5 technieken om een ​​emotionele detox te doen

Voelt u zich vaak moe en angstig? Misschien is het tijd voor een emotionele detox..

Soms gaan we niet goed om met onze emoties en in plaats van ze vrij te geven, behouden we ze.

Emoties volgen een proces van laden en lossen. echter, we onderdrukken ze vaak en veroorzaken gedachten aan herkauwers, stress en een angst die om elke hoek op ons wacht.

Vandaag zul je 5 technieken ontdekken om emotioneel te ontgiften, om dit gewicht los te laten dat je zo lang hebt gedragen en dat je zo ongelukkig maakt..

Emotionele ontgiftingstechnieken

1. Bewuste ademhaling

Het lijkt misschien gek, maar hoe vaak ben je je bewust van je ademhaling? Als je even de tijd neemt om naar je adem te kijken, kun je je emoties helderder maken en genezen..

• Kies een tijdstip waarop niemand je stoort.
• Sluit je ogen en voel je ademhaling. Kan zich concentreren op de beweging van je buik of borst.
• Dan kun je de lucht in en uit je neusholtes kijken.

Voel de frisse lucht binnenkomen en de warme lucht naar buiten komen. Merk op hoe je je ontspant en hoe je je bewust wordt van iets dat je op elk moment vergezelt maar niet de juiste aandacht krijgt.

2. Laad jezelf op met positieve energie.

Neem de tijd voor jezelf die je aan jezelf kunt wijden, zodat je na het opruimen van je emoties door te ademen, kunt opladen met positieve energie..

Een wandeling in de natuur, een boek lezen of een documentaire vol positivisme bekijken Dit zijn ideeën die je helpen op te laden, te motiveren en de kracht te vinden om verder te gaan met energie..

Weet je hoe je jezelf anders kunt opladen met positieve energie? Hardop tegen jezelf praten en dingen zeggen als: "Kom op, ik kan het", "Ik zal het nu doen", "dit idee is briljant.".

3. Houd niet terug

We hebben de neiging om bepaalde gedragspatronen te leren die onze emotionele ontgifting ondermijnen..

• Bijvoorbeeld, bevatten de drang om te huilen, niet te zeggen wat we denken uit angst voor afwijzing, bespreek geen beslissing van onze baas omdat hij onze superieur is ...
• Dit alles zorgt ervoor dat we niet loslaten wat we voelen. We kunnen altijd zeggen wat onze emoties correct en respectvol willen uiten.

dus, niet terughouden omdat het niet nodig is. Oefen nu dit derde van emotioneel ontgiftende technieken.

4. Schrijf op wat je voelt

Als je denkt dat je je handen niet kunt afhouden om te zeggen wat je van aangezicht tot aangezicht voelt, laat staan ​​zo respectvol te zijn als je kunt, schrijf dan op wat je voelt.

• Schrijven is een geweldige therapie waarmee je terug kunt gaan naar je teksten om hun vorderingen, hun tegenslagen te zien, en zelfs om de omstandigheden vanuit een nieuw perspectief te bekijken.
• Onderdruk jezelf niet en denk niet dat wat je schrijft onzin is. Laat je hand over het papier glijden om alles uit te drukken wat in je zit.

Het zal bevrijdend zijn en je in staat stellen een echte emotionele detox te doen..

5. Oefen het mindfulness

Hoewel je misschien denkt dat het eerste punt hier veel mee te maken heeft, is het feit dat het mindfulness het is meer dan op je adem letten.

de mindfulness is een oefening die zelfs bij het afwassen en dat kan worden gedaan kunt u zich bewust zijn van het huidige moment en let op je gedachten.

Die gedachten die een grote impact hebben op je emoties en die misschien meer invloed op je hebben dan zou moeten. Waarom houd je ze vast? Welke angsten heb je? De zorgen die hem binnenvallen dienen iets?

Dankzij deze oefening kun je de nieuwste technieken in de praktijk brengen om jezelf emotioneel te ontgiften en je vrijer te voelen..

Al deze technieken voor emotionele ontgifting zijn erg belangrijk.. Het gevolg hiervan is het gevolg van de uitbarstingen van woede die u bij bepaalde gelegenheden kunt hebben. en dat kan je relaties schaden.

Op deze manier zult u genieten van een beter beheer van uw emoties, wat uiterst belangrijk is om u gelukkiger te voelen en een gezondere relatie met de mensen om u heen te onderhouden..

Oefen het mindfulness, geef jezelf de tijd om over jezelf na te denken en de rest van de emotionele detox-technieken te oefenen helpt je los te komen van een gewicht dat je al heel lang draagt.