Zelfgemaakte vitamines die kunnen helpen het geheugen te verbeteren

De gezondheid van ons geheugen hangt nauw samen met onze voeding en goede voeding. In het artikel van vandaag zullen we het hebben over enkele zelfgemaakte vitamines die kunnen helpen het geheugen te verbeteren..

Er zijn veel onderzoeken die de behoefte van ons brein aan bepaalde natuurlijke componenten beoordelen waarmee het door de jaren heen kan sporten en rijpen zonder zijn geheugen en concentratie te verliezen, maar daarvoor is onze voeding net zo belangrijk als de levensstijl die we leiden.

We weten bijvoorbeeld dat alle kinderen die niet voldoende worden gevoed, tot drie jaar jonger kunnen lijken dan hun werkelijke leeftijd, een dieet dat prioriteit geeft aan verzadigde vetten verhoogt de productie van sommige amyloïde eiwitten die het begin van de ziekte van Alzheimer bevorderen.

Het is dus onontbeerlijk om aandacht te besteden aan welk voedsel we dagelijks eten..

Daarom zullen we prioriteit geven aan degenen wier samenstelling van het grootste belang is om de goede werking van neuronen te bevorderen en toe te voegen aan deze gebruikelijke praktijken, waarin nieuwsgierigheid, interesse in leren en het starten van nieuwe projecten altijd aanwezig zijn..

Welke voedingsmiddelen zijn schadelijk voor het geheugen?

• Verzadigde vetten en vetzuren: rechtstreeks van invloed op onze vaat- en hersengezondheid. Het is belangrijk om hiermee rekening te houden;
• Geraffineerde Suiker: veroorzaakt staten van nervositeit en hyperactiviteit, die niets bijdragen aan het functioneren van geheugen en concentratie;
• alcohol: beschadigt ons zenuwstelsel ernstig; we kunnen ons niet concentreren en falen om fundamentele neuronale verbindingen te produceren voor memorisatie;
• eiwitten: voornamelijk die afgeleid van rood vlees en gerijpte kaas; ze produceren tryptofaan en serotonine, waardoor het zenuwstelsel negatief wordt geprikkeld.

Tips om het geheugen en de hersenen te verbeteren

• Vergeet nooit te ontbijten. Gevallen van hypoglykemie zijn bijvoorbeeld zeer schadelijk voor onze concentratie; we moeten de dag beginnen met het eten van basisvoedingsstoffen die de energie leveren die nodig is om onze hersenen te laten functioneren, Onthoud: hoewel het slechts 2% van onze lichaamsmassa vertegenwoordigt, verbruiken de hersenen 20% van al onze energie.;
• Speel sporten en lichte fysieke activiteiten;
• rest, slaap minstens acht uur per dag. Ons brein heeft rust en rust nodig om onze ervaringen, herinneringen, enz. Te onthouden..

Sommige vitamines helpen het geheugen verbeteren

Hieronder zullen we presenteren recepten van drie uitstekende voedzame en energieke vitamines.

Je kunt een of twee keer per week nemen wat je maar wilt en zien hoe vermoeidheid zal verdwijnen en de hersenen, zelfs als je het niet meteen beseft, zullen je bedanken voor deze voedende hulp die het zal helpen beter te presteren..

Appel-, wortel- en amandelvitamine om het geheugen te verbeteren

Het is een natuurlijke remedie om vermoeidheid te bestrijden, energie terug te winnen en onze hersenen te versterken. De appel geeft ons vezels, vitamine E en C, naast verfrissend en hydraterend.

Op zijn beurt, wortel heeft, naast vitamine A, B en C, talloze nuttige mineralen naar onze hersenen, zoals kalium, calcium, fosfor, enz. Het zuivert nog steeds ons bloed en geeft ons energie.

Amandelen en walnoten zijn onmisbaar voor onze hersenen omdat ze voldoende mineralen hebben om ons van uitstekende voeding te voorzien..

Lees ook: Noten: Ken de beste eigenschappen voor uw gezondheid

ingrediënten:

• 2 appels;
• 3 wortelen;
• 3 walnoten;
• 3 amandelen.

voorbereiding:

• Was de vruchten en schil de walnoten en amandelen;
• Doe de appels en wortels in de blender, samen met de oliehoudende zaden (amandelen en walnoten). Klop op maximale intensiteit zodat alles goed wordt verpletterd en soepel;
• Serveer de vitamine in glazen. De smaak is onovertroffen als hij snel na het slaan wordt ingenomen.

Aardbeienhavermout Vitamine om het geheugen te verbeteren

De haver heeft naast zijn samenstelling een alkaloïde ontspannend, het heeft vitamine B1, wat uitstekend is om mentale vermoeidheid te bestrijden en ons energie geeft.

Met betrekking tot aardbei is het, naast dat het lekker is, een perfecte natuurlijke antioxidant om onze hersenen te voeden en in uitstekende conditie te houden..

Ontdek: Voordelen van Strawberry

ingrediënten:

• 3 aardbeien;
• 1/2 glas water;
• 1 kop magere melk;
• 2 honinglepels.

voorbereiding:

Het is heel eenvoudig om deze vitamine te bereiden. Meng aardbeien, melk en haver. Klop goed zodat het mengsel uniform is; Je zult snel de prachtige roze tint van deze dikke melkachtige havermoutmix opmerken. Wanneer je klaar bent, wanneer je melk toevoegt, zul je je realiseren hoe smakelijk de vitamine is en de energie die het biedt.

Het moet worden verduidelijkt dat vanwege het feit dat het een grote hoeveelheid suiker bij zich heeft, deze beat niet is geïndiceerd voor diabetici.

Kokos- en banaanvitamine om het geheugen te verbeteren

Uitstekend voor leren en geheugen: Het is rijk aan vezels, calcium, kalium, ijzer, vitamine A, C en E.

ingrediënten:

• 1 kop magere melk;
• 5 amandelen;
• Half rijpe banaan;
• 1/7 kokosnoot in kleine stukjes gesneden zonder schaal.

voorbereiding

• Schil de banaan en doe deze in een blender, samen met de geraspte kokosnoot.
• Voeg melk en amandelen toe.
• Doe alles in een blender en sla op hoge snelheid.
• Serveer in het glas en voeg, indien gewenst, een vleugje kaneel toe. Als u onmiddellijk na bereiding drinkt, zult u alle kenmerken van frisheid en smaak van deze vitamine opmerken.. Je hersenen en geheugen zullen je bedanken.