Suikerverslaving. Hoe het te verlaten?

Heb je suikerverslaving? Maak je geen zorgen, deze het is een probleem met veel oplossingen, en sommigen van hen zullen we nu presenteren. Als je ze volgt, zul je binnenkort van deze schadelijke verslaving af kunnen komen..

Vervang suikerverslaving nooit door zoetstoffen

Een studie van het tijdschrift Diabetes Care heeft dat aangetoond Kunstmatige zoetstoffen kunnen de manier van het lichaam om suiker te metaboliseren veranderen.

In 2008 heeft een dierstudie aangetoond dat ratten behandeld met kunstmatige zoetstoffen aten meer calorieën gedurende de dag. Als gevolg hiervan kwamen ze meer aan..

Ook zal het vervangen van suiker door een ander type zoetstof de verslaving zelf niet oplossen..

Oefen en voeg melk toe aan voedsel

Te veel suiker eten activeert hersenbeloningsmechanismen, dat wil zeggen, degenen die verantwoordelijk zijn voor de gewaarwordingen die we op deze manier ervaren, de langdurige suikerverslaving produceert welzijn, en als het teveel wordt geconsumeerd, wordt het een zeer moeilijke verslaving..

Daarom kan consumptie van wei-eiwit (een belangrijk eiwit in melk) de suikerverslaving tegengaan door de serotonineproductie te verhogen..

Andere studies hebben een verband aangetoond tussen lichaamsbeweging en verhoogde serotonine, dus het helpt ons gewicht te verliezen., regelmatige lichaamsbeweging kan de suikerspiegel verlagen en ons helpen deze verslaving te bestrijden.

Vermijd volledig vetvrije producten

Ja dat klopt. Vetvrij voedsel bevat meestal veel suiker. Klassieke voorbeelden zijn honing, maïsstroop met veel fructose, enz..

Nog meer de koekjes en vetvrije cakes die meestal meer dan 20 g suiker bevatten.

We raden u aan ook te lezen: Vetten of Koolhydraten? Ontdek de sleutel tot succes

Verbeter slaapgewoonten

Slechte nachten hangen samen met de wens om overdag suikerrijk voedsel te eten..

Kortom, hoewel voeding en lichaamsbeweging ons helpen weg te komen van snoep, is niets effectief als we niet genoeg slapen..

Houd de snacks in de buurt

Een tactiek die veel werkt is zorg altijd voor gezonde snacks. Het kan een mengsel van noten of bessen zijn, maar het is een feit dat het ons enorm zal helpen om suikerverslaving te verminderen..

Je kunt dus een appel in je tas dragen of altijd een natuurlijke yoghurt bij de hand hebben.

Kauwgom

Het klinkt vreemd, maar een onderzoek in 2009 wees uit dat mensen die elk uur en minstens drie uur 's middags kauwgom kauwden, hun verlangen naar zoet voedsel verminderden..

Hoewel de studie een enkele kauwgom met kunstmatige zoetstoffen gebruikte, waren de resultaten positief om de suikerverslaving te verminderen..

Lees zeker: wat gebeurt er in je lichaam bij het kauwen van kauwgom?

Afbeeldingen aangeboden door: Zylenia, macalit, RelaxingMusic en geoffduncan.