Christopher Wilcox
0 
2327
404
Bloedarmoede behandelen is niet zo moeilijk. Met de juiste voeding en recepten kunnen we deze aandoening verbeteren die zoveel stoornissen in ons lichaam veroorzaakt.
Bloedarmoede symptomen schaden niet alleen je lichaam maar ook je humeur. Zeker, u lijdt onder andere aan vermoeidheid, pijn op de borst, bleke huid, misselijkheid, koude handen en voeten en cognitieve stoornissen..
Daarom wordt een gezond dieet dat rijk is aan specifieke voedingsmiddelen aanbevolen om deze symptomen te voorkomen of te verbeteren..
Geschikt voedsel om bloedarmoede te behandelen
VITAMINE C HOOG VOEDSEL. Gebruikt met ijzersupplementen verhoogt de absorptie. Als gevolg hiervan verhogen ze de productie van rode bloedcellen..
Vitamine C is aanwezig in:
- Fruit zoals acerola, aardbeien, sinaasappel, appel, ananas, druif, mango.
- Groenten zoals spinazie en paprika's onder anderen.
- We kunnen ze consumeren als sappen of vitamines. Ze mogen echter geen suiker bevatten.
VITAMINE B12 HOOG VOEDSEL
de pernicieuze anemie wordt veroorzaakt door het onvermogen van het maagdarmkanaal om vitamine B12 te absorberen.
Dit is waarom het belangrijk is om voedsel te consumeren zoals:
- schelpdieren, vis zoals tonijn of sardines.
- verrijkt vlees, melk, eieren en granen die 25-30% vitamine B12 bevatten.
- zeewier en biergist.
IJZER VOEDSEL
Bloedarmoede door ijzertekort is een aandoening waarbij er onvoldoende ijzer in het lichaam is, waardoor het onmogelijk wordt om de hoeveelheid hemoglobine te produceren die nodig is om zuurstof en andere voedingsstoffen naar de weefsels te transporteren..
Om deze reden is het noodzakelijk om voedsel te consumeren zoals:
- rood vlees lever.
- met ijzer verrijkte granen, noten zoals pruimen en rozijnen.
- groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool.
- geroosterde groenten en aardappelen.
VOEDSEL DAT MOET WORDEN VERMIJD IN GEVAL VAN IJZERFOUT
Wanneer bloedarmoede het gevolg is van ijzertekort, is het belangrijk dat we drinken geen koffie of thee tijdens de maaltijden, omdat ze kunnen remt zijn absorptie.
bovendien, calcium kan ook de ijzerabsorptie remmen, zo is het belangrijk om zuivelproducten te vermijden en in plaats daarvan sojamelk, rijst of andere plantaardige dranken te gebruiken.
Het kan je ook interesseren: hoe koffie gezonder te drinken?
Rauwe salades om bloedarmoede te behandelen
De meeste van deze voedingsmiddelen zijn effectiever als ze rauw worden gegeten, dus we zullen je enkele recepten voor leren salades die echte bondgenoten zijn in de strijd tegen bloedarmoede.
1e optie
- 3 brandnetelbladeren (grote bladeren)
- 3 boerenkoolbladeren
voorbereiding
Haal alles door de centrifuge en consumeer 10 tot 20 minuten voor de lunch.
2e optie
- 5 kleine spinazieblaadjes
- 3 koolbladeren met de stengels
voorbereiding
Hetzelfde als eerdere inkomsten.
3e optie
- 1/2 kopje rucola
- 3 el peterselie
- 4 eetlepels geraspte wortelen
- 2 eetlepels fijngehakte ui
voorbereiding
Voeg ingrediënten toe in een kom, breng op smaak met citroen en zout en eet als salade. Op deze manier worden verse ingrediënten beter opgenomen door het lichaam..
4e optie
- 1/2 kopje rucola
- 4 radijsjes
- 1/2 kopje luzerne
- 1 gehakte tomaat
- 2 eetlepels gehakte ui
Lees ook: 6 eenvoudige en snelle salades om te bereiden
voorbereiding
Voeg alle ingrediënten toe, breng op smaak met citroen, 1/2 avocado en zout en eet als salade.
Het is altijd raadzaam om uw arts te raadplegen voordat u voedsel consumeert, want hij is er zeker van om de juiste hoeveelheden te bepalen.
Waren de aanbevelingen nuttig voor u? Dus lees meer in aankomende artikelen.
Afbeeldingen aangeboden door: elenatitarenko, azmichelle, kyuubi, stu_spivack, Luciano Branch en @ Doug88888
Beste natuurlijke remedies om zwangerschap bloedarmoede te behandelen