Papaya smoothies voor snacks

de smoothies of fruitvitaminen zijn een van de beste alternatieven geworden om te genieten van gezonde snacks. Vanwege de combinatie van gezonde en caloriearme ingrediënten, zijn ideaal om honger te verminderen zonder wroeging. Heb je de geprobeerd smoothies met papaja?

Nutritional Properties of Papaya

Papaya is een tropisch fruit dat afkomstig is van de plant Carica Papaya. Het komt oorspronkelijk uit Midden-Amerika, hoewel het tegenwoordig in veel andere delen van de wereld wordt verbouwd. Vanwege hun gehalte aan enzymen, antioxidanten en vezels, draagt ​​bij tot de bevordering van de spijsvertering en de cardiovasculaire gezondheid. 

Regelmatige consumptie van papaja kan helpen voldoen aan de voedingsbehoeften van het lichaam. Deze vrucht bevat naast weinig calorieën, vitamines, mineralen en antioxidanten. bovendien, concentreert een enzym genaamd papaïne, dat de spijsvertering verbetert en gewichtsverlies ondersteunt. De voedingsstoffen zijn bijvoorbeeld:

• koolhydraten
• Dieetvezel
• eiwitten
• Vitamine C
• Vitamine A
• Folaat (Vitamine B9)
• kalium
• Sporen van calcium, magnesium en vitamines B1, B3, B5, E en K.

Lees het graag: ontgift je lichaam met dit reinigende dieet voor papaja en ananas

smoothies met papaya om van te genieten in de snacks

Er zijn verschillende redenen om u voor te bereiden smoothies met papaja als alternatief voor de snack. Ten eerste zijn ze gemakkelijk te bereiden omdat je eenvoudig verschillende gezonde ingrediënten combineert in een blender. Aan de andere kant, uw regelmatige inname ondersteunt het spijsverteringsproces en optimaliseert de verwijdering van lichaamsafval.

Sindsdien zijn ze ook een uitstekende aanvulling op mensen die willen afvallen recepten verlengen de verzadiging en verminderen het hunkeren naar. Wil je ze proeven? Hier zijn 3 manieren om ze thuis voor te bereiden..

1. smoothies met papaja en quefir

De combinatie van papaja en quefir is een uitstekende remedie om spijsverteringsproblemen aan te pakken. Dankzij de inhoud van enzymen en probiotica, reguleren de darmflora en optimaliseren de spijsvertering. De beste? Het is heerlijk en helpt de honger te beteugelen.

ingrediënten

• 1/4 kopje kopje (62,5 ml)
• 1/2 kopje gehakte papaya (100 g)
• 1 rijpe banaan
• 1 honinglepel
• 1/2 eetlepel water (125 ml)

voorbereiding

• Giet eerst de quefir en de gehakte papaja in een blender.
• Hak vervolgens de rijpe banaan en voeg deze toe.
• Giet ten slotte honing en een half kopje water erin en verwerk alles.
• Zorg ervoor dat je klopt totdat alles goed gemengd is.

2. smoothies met papaya, kersen en mango

Door gezonde ingrediënten zoals papaja, kersen en mango te combineren, krijg je een vezelrijke tropische vitamine en antioxidanten.. Deze voedingsstoffen bevorderen de spijsvertering en helpen verder het immuunsysteem te versterken..

ingrediënten

• 3 papaya plakjes
• 6 kersen
• 1/2 rijpe mango
• 1 kop water (250 ml)

voorbereiding

• Hak eerst de papajaplakken in verschillende blokjes.
• Voeg vervolgens de kersen toe zonder de zaden.
• Snijd vervolgens de mango en leg deze samen met de andere ingrediënten..
• Voeg ten slotte een kopje water toe en mix tot je een soepel drankje krijgt..
• Voeg indien gewenst chia of lijnzaad toe om hun smaak te variëren..

Ga niet weg zonder te lezen: Papaya Digestive Vitamine en Amandelmelk

3. smoothies met papaja en haver

Papaya's voedingsvezels zijn ook een geweldige manier om constipatie en andere gezondheidsproblemen te bestrijden..

Havermout is een van de beste bijgerechten voor papaya. Vanwege het gehalte aan voedingsvezels ondersteunt het de spijsvertering en helpt het problemen zoals constipatie bestrijden. bovendien, Het is verzadiging en draagt ​​bij aan het reguleren van het cholesterolgehalte. Alsof het klein is, past het goed bij die van papaya.

ingrediënten

• 3 papaya plakjes
• 1 kop havermoutmelk (200 ml)
• 1 gemiddelde banaan
• Chiazaden (optioneel)

voorbereiding

• Hak eerst de papajaplakken in verschillende blokjes.
• Voeg ze vervolgens toe in de blender met de havermout en de gehakte banaan.
• Klop daarna kort totdat je een soepel, romig drankje krijgt..
• Als je chiazaad wilt toevoegen, week je ze de avond ervoor. Dit verbetert de smaak en vergemakkelijkt de consumptie..

Slotaanbevelingen

Om te genieten van de heerlijke smaak van papaya hierin smoothies, het is belangrijk om de rijpheid van het fruit te bewijzen. Een groene of zeer rijpe papaja kan een uitgesproken smaak hebben.. Controleer daarom of uw kleur geel of oranjerood is. En als je er een beetje op duwt, moet je schelp wijken.

Een eenvoudige truc om de smaak te intensiveren is om de papaja af te koelen voor gebruik. dan, snijd het gewoon doormidden om de zaden te verwijderen voordat je het toevoegt smoothies. Heb je deze drankjes geprobeerd? Vrolijk op en neem ze op in uw dieet!