Spinazie, chia en spirulina tortilla om de dag te beginnen

Ontbijten is erg belangrijk om overdag goede energie te behouden.. Wat dacht je van het combineren van de voordelen van spinazie, chiazaad en spirulina in één smakelijke, gemakkelijk te bereiden spinazietortilla??

Begin de dag op de meest gezonde en evenwichtige manier. Dan vertellen we alles.

Het belang van ontbijt

Een bevredigend ontbijt zal u helpen "vol te houden" tot de volgende maaltijd. Mensen die een goed ontbijt eten, hebben de neiging om 's ochtends minder te snacken en hebben over het algemeen de neiging een gezond gewicht te behouden..

Dus wat dacht je van een gezonde, bevredigende, heerlijke tortilla met spinazie, sizzle en spirulina voor het ontbijt? Ken de voordelen van deze drie ingrediënten.?

spinazie

Spinazie is een voedingsmiddel boordevol essentiële voedingsstoffen en heilzame antioxidanten..

Dit is een van de bekendste groenten ter wereld.. Een van de vele voordelen is het vermogen om zweren te behandelen, te beschermen tegen ziekten zoals Alzheimer door folaat, de gezondheid van de ogen te verbeteren en de bloeddruk te reguleren..

De voordelen hiervan zijn echter niet alleen deze. In feite kan spinazie ook helpen bij het voorkomen van sommige kankers, het versterken van botten, cardiovasculaire gezondheid, enz..

We raden aan verder te lezen: Spinazie: voordelen die u niet wist

De chia

Chiazaden staan ​​bekend om hun verzadigingseffecten. Aan de andere kant, Chiazaden bieden ook tal van voordelen. Ze zijn een bron van aanzienlijke omega 3 en omega 5 vetzuren en bevatten vitamines en antioxidanten..

Een van de voordelen van het consumeren van chiazaad is:

• Verhoog het gevoel van verzadiging, Waarom ze ideaal zijn voor gewichtsverliesprogramma's.
• Ze helpen reguleren bloedsuikerspiegel.
• Ze helpen reguleren elektrolytbalans en houd ons gehydrateerd.

De spirulina

Spirulina wordt bereid uit microscopische algen en is een belangrijke eiwitbron..

"Spirulina" is de naam van het supplement bereid uit sommige soorten blauwe algen.. Het is rijk aan polysachariden (Ca-Spirulin) en antioxidanten.. Bovendien bevat het ook aminozuren zoals alanine en pantotheenzuur, componenten die het immuunsysteem versterken..

Anderzijds kan het dankzij het hoge gehalte aan antioxidanten (vitamine E, bètacaroteen, fyocyanine, enz.) beschermen tegen de schadelijke effecten van sommige behandelingen tegen kanker.

De voordelen van spirulina houden hier echter niet op.. Het hebben van complexe koolhydraten helpt bij het reguleren van glucosespiegels. Het helpt ook de cholesterol in het bloed te reguleren via gamma-linoleenzuur en niacine..

Meer nog, dankzij het hoge gehalte aan antioxidanten, helpt het artritis te bestrijden en zijn mineralen zijn een belangrijke bondgenoot bij het voorkomen van osteoporose.

Bekijk ook eens: Spirulina, een geweldig eten

Spinazie, Chia en Spirulina-tortilla

Dit recept zal veel energie brengen om de dag goed te beginnen. Bekijk de voorbereiding!

ingrediënten

• 130 gram bloem
• 2 eetlepels chia
• 200 gram spinazie
• 190 ml melk
• 1 eetlepel spirulina
• Olijfolie
• 50 ml water

voorbereiding

• Maak spinazie eerst grondig schoon door goed te wassen en drogen.
• Los vervolgens de chia op in het water.
• Doe kort daarna alle ingrediënten in een kom of container en klop goed, zodat het een klontvrij mengsel is. In deze zin kun je de bloem zeven.
• Voeg ten slotte in een koekenpan met olie een deel van het mengsel toe alsof het een normale tortilla is en bak deze goudbruin.

Je spinazie-, sizzle- en spirulina-tortilla is klaar! genieten!