Gebruik deze geweldige strategieën en zeg vaarwel tegen stress

Als je afscheid wilt nemen van stress en je weer goed wilt voelen, ongeacht de omstandigheden, kun je het beste aan de slag gaan.. Een proactieve houding zal u helpen de voordelen te krijgen die u wilt overwinnen moeilijkheden.. Het is belangrijk dat u zich hiervan zeer bewust bent, omdat dit u de motivatie zal geven om uit uw comfortzone te stappen..

Als u eenmaal in beweging bent gekomen, hebt u verschillende opties om aan uw voorkeuren te voldoen. Om te beginnen, kunt u proberen wat het meest betaalbaar is voor u en geleidelijk uitdagingen toevoegen. Immers, Het bestrijden van stress kan een reis zijn die ons niet alleen leidt tot punctuele tevredenheid of verlichting, maar ook leidt tot persoonlijke verbetering..

Gebruik deze geweldige strategieën en zeg vaarwel tegen stress

1. Een dessert of een goede maaltijd

Hoewel het misschien moeilijk te geloven lijkt, is het een zeer eenvoudige maar effectieve techniek om een ​​paar minuten te stoppen en te genieten van een maaltijd die ons echt bevredigt en onze vijf zintuigen op plezier richt. Natuurlijk met mate. Een snoepje zal ons ongemak niet verlichten.

Het idee is om ons een beetje te laten proeven om de cyclus van negatieve gedachten te doorbreken.. Focus op kauwen, proeven en slikken helpt de hersenen om zich te ontdoen van stress. Waar wacht je nog op om dat heerlijke dessert te proeven dat je zoveel plezier geeft?

2. muziek

Luisteren naar muziek kan je ver weg brengen van stress. Afhankelijk van de stijl die je op dit moment kiest, ga je naar de ene of de andere stemming. Het helpt ook gewoon draai de spelen in een willekeurige lijst en laat je meeslepen door wat er verschijnt. Ongetwijfeld zal de muziek ons ​​afleiden.

3. Vechtsporten

Normaal wordt oefening aanbevolen om stress te kanaliseren. Niet alles draait echter om wandelen of yoga. Je kunt ook je toevlucht nemen tot vechtsporten. Ja, dat klopt, je leest. Deze disciplines helpen je snel moe te worden en geven de voorkeur aan meerdere aspecten, zowel fysiek als mentaal.. Het biedt ook de mogelijkheid om de houding, de tonusspieren te verbeteren en gifstoffen vrij te geven..

Mis het niet: 3 yogapraktijken voor stressmanagement

4. Duimoefeningen

Zeg vaarwel tegen stress door duimoefeningen. Dit is een techniek van Japanse oorsprong die beter bekend staat als Jin Shin Jyutsu.. Je doel is om ziekte en ongemak te verminderen door de druk op je duimen. Een van de basisoefeningen is om de duim van de andere hand 30 seconden met de vuist in te drukken en vervolgens los te laten. Deze procedure moet 5 tot 10 minuten worden herhaald..

5. Schreeuw!

Schreeuw uit alle macht en laat al die spanning los alsof het een diepe uitademing is die je uit je longen wilt halen. Vergeet niet dat het niet gaat om mensen schreeuwen, maar om naar een lege ruimte of een discrete buitenruimte te gaan om (door een schreeuw) alle negativiteit te laten die ons treft. Net als bij lachen en zingen, helpt schreeuwen ook om de opgebouwde spanning te verlichten.

6. Acupunctuur

Lichaamsbehandelingen helpen ons ook om afscheid te nemen van stress. Een daarvan is acupunctuur.. Het is een eeuwenoude oosterse techniek die duizenden mensen over de hele wereld heeft begunstigd en het proberen waard is.. Het verlicht de spieren evenzeer als een goede massage en zorgt ervoor dat we ons snel beter voelen..

7. Organiseer uw tijd

Om afscheid te nemen van stress, je moet ook stoppen met rennen tegen de tijd. Altijd achter de klok aanlopen kan al onze zorgen en zorgen tot zeer hoge niveaus verhogen. Om hier een oplossing voor te bieden, is het het beste om vooruit te plannen en voldoende tijdsbestekken in te stellen. Op deze manier kunnen we onze doelen comfortabel bereiken en hoeven we niet meerdere keren op de klok te kijken..

Lees ook: Het is niet dat je geen tijd hebt, het is dat je niet geïnteresseerd bent

8. Sta jezelf toe om zonder reden te dansen en lachen.

Om afscheid te nemen van stress, jij je moet jezelf toestaan ​​om spontaan te handelen en willekeurig gelach en beweging uit te laten. Geloof het of niet, het zal je helpen veel gifstoffen weg te spoelen en in een korte tijd zul je je beter voelen. Het is niet nodig om met de wereld te delen; U kunt het doen in de privacy van uw kamer. Leren lachen om jezelf is essentieel als je het pad van geluk wilt bewandelen..