7 gewoonten die je moet vermijden omdat ze invloed hebben op de gezondheid van je hersenen

Ziekten die de gezondheid van de hersenen beïnvloeden, zijn vaak afkomstig van genetische factoren, leeftijdsproblemen of een vorm van trauma..

echter, Doorgaan met bepaalde gewoonten kan ook onherstelbare schade veroorzaken., omdat ze neuronen doden of hun activiteit verminderen.

Hoewel geheugenverlies een effect is van achteruitgang van de hersenen op oudere leeftijd., er zijn enkele factoren die het erger of sneller kunnen maken.

Het meest verontrustend is dat velen weten niet wat deze schadelijke praktijken zijn en waarom ze de neiging hebben om negatieve effecten op dit deel van het lichaam te hebben..

Bovendien wordt schade vaak geleidelijk veroorzaakt en is het moeilijk te detecteren wanneer het zich in een vroeg stadium bevindt..

Om deze reden is het van het grootste belang om ongezonde gebruiken te identificeren en stappen te ondernemen om ze te vermijden..

Vermijd deze gewoonten om de gezondheid van uw hersenen te beschermen.

1. Ontbijt overslaan

Het ontbijt is een van de hoofdmaaltijden van de dag en mag in geen geval worden genegeerd..

Het speelt een sleutelrol in het metabolisme, en hoewel velen het ook niet weten is essentieel voor het activeren van hersenfuncties vroeg op de dag.

Tekort aan eiwitten, vitamines en andere voedingsstoffen bij het ontbijt is gerelateerd aan achteruitgang van de hersenen en geheugenverlies.

bovendien, neuron activiteit wordt beïnvloed en dit genereert een overbelasting die zich manifesteert door spanning.

Lees ook: 5 regels voor een ontbijt in de gezondheidszorg

2. Eet te veel suiker

Geraffineerde suikers zijn aanwezig in veel voedingsmiddelen die we regelmatig in onze voeding opnemen..

Wat weinigen weten is dat ze zijn de belangrijkste oorzaak van metabole stoornissen en sommige cognitieve stoornissen.

Hoge suikerniveaus verlagen de productie van hersenchemicaliën, die veel belangrijke functies regelen.

Uw dagelijkse inname is een oorzaak van angst, depressie en het risico op dementie..

3. Roken

Het is geen geheim dat sigaretten vol giftige stoffen zitten die de gezondheid negatief beïnvloeden.

Het regelmatige verbruik veroorzaakt longschade en, alsof het klein is, op de lange termijn beïnvloedt de cognitieve functies aanzienlijk.

Zowel actieve als passieve rokers hebben meer risico op het ontwikkelen van dementie en Alzheimer-problemen. Dit komt door de onderbrekingen in de bloedstroom, waardoor een correct proces van cellulaire oxygenatie wordt voorkomen..

Bovendien vermindert roken het concentratievermogen en het uitvoeren van geheugentaken..

4. Slecht slapen

Slechte slaapkwaliteit manifesteert zich niet alleen met een gebrek aan fysieke energie, maar ook mentaal. Omdat het lichaam niet voldoende rust krijgt, de voorste lob werkt niet goed. Als gevolg hiervan vertraagt ​​creatief denken.

Het verhoogt ook de angst en vermindert het vermogen om emoties te beheersen en het vermogen om dagelijkse problemen op te lossen.

Slaapgebrek verhoogt ook het cortisolniveau. Als gevolg hiervan genereert het stress, depressie en andere emoties die de kwaliteit van leven beïnvloeden..

5. Niet voldoende hydraterend

Uitdroging is een van de factoren die direct invloed hebben op de gezondheid van de hersenen. Het interfereert met energieniveaus, humeur en het vermogen om concentratie te bereiken tijdens de taken van de dag..

Gezien het feit dat de hersenen meestal uit water bestaan, Gebrek aan vloeistof verstoort processen die essentieel zijn voor een optimale werking.

Bovendien heeft watertekort invloed op de gezondheid van de bloedsomloop en voorkomt het een goed oxygenatieproces in de hersenen..

6. Stel uzelf bloot aan besmette omgevingen.

De hersenen hebben een continue toevoer van zuurstof nodig. om ons energie en cognitieve vaardigheden te bieden.

Continue blootstelling aan besmette omgevingen kan dat wel interfereren met gasuitwisseling en zuurstoftransport naar cellen. Dit veroorzaakt een afname van de efficiëntie..

Deze factor houdt verband met een verhoogd risico op ernstige cognitieve problemen, zoals Alzheimer en dementie.

Lees: vroege detectie van Alzheimer door spraak

7. Te veel eten

Overmatige calorie- en vetinname heeft niet alleen invloed op het metabolisme en het lichaamsgewicht, maar ook op de gezondheid van de hersenen..

Overgewicht leidt tot ziekten zoals diabetes en cardiovasculaire aandoeningen.. Het beïnvloedt ook de hersenefficiëntie..

Matig calorieënverbruik vertraagt ​​celveroudering en vermindert het risico op cognitieve degeneratie.

Concluderend, hoewel hun effecten niet onmiddellijk worden waargenomen, is het het handigst om deze gewoonten te vermijden om de hersenen te beschermen..

In plaats daarvan is het raadzaam om een ​​gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen en mentale oefeningen en ontspanningstechnieken te oefenen..