Bekijk tips voor het verbeteren van uw spijsvertering

Zeker op een bepaald punt in je leven voelde je ongemak na de maaltijd. Veel mensen hebben last van spijsverteringsproblemen zoals constipatie en brandend maagzuur.. Een mogelijke oplossing is echter om voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen die de spijsvertering bevorderen. kijk.

Voedingsmiddelen die ongemak verminderen en de spijsvertering verbeteren

pruim

Heeft een hoog gehalte aan vezels en spijsverteringszuren. Het werkt ook als een laxeermiddel dat de darmfunctie verbetert..

Het eten van maximaal twee pruimen per dag wordt aanbevolen voor mensen met een langzame darm, ook bekend als een "vastzittende darm".

Lees ook: 4 vezelrijke recepten om je spijsvertering te verzorgen

Ananas en Papaya

Ze hebben krachtige enzymen die helpen bij de spijsvertering, voornamelijk van eiwitten. Dat is waarom, claat een klein stukje weg ananas en een klein stukje papaja, na een maaltijd vol eiwitten is zeer goed aangegeven.

Olijfolie

Olijfolie heeft het vermogen om overmatige vorming van maagzuren te remmen, waardoor maagzuur wordt voorkomen en voor de beste spijsvertering wordt gezorgd..

deze treedt op omdat dit vet de productie van pancreas-sap stimuleert, verbetering van de spijsvertering.

banaan

Veel mensen weten niet dat bananen ook helpen om onze darmen "los te laten". echter, bevat fructan, een zetmeel dat helpt de glycemische index te beheersen, het cholesterol te verbeteren en zich zorgen te maken over het reguleren van de darmtransit.

Het is belangrijk om te weten dat fructan meer in groene bananen zit dan in rijpe. Daarom wordt een eetlepel fruit per dag aanbevolen..

Spijsverteringstheeën

Sommige theeën verlichten dat gevoel van kramp en uitpuilende buik.

Thee op basis van bijvoorbeeld rozemarijn, citroenmelisse, kamille, munt, pepermunt en salie zijn geweldige aanwijzingen. Het wordt dus aanbevolen om na een maaltijd dertig tot veertig minuten te drinken..

kool

Het heeft stoffen die werken in de mucosale genezingsprocedure, wat inhoudt ontgifting van het gehele spijsverteringsstelsel.

Daarom wordt het aanbevolen om rauwe kool te consumeren, omdat je hierdoor minder voedingsstoffen verliest.

Probiotische yoghurt

Probioticum is niets anders dan een goede bacterie die wanneer het de darmmucosa ontmoet, ze geven micro-organismen vrij die de darmflora reguleren. Daarom wordt het aanbevolen om er één per dag te eten..

gember

Gember helpt bij de maagafscheiding en is een uitstekende natuurlijke ontstekingsremmer.. Het werkt direct in op de spijsvertering en gastro-intestinale problemen en verlicht misselijkheid, pijn en dat ongemakkelijke brandende gevoel..

Het is heel belangrijk dat u tijdens het eten geen vloeistof drinkt.. Deze gewoonte tast de goede werking van het spijsverteringsstelsel en het gebruik van de voedingsstoffen van de ingenomen voedingsmiddelen aan..

Bekijk ook eens: De voordelen van Ginger voor dames

In het ideale geval drinkt u elke vloeistof slechts dertig minuten na uw maaltijd..