Behandel spataderen met deze 8 oefeningen

Behandel spataderen niet alleen om esthetische redenen, maar vooral om de gezondheid. Het zijn verwijding van de aderen die de bloedcirculatie belemmeren. Het is heel gebruikelijk dat kantoormedewerkers de hele dag aan deze ziekte lijden..

Mannen kunnen dit probleem echter ook hebben..

Bekend als de meest voorkomende bloedsomloop na hypertensie, spataderen ontstaan ​​voornamelijk door veel tijd door te brengen met staan ​​of zitten.

Daarom is het zo gebruikelijk bij vrouwen die de dag doorbrengen met schoenen met hoge hakken of met gekruiste benen..

Verder gaan dan esthetiek, als onbehandelde spataderen ernstige gezondheidsproblemen zoals trombose of zweren kunnen veroorzaken.

Als je spataderen hebt en er vanaf wilt komen, delen we vandaag de 8 meest aanbevolen oefeningen om ze in je eigen huis te bestrijden..

Behandel spataderen met de volgende oefeningen

Oefening is een van de meest effectieve manieren om het ontstaan ​​te voorkomen of om spataderen te verlichten..

Lichaamsbeweging helpt de beenspieren te versterken en bevordert de veneuze terugkeer. Het zijn eenvoudige en eenvoudige routines die thuis kunnen worden uitgevoerd zonder machines of apparaten..

Als uw spataderen zeer uitgesproken zijn en in grote hoeveelheden, is het raadzaam om uw arts te raadplegen en leg uit wat er gebeurt.

Hij zal uw symptomen evalueren en een soort medicatie voorschrijven en een trainingsroutine op maat van uw behoeften..

Vaak hebben mensen de neiging om last te hebben van krampen of spasmen geassocieerd met spataderen en het circulatieprobleem dat ze met zich meebrengen..

Behandel spataderen met deze oefeningen. Ze helpen de pijn te verlichten en hebben meer gespierde en mooie benen. Bekijk het eens.

1. Trappen

Dit is een veel gebruikte oefening voor de behandeling van spataderen..

• Het bestaat uit maak een simulatie van fietsen in de lucht.
• Je kunt het in je bed of op een yogamat doen.
• Cyclus eerst ongeveer 30 keer en herhaal zoveel als je wilt, neem dan een pauze tussen elke sessie.

2. fiets

Gerelateerd aan het vorige punt vinden we de fiets. Een uitstekende oefening voor het hele lichaam, maar vooral voor de benen..

• Ga elke dag naar het park of ga op de fiets winkelen. Je gaat oefeningen doen zonder het te weten.
• Je kunt ook je gezin meenemen en een uurtje fietsen.
• Als je niet graag naar het park gaat en liever thuis blijft, kun je kiezen voor de hometrainers die dezelfde functie hebben als een gewone.

3. Scheiding van benen

Je kunt deze oefening doen zittend op een stoel, op een kussen of direct in bed..

• Til eerst op en spreid je benen en spreid ze van boven naar beneden, je tenen in elkaar zetten.
• Doe 20 herhalingen van deze oefening.
• In het begin is het misschien moeilijk omdat het een beetje kracht vereist, maar na verloop van tijd zul je je benen versterken en niet zo ingewikkeld zijn.

4. Bochten

• Ga eerst op een yogamat, een kussen of je bed liggen en til een been op.
• Maak vervolgens met het been gestrekt bewegingen met de klok mee.
• Draai 20 keer en herhaal met het andere been, maar in de tegenovergestelde richting..

5. Push-ups met hieltip

• Het wordt aanbevolen om deze zitactiviteit te doen..
• Laat eerst je hielen op de grond rusten en hef je tenen op.
• Laat dan je tenen en je hielen zakken.
• Herhaal 20 of 30 keer.

Deze oefening is uitstekend voor de bloedsomloop., dus als u last heeft van krampen, kunt u dit elke avond doen voordat u gaat slapen of 's ochtends na het opstaan.

6. Buigingen van de tenen

• Ga op je bed of vloer op een kussen liggen en strek je benen.
• Buig vervolgens je tenen heen en weer en herhaal ongeveer 20 keer op elk been..

Deze oefening is uitstekend voor het verbeteren van de veneuze terugkeer, naast het helpen de kuitspieren te versterken.

7. Voeten samen

• Je kunt zitten of liggen zoals je wilt.
• Doe herhaaldelijk mee en scheid de tenen en herhaal de oefening 20 keer.

8. Tiptoes

Tiptoeing is uitstekend voor het strekken van spieren en vermijd spasmen dankzij de uitgeoefende druk.

• Je kunt op één plek of op je tenen blijven.
• Herhaal dit als je wilt en rust tussen elke sessie.

Waar wacht je na al deze oefenvoorbeelden op? Maak vandaag een routine en behandel de spataderen zodat ze allemaal tegelijk verdwijnen.!

Hoofdafbeelding hoffelijkheid van © wikiHow.com