7 fantastische strategieën om uw mentale behendigheid te verbeteren

We noemen mentale behendigheid de verzameling van alle prachtige cognitieve processen. die het mogelijk maken sneller te redeneren en conclusies te trekken.

Deze dimensie omvat ook de creativiteit, analytische vaardigheden en hoe snel we verschillende dingen met elkaar in verband brengen om meer bekwaam te zijn in onze dagelijkse behoeften..

echter, deze processen zijn voor sommigen geen gereserveerde geschenken, laat staan ​​attitudes die alleen jongere mensen hebben.

Integendeel. We praten over concepten die kunnen worden getraind., die niet verdwalen met de leeftijd en dat we elke dag moeten werken om ons veel beter aan te passen aan onze omgeving.

We moeten dus gewoon leren bewust te zijn.

Net zoals oefeningen doen, naar de sportschool gaan of yoga beoefenen, Het is de moeite waard om een ​​paar minuten per dag aan deze eenvoudige strategieën te besteden; omdat we daarmee de verbinding van onze hemisferen kunnen bevorderen, nieuwe neuronale verbindingen kunnen creëren en geleidelijk kunnen investeren in mentale behendigheid.

We zullen uitleggen hoe dit te bereiken.

1. Jurk of uitkleden met gesloten ogen

Zelfs als het maar één keer per dag is, probeer dit: kleed je aan of trek je kleren uit met je ogen dicht. Hoewel het misschien gek lijkt, kun je met deze activiteit geweldige processen activeren.

• We verbeteren de coördinatie;
• We hebben de vereniging van de rechter en linker hemisfeer vergroot;
• We hebben de fijne motoriek verbeterd;
• En alsof het klein was, hebben we mindmaps gemaakt van de bestaande knop-tot-knop-afstand, hoe de rits te sluiten en waar de armen te plaatsen, enz..

Probeer deze oefening altijd veilig te doen: het is bijvoorbeeld beter om in bed te zitten dan te staan.

Ontdek 10 nieuwsgierige dingen die gebeuren terwijl je slaapt

2. Het spel van benaderingen

Ten eerste, om mentale alertheid te verbeteren, moet men een heel duidelijk aspect hebben: we hebben de wil nodig. Hoewel ze misschien eenvoudige bezigheden lijken, zijn de hersenen dankbaar voor deze manieren om de routine te doorbreken, omdat we hiermee nieuwe stimuli kunnen vinden..

Het naderingsspel is een dagelijkse uitdaging die de toepassing van drie processen vereist: aandacht, benadering en berekening.

Een voorbeeld hiervan zijn de volgende voorstellen:

• Hoeveel trappen zijn er op mijn werkplek?
• In de bus ... Hoeveel mensen dragen een zwart gekleurd stuk?
• Wat is de som van de laatste twee cijfers van het kenteken van de auto die u zojuist passeerde?
• Hoeveel seconden duurt het voordat het verkeerslicht groen wordt?

3. Leer 5 woorden per dag in een andere taal om je mentale alertheid te vergroten.

Het maakt niet uit welke taal u kiest of dat u elke dag een andere taal kiest. Om mentale alertheid te verbeteren, kan het zeker heel goed zijn om elke dag 3 tot 5 nieuwe woorden te leren..

Naast het verbreden van je cultuur, zul je ook je taalpotentieel vergroten, zal nieuwe neuronale verbindingen creëren, wat zich vertaalt in een grotere cognitieve reserve om in de loop van de tijd beter te kunnen omgaan.

4. Ga uit routine waar mogelijk

Een van de grootste vijanden van ons brein zijn de ijzeren routines., waar niets nieuws gebeurt en het brein automatiseert.

• In een tijd waarin onze cognitieve processen altijd hetzelfde zijn, zonder plaats te maken voor creativiteit, vrijheid en persoonlijk plezier, verschijnen de vervolgjes: geheugenverlies, gebrek aan concentratie en langzamere reflexen, bijvoorbeeld..

In het ideale geval besteedt u elke dag een tot twee uur aan uzelf. Deze kleine momenten voor jou zijn een geschenk, niet alleen voor de geest maar ook voor de zintuigen..

Ontdek de Japanse techniek om stress te elimineren

5. Praten, luisteren, relativeren en conclusies trekken

Sociaal contact, positieve relaties, dialoog en gesprekken die ons helpen perspectieven en kennis te verbreden, zijn ongetwijfeld de "brandstof" voor het verbeteren van onze mentale alertheid..

• We kunnen informatie sneller verwerken, we leren deze te evalueren en op hun beurt een eigen mening hebben.
• Ook, en hoewel je het niet gelooft, verfijnt ruzie van tijd tot tijd onze geest..
• Verbetert onze aandacht, reactievermogen, assertiviteit en zelfs ons emotionele management.

Dat komt omdat weinig dingen zijn wijzer dan weten hoe te argumenteren met respect en intelligentie.

6. Houd een dagboek bij

Veel mensen hebben al de gewoonte om hun gedachten, ideeën en ervaringen te ventileren in een dagboek of wit vel..

• Maar naast een manier om alles bij te houden wat er in een bepaalde periode van ons bestaan ​​is gebeurd, werkt deze oefening ook als een therapie voor onze geest..
• We leren ideeën en ervaringen om te zetten in woorden en zinnen..
• Het denken wordt wendbaarder, introspectie vindt een kanaal om te ventileren, en dit alles keert terug naar de hersenen zelf..

Onze creativiteit neemt toe. Terwijl we schrijven, zullen we zelfs "nog meer verlangen" hebben om te schrijven. Het is als een deur die opengaat en waar op zijn beurt meer manieren zijn om te verkennen.

7. Ga elke dag wandelen

Het lichaam is afgestemd op de geest. Een vermoeid, gestrest en gezwollen lichaam zal onze geest zeker stugger maken..

Dit zal zich richten op onharmonische aspecten die creativiteit, ontspanning en focus op stimuli buiten ons eigen lichaam belemmeren..

Uitgaan voor een jog ontspant. Een wandeling maken bevrijdt de ziel, de geest, het hart. Terwijl we een voet voor de andere zetten, is de geest vrij, vooral naarmate meer zuurstof en voedingsstoffen de hersenen bereiken..

Dus als je een meer behendige geest wilt hebben, overweeg dit: investeer in jezelf, besteed tijd en stel de passie voor leren en de motivatie om je goed te voelen als je belangrijkste ingrediënt in je leven..