Behandeling van beenvetreductie

Ongetwijfeld lijkt het verminderen van het vet in de benen erg moeilijk, zelfs meer dan in de buik. De reden is dat het opgehoopte vet in de benen en billen niet zo gemakkelijk wordt geëlimineerd. Maar in dit artikel laten we je een traktatie zien.

Het vet is gefixeerd en lijkt niet te willen "eruit". De volgende natuurlijke en natuurlijke behandeling helpt u om afscheid te nemen van dit mollige vet dat uw benen bedekt.. 

Oefeningen om beenvet te verminderen

Dit is de eerste stap. Het is helemaal niet moeilijk, je moet gewoon dagelijks sporten. Enkele beschikbare opties zijn:

Loop elke dag

Lopen is een zeer complete sport, niet alleen om het vet in je benen te verminderen, maar ook voor je ademhalingswegen en bloedsomloop..

U kunt een stappenteller gebruiken. Wanneer u 10.000 bereikt, stopt u. Draag niet de juiste trainingsschoenen. De resultaten beginnen na een maand te verschijnen als de training constant is.

race

Hardlopen kost energie en verbrandt vet. Doe minstens 3 keer per week. Kies tijdens de eerste paar momenten altijd een vlakke, niet-hellende route..

Dan, als je je aanmoedigt, kun je bergopwaarts gaan of een aflopende straat aflopen zodat je quadriceps en kuiten spiermassa opbouwen..

Lees ook: 5 redenen waarom u buikvet niet kunt elimineren

wielersport

Het kan de ergometer zijn of degene die je gebruikt om te wandelen, het is aan jou. Fietsen helpt je veel calorieën te verbranden (bijna 600 in 1 uur), is goed voor het verminderen van beenvet en voor het trainen voor het hart.

Vloeroefeningen

Ga eerst op je rug liggen en til je benen recht op tot ze loodrecht op de vloer staan, en laat ze dan zakken. Je kunt 60 herhalingen per dag doen. Een andere optie is om op je zij te liggen en één been op te tillen, zoals een schaar die opent en sluit.

Pilates

Pilates is een van de beste oefeningen om beenvet te verminderen. Vergeet de hydratatie niet tijdens de les..

zwemmen

Deze sport is echt heel compleet en zal je op veel gebieden helpen, niet alleen je benen. Het is ook geweldig voor de longen en het hart..

Gebruik een balansbal

Veel sportscholen hebben deze gigantische ballen die kunnen worden gebruikt om op te liggen of je benen omhoog te zetten, je heupen op te tillen en naar je billen te draaien. In het begin kan het duizeligheid veroorzaken, maar maak je geen zorgen, het gaat voorbij.

Gebruik de elliptische trainer

De elliptische trainer is erg goed voor het verminderen van beenvet. Alle sportscholen hebben dit apparaat. Voeg het toe aan je dagelijkse of wekelijkse routine..

Dieet is van het grootste belang om beenvet te verminderen

Een gezond dieet is wat je nodig hebt om je benen slank en mooi te maken. Om dit te doen, eet je meer eiwitten, die je meer voldoening zullen geven, met behoud van spierspanning. Zorg ervoor dat u kip, kalkoen en vis toevoegt.

Groenten en fruit zijn ook essentieel voor uw dieet omdat ze voedingsvezels bieden die de hoeveelheid vetophopingen verminderen..

Drink veel water, tussen de 8 en 10 glazen per dag. Dit is goed voor het verwijderen van alle gifstoffen uit uw lichaam via uw urine, waardoor uw huid gehydrateerd, glad en glanzend blijft en niet uitdroogt tijdens het sporten..

Hier volgen enkele voedingsmiddelen die moeten worden vermeden:

• Verwerkt voedsel,
• Heel vet,
• suikerachtig,
• Ingeblikt voedsel,
• Heel zout,
• Met additieven of conserveermiddelen,
• biscuits,
• IJs,
• chocolaatjes,
• cakes,
• Fast food

Meestal zitten deze voedingsmiddelen vol calorieën die in vet veranderen en zich snel in de benen ophopen..

Zie: Snelle routine voor gewichtsverlies

Slotaanbevelingen

Houd er rekening mee dat er geen magische truc voor je benen is om 's nachts af te stemmen.. De behandeling moet constant zijn en u moet aandacht besteden aan wat u eet en de juiste oefeningen doen voor dit deel van het lichaam..

Houd er echter rekening mee dat u niet alleen uw benen moet afslanken, maar ook andere delen van uw lichaam die ook vet ophopen..

Verhonger niet! Verboden diëten zijn geen goed idee. Het is het beste om een ​​uitgebalanceerd eetplan te hebben waarin je alles consumeert, maar zolang het gezond is.

Niet eten is niet de oplossing voor gewichtsverlies omdat het lichaam, wanneer het geen voedsel ontvangt, de stofwisseling vertraagt ​​om energie te besparen.

Dieet is belangrijk om beenvet te verminderen, ga echter niet gek diëten of het tegenovergestelde effect zal worden verkregen..

Op deze manier consumeer je magere weefsels in plaats van vetten (het lichaam verteert niet graag vetten). Dus je lichaam bereidt zich voor op tijden zonder voedsel.

Houd er rekening mee dat het even kan duren voordat resultaten verschijnen. Veel mensen willen dat de effecten onmiddellijk zijn, maar zo werkt het niet. Langzame en gestage stappen zijn de sleutel tot succes.

Accepteer je lichaam!

Accepteer ten slotte je lichaam zoals het is. Oefening is zeker goed voor je gezondheid, maar dood jezelf niet in de sportschool om de benen van een model te krijgen. Soms staat je genetica dit niet toe.

Volg de diëten van andere mensen niet waar je lijdt, geniet van je lichaam en je zult veel gelukkiger zijn. Je kunt fysieke activiteit doen om je goed te voelen over jezelf of als overgewicht gevaarlijk wordt voor je gezondheid..

Afbeeldingen aangeboden door Ed Yourdon, Michael Cannon, Emelec, Sally, Stan Dalone & Miran Rijavec

Bestrijd been- en bilcellulitis met deze 5 oefeningen