Henry Lester
0 
3782
536
Alle vrouwen willen een "pyloon taille" hebben zoals ze in de volksmond worden gesproken. Ze willen ook dat de rondingen harmonieus zijn voor de heup of buste. Voor mannen is een stevige, vetvrije taille synoniem met esthetisch evenwicht voor hun mannelijke proporties..
In dit artikel kun je leren hoe je je taille vorm kunt geven en er in een korte tijd benijdenswaardig uit kunt zien..
Vrouwelijke taille, mannelijke taille
Zoals we eerder vermeldden, zijn er fysieke verschillen in deze regio, of we het nu over een vrouw of een man hebben. Dit betekent niet dat beide geslachten geen mooie taille willen hebben.
Dit zijn de delen van het lichaam die het meeste vet verzamelen als we niet sporten, de hele dag zitten of te veel eten..
Soms is het moeilijk om een aantrekkelijke of "goed gevormde" taille te krijgen. Als de buik slap is en vet heeft verzameld, zal het er nooit uitzien zoals we willen.
Het is dus goed om een integraal plan te volgen om je taille te verlagen, maar ook om je te concentreren op je romp en heupen..
Op deze manier kunnen we een harmonisch lichaam handhaven.
Als je vet in je maag hebt verzameld, heb je zeker zogenaamde love handles. Maar maak je geen zorgen, want deze vier punten helpen je de slanke taille te krijgen die je wilt..
eten
Dit is de basis voor elke behandeling die we uitvoeren, ongeacht het doel. Als u een uitgebalanceerd dieet volgt, zal uw buik niet ontbranden of zich met vet vullen..
Het is het beste om veel vers fruit en groentesappen te drinken (door u gemaakt, niet klaar gekocht). Het belangrijkste is dat je gezond eet en alles elimineert dat een opgeblazen gevoel veroorzaakt, zoals:
- Witte bloem
- suikers
- Zuivelproducten
- ingelegd
- snoepjes
- gepaneerd
Welke opties om te kiezen? Heel veel! U kunt miljoenen recepten bereiden met de volgende ingrediënten:
- fruit
- groenten
- groenten
- oliehoudende zaden
- Hele Meel en Suikers
- Mager vlees
Vergeet het water niet: minimaal 2 liter per dag.
Ontdek: 4 redenen om warm water te drinken in plaats van koud
massages
Bepaalde soorten massages zijn geweldig voor het verminderen van de taille, zoals lymfedrainage. Zelfs als het geen reductieve of esthetische massage is, kunnen spiermassages ook helpen.
Waarom? Omdat ze ontspannen en stress, angst, nervositeit, etc. verminderen. Als u rustiger bent, zult u minder eten en zal het vet niet in uw maag bezinken..
Bovendien voel je je veel beter, vernieuwd en bereid om verder te gaan met al je projecten en doelen..
yoga
Veel mensen onderschatten de kracht van deze eeuwenoude techniek omdat ze geloven dat het oefening is voor ouderen. Niets verder van de realiteit.
Yoga zorgt ervoor dat we alle spieren en botten in het lichaam aan het werk zetten, waardoor we vet verbranden, de spieren aanspannen, spieren verharden en ons elastischer en harmonischer maken..
Lees ook: Wat zijn yoga's bijdragen aan geestelijke gezondheid?
Net als bij massage ontspant het ook het lichaam en vermindert het stress, een van de grootste boosdoeners om ons veel te laten eten en aan te komen. Aarzel dus niet om yoga te gaan beoefenen!
Als je twee keer per week les volgt, zie je het verschil in een mum van tijd..
oefeningen
Lichamelijke activiteit kon geen routine missen om de taille en buik af te slanken. Vergeet niet dat buikspieroefeningen helpen om de buik te verminderen en het strakker te maken..
Het is belangrijk om constant, geduldig en toegewijd te zijn aan het sporten, zelfs als je het niet zo leuk vindt. Veel mensen raken ontmoedigd als ze de eerste week geen resultaten zien, maar er is geen magie.
Geschat wordt dat voor echte, duurzame en waardevolle resultaten, u moet gedurende drie opeenvolgende maanden een trainingsroutine volgen.
Het is niet nodig om dit artikel te lezen en je te haasten om je in te schrijven voor de sportschool: je moet geleidelijk beginnen, afhankelijk van je mogelijkheden..
Meer over taillemodeloefeningen
Zoals je al hebt gelezen, is fysieke activiteit een van de pijlers voor het hebben van een mooie taille en ook voor je goed voelen. U hoeft niet naar de sportschool te gaan als u niet van de omgeving houdt.
Je kunt thuis trainen wanneer je in de praktijk constant bent.
Oefening 1
Staan, scheid je benen met je rug recht. Hef je armen op tot je handen je hoofd raken en zo diep mogelijk ademen. Kantel je kofferbak zover mogelijk naar rechts.
Draai rond totdat je naar de vloer kijkt en vergeet niet je rug te buigen. Laat je armen zakken zodat ze de vloer raken (als je het niet vanaf het begin kunt doen, maak je geen zorgen, je kunt het met oefening doen).
Blijf draaien naar de andere kant. Het idee is om een complete cirkel te vormen die eindigt op de startpositie. Herhaal dit voor de andere kant. Dit is een serie. Maak er vijf in totaal.
Oefening 2
Sta ook met je rug recht en je armen omhoog, strek je rechterarm alsof je de hemel (of het plafond) wilt bereiken om de volledige lengte van je lichaam te strekken..
Doe het langzaam om letsel te voorkomen. Verander je arm en herhaal. Dit is een serie. Maak tien in totaal.
Oefening 3
Ga staan, spreid je benen, buig je knieën een beetje en breng je handen tot je middel. Draai naar één kant, bijvoorbeeld aan de rechterkant, totdat je de hiel ziet.
Keer terug naar de beginpositie en draai naar de andere kant totdat u uw linkerhiel ziet.
Maak 20 beurten per kant. Je kunt deze oefening variëren door je armen uit te strekken zodat ze evenwijdig aan de vloer zijn, je handen op je nek te leggen of gewichten te gebruiken (dit kunnen flessen mineraalwater met zand of aarde zijn)..
Wil je centimeters vanaf je middel verminderen? Zorg ervoor dat je deze oefeningen oefent