Hoe u uw thuisgymnastiek maakt

Oefeningen doen is een manier van evenwicht tussen lichaam en geest genereren. Als je geen tijd hebt om te trainen, zullen we hier praten over 4 items die je kunt gebruiken om een ​​homegym te doen.

Je dagelijkse routine

De basis van alle fysieke verandering is gebaseerd op vier hoofdpijlers: motivatie, training, voeding en rust. Motivatie is de sleutel tot een goede training; dit zal de basis zijn om u aan te moedigen om thuis te trainen.

Nu zijn er in een conventionele sportschool verschillende elementen en machines waarmee je geweldige trainingen kunt ontwikkelen. We kunnen onder andere loopbanden, hometrainers, gewichten of multifunctionele machines vinden..

Maar thuis kun je ook je eigen sportschool bouwen, je hoeft alleen maar tijd te besteden aan training en het maken van een plan. Het eerste is om een ​​doel te stellen; afvallen of sterker worden.

Je hoeft geen atleet te zijn om je eigen fysieke training te doen en je uithoudingsvermogen te vergroten.. U kunt beginnen met cardiovasculaire activiteit., zoals hardlopen of fietsen. Welke optie u ook kiest, het zal goed zijn omdat u uw lichaam welzijn zal bieden..

Een homegym doen is eenvoudig en je kunt verschillende voorwerpen en elementen gebruiken die je in huis hebt. Hier zijn enkele tips voor u om uw eigen gymruimte te creëren en elke dag te sporten.

Vrolijk op, kom uit de sleur en train thuis!

Elementen die u kunt gebruiken om uw eigen homegym te maken

1. Mat

De trainingsmat is een nuttig element voor thuistraining; Je kunt het gebruiken om yoga te beoefenen of om toonoefeningen uit te voeren. Idealiter zou u een comfortabele antislipmat moeten hebben om vallen of letsel te voorkomen..

Met een oefenmat je kunt push-ups, sit-ups en oefeningen doen waar je moet gaan liggen. Je kunt ook oefeningen doen om de buik, rug en benen te versterken..

Het is een belangrijk element om de oefeningen thuis te consolideren. Het is ook belangrijk om je rug op de grond te hebben zonder pijn te doen. Zelfs als u thuis bent, kunt u zich bezeren als u uw lichaam voorbij zijn grenzen duwt.. Dit is waar de mat belangrijk is!

Controleer ook: Wat is de aanbevolen tijd voor een yogapraktijk??

2. Kies een grote ruimte

In je huis kun je een ruimte kiezen zoals de slaapkamer of woonkamer, waar je niet zoveel elementen hebt die de training belemmeren. Als je stoelen of tafels in de weg zit, verplaats ze dan zodat je kunt trainen zonder bang te zijn om voorwerpen te raken..

Je homegym het wordt uw persoonlijke ruimte, dus het aanpassen aan uw wensen is de beste optie om van de training te genieten.

Trainen met vrijheid is ook de beste manier om de oefeningen uit te voeren. Thuis zullen er veel afleidingen zijn zoals de tv of de bank. Denk er niet aan en richt uw aandacht op training..

3. Zelfgemaakte halters

Om je armen te spannen, kun je je eigen thuisgewichten maken., omdat dit instrument essentieel zal zijn voor training. Gewichtheffen helpt de spieren van de biceps, triceps en borst te versterken..

Er zijn verschillende opties voor u om uw eigen halters te maken:

• U kunt vul twee flessen frisdrank of water met granen of zand. Hierdoor worden de flessen zwaar. Vervolgens kunt u ze vastmaken met een stok of staaf om ze vast te houden.
• Een andere optie is gebruik twee blikken en vul ze met zand of cement en voeg ze samen met een metalen buis. Deze halter zal zwaarder zijn, maar het zal je helpen je uithoudingsvermogen te vergroten en sterke armen te hebben..

Lees: verbeter je leven met deze oefeningen

4. Bank of stoel

Thuis hebben we klein krukken, krukken of stoelen. Dit element is ideaal voor verschillende oefeningen die ondersteuning nodig hebben..

Een optie is doet push ups met handen op stoel. Deze oefening is effectief voor het ontwikkelen van armspieren..

Aan de andere kant zal de bank ook dienen als ondersteuning voor het stappen of klimmen. Deze oefening is ideaal voor het versterken van de benen en kuiten. Het effect zal onmiddellijk zijn. Je hoeft alleen maar één been op te tillen en dan het andere. Herhaal deze beweging een paar keer..

Kortom, deze eenvoudige elementen helpen u uw ruimte om te vormen tot een thuisgymnastiek. Je hebt geen excuses om niet te trainen en tijd te besteden aan je lichaam.