helpt botten te versterken
Het toevoegen van broccoli aan de voeding van kinderen kan het proces van botgroei en -versterking ondersteunen. De combinatie van calcium, magnesium en zink die deze groente biedt werkt direct in op de botstructuur, wat het risico op fracturen vermindert.
Zie ook: Citroenijsrecepten om uw kinderen te verrassen
Beschermt de cardiovasculaire gezondheid
De voedingsvezels die broccoli bevatten, helpen cholesterol af te breken om te voorkomen dat het zich ophoopt in het bloed. Magnesium reguleert op zijn beurt de hartslag en vermindert het risico op hart- en vaatziekten..
Hoe broccoli toe te voegen aan het dieet van kinderen?
Zoals we hebben opgemerkt, produceert broccoli gas, dus het is het beste om de opname in het dieet van de baby uit te stellen tot het spijsverteringsstelsel volwassener is. later, je kunt beginnen met het toevoegen van heerlijke recepten.
Kinderen kunnen de groente afwijzen vanwege het uiterlijk. echter, er zijn eenvoudige strategieën om het eten gemakkelijker te maken. Dan bespreken we enkele:
- Geef het voorbeeld: je kunt je kind niet vragen om broccoli te eten als je niet eet.
- Werk aan de presentatie: de manier waarop je je eten presenteert en hoe je het kookt, beïnvloedt je verlangen om te eten.
- Begeleiden met andere voedingsmiddelen: Je hoeft niet alleen in de salade te zijn. Je kunt het zelfs aan pasta toevoegen of een pizza maken.
- Misbruik hoeveelheden niet: Een kind heeft niet hetzelfde vermogen om voedsel te assimileren als een volwassene. Bovendien kan overtollige broccoli indigestie en gas veroorzaken..
- Maak puree of babyvoeding: zijn effectieve manieren om ze zonder problemen te laten eten.
Omvat je al geef broccoli aan kinderen? Zoals duidelijk is, is het een voedingsmiddel met veel voordelen.. Zorg ervoor dat je met je kind praat over hoe belangrijk eten is en natuurlijk bereid het minstens één keer per week.
8 Interessante gezondheidsvoordelen van Broccoli