Ik heb vocht vastgehouden in mijn benen. Wat kan ik doen?

Waarschijnlijk is dit je ooit overkomen. Thuiskomen met gezwollen benen, een ongemakkelijke kramp en zwaar gewicht in de kuiten en voeten. Vochtretentie in de benen treft vooral vrouwen.

Hoewel het meest voorkomt in de zomer, wordt het vaak geassocieerd met klassieke problemen met de bloedsomloop..

Weefsels raken ontstoken door aanwezigheid van toxines, water bouwt op en vermindert de veneuze retourcapaciteit. De benen worden hierdoor gezwollen en veroorzaken pijn.

Wat kunnen we doen Maak je geen zorgen! In dit artikel zullen we uitleggen welke oplossingen er zijn om verlichting in deze gevallen te vinden..

Weet wat de oorzaak is van beenretentie

Niet alle mensen zijn gelijk; We hebben niet dezelfde levensstijlen, noch dezelfde fysieke bijzonderheden. Dat is waarom, Het is belangrijk om allereerst enkele mogelijke oorzaken voor retentie te kennen:

• Misschien heb je overgewicht. Vrouwen met veel cellulitis hebben vaak last van vochtretentie in hun benen.
• Vochtophoping in de benen kan verschijnen tijdens een vliegtuig- of busrit als we te lang zitten.
• Bekijk de medicijnen die u gebruikt. Er zijn veel medicijnen die de bijwerking van vochtretentie hebben..
• Als u een knie- of enkelblessure heeft gehad, kunt u ook last hebben van dit probleem..
• Spataderen.
• Nierproblemen.
• Hart- of bloedcirculatieproblemen.
• Hormonale onevenwichtigheden tijdens de menstruatie.
• Lang staan.
• Handhaaf een onevenwichtig dieet waar de zoutinname niet wordt gecontroleerd.

Ontdek: 4 gezonde strategieën om het metabolisme te versnellen en gewicht te verliezen

Als u merkt dat vochtretentie in uw benen gebruikelijk is in uw dagelijks leven, een arts raadplegen. Voordat u deze thuisbehandelingen in de praktijk brengt, is het erg belangrijk om de oorzaken te kennen.

1. Venkelinfusie

Deze aromatische plant van mediterrane oorsprong is gemakkelijk te vinden in elke natuurlijke winkel of in de infusies en theesoorten van supermarkten..

Venkel is diuretisch, spijsverterend en zuiverend en is zeer geschikt om vochtretentie te bestrijden.. Het moet tussen één en twee keer per dag worden ingenomen, 15 minuten na de hoofdmaaltijden..

ingrediënten

• 1 eetlepel venkel (5 g)
• Halve Anijslepel (3 g)
• 1 glas water (200 ml)

voorbereiding

• Het is heel eenvoudig. Je moet gewoon het glas water aan de kook brengen en dan de venkel en anijs toevoegen.
• Laat het mengsel 20 minuten infuseren. Laat het dan 10 minuten rusten.
• Drink rustig als het warm is.

2. Paardenstaartinfusie

Een van de beste planten om beenretentie te behandelen. U vindt de paardenstaart in zowel apotheken als natuurwinkels., en de redenen waarom ze ons kan helpen zijn als volgt:

• Het is hemostatisch, bevordert stolling en is anti-hemorragisch.
• Bevat silicium, een mineraal dat ons helpt de huid te regenereren en bindweefsel te herstellen..
• Het is ook een van de meest effectieve natuurlijke diuretica, ten zeerste aanbevolen voor het verhogen van de hoeveelheid urine en het elimineren van toxines door het lichaam te zuiveren..
• Het is interessant om te weten dat paardenstaart twee actieve verbindingen heeft: saponósido en ecisetonina, die de bloedcirculatie stimuleren en toxines filteren..

Het is zeer geschikt om 's ochtends een regelmatige infusie van paardenstaart te hebben.. Je zult je veel beter voelen.

3. Voedingsmiddelen om in het dieet op te nemen

Het is belangrijk dat je in je dagelijkse leven begin met het reguleren van de zoutinname. Ons lichaam is via een complex systeem van hormonen belast met het aanpassen van de vloeistofniveaus zodat deze permanent stabiel blijven..

Naarmate zout zich ophoopt in het lichaam, worden weefsels ontstoken en ontwikkelt zich oedeem, dat wil zeggen vochtretentie.

Het lichaam kan dit overtollige water niet langer verwijderen via de urine of door de zweetklieren, dus we "zwellen op".

Zoutconsumptie is niet de enige die ons ontsteekt. Verzadigde vetten, suikerrijke dranken, snoep en geraffineerde meel zijn schadelijk voedsel dat onze basisfuncties verandert..

Vermijd ze en begin regelmatig de volgende voedingsmiddelen te eten:

• ui
• asperge
• peterselie
• selderij
• artisjok
• andijvie
• sla
• aubergine
• watermeloen
• peer
• ananas
• banaan
• meloen

4. Drink water correct

Bij sommige gelegenheden, we maken kleine fouten in onze voeding. We lezen vaak de aanbeveling om minimaal twee liter water per dag te drinken..

Lees ook: 10 voordelen van vasten water elke dag

We houden deze verplichting in gedachten en wat we doen is, bijvoorbeeld, een glas of een glas en een half per keer. Gedurende de dag herhalen we deze actie nog zes keer. Klopt dit? niet.

Dus wat we doen is "onze maag vullen" en water op onjuiste wijze verzamelen.

Wat we moeten doen is drink de hele dag kleine slokjes. Op deze manier verzamelen we geen water en blijven we altijd gehydrateerd.

5. Ga elke dag een half uur wandelen

Trek een comfortabele outfit aan, goede sneakers en ontkoppel je geest. Wandelen moet geen verplichting of eenvoudige oefening zijn: het is een rust, een innerlijke bevrijding en een remedie voor het lichaam..

Deze zachte, regelmatige oefening verbetert onze bloedcirculatie, maakt onze aderen en slagaders zuurstofrijk en blijft elastisch..

Je zult zien hoe je binnen een paar weken je lichtere, uitgerust benen opmerkt.. Als u voor uw dieet zorgt, het juiste gewicht behoudt en een zittende levensstijl vermijdt, zult u niet langer last hebben van deze oncomfortabele vochtretentie in uw benen..