8 tips voor een betere houding

Naast het veroorzaken van ongemak en rug- of hoofdpijn, kan een onjuiste houding leiden tot chronische en langdurige problemen zoals vermoeidheid, hernia en een slechte uitlijning van het lichaam..

Er zijn veel oorzaken voor een slechte houding, maar gelukkig hebben ze allemaal een oplossing zolang ze de juiste aandacht krijgen: overgewicht, lage spierspanning, langdurig in een verkeerde positie zitten of zelfs wandelen kan worden opgelost met wilskracht.

Een esthetisch stabiele houding is er een die het lichaam in lijn houdt met het laagst mogelijke energieverbruik..

Om dit te bereiken, is het erg belangrijk om ervoor te zorgen dat de wervelkolom zonder enige zijdelingse afwijking blijft en dat deze niet naar boven of naar onder buigt..

Veel van de activiteiten van vandaag leiden tot een slechte houding die na verloop van tijd veel ziekten kan veroorzaken..

Sedentaire levensstijl, langdurig gebruik van elektronische apparaten, slechte positie tijdens het slapen, kunnen onder andere een slechte houding veroorzaken zonder het te weten..

Gelukkig is er wat nuttig advies om meteen met het verbeteren van de houding te beginnen. Hoewel veranderingen op de lange termijn merkbaar zijn, is dit een van de beste voordelen die het je lichaam kan bieden..

Kijk naar je houding in de spiegel

Het is erg handig om voor een grote spiegel te gaan staan ​​om je houding te corrigeren..

Als u al voor de spiegel staat, vergeet dan niet dat u dat zou moeten doen verdeel het gewicht gelijkmatig over beide voeten, til de schouders op en breng ze iets naar achteren zodat ze vlak blijven.

Je zult weten dat je de juiste positie hebt ingenomen door een rechte denkbeeldige lijn door de achterkant van het oor, de schouder, de achterkant van de heup, de knieën en de enkels te trekken..

Leun tegen de muur

Een andere eenvoudige manier om een ​​juiste houding aan te nemen, is door je schouders en billen tegen de muur te laten rusten.. Om te weten of je een goede houding hebt, schuif je gewoon je hand tussen je heup en de muur.

Als uw hand niet binnenkomt of strak is, geeft dit aan dat uw houding naar rechts is gekanteld. Als het tegenovergestelde gebeurt en uw hand veel ruimte vindt, geeft dit aan dat er houdingsproblemen zijn.

Door te gaan zitten

Zorg ervoor dat de rug recht is, schouders op en neer en dat de voetzool plat op de grond ligt..

Onthoud dat het niet goed is om lang over je benen te zitten, omdat dit de bloedsomloop kan belemmeren en zwelling in de benen of spataderen kan veroorzaken..

Lees ook: 5 medicinale planten die de bloedsomloop verbeteren

Bij het staan

De borst moet worden verhoogd en de buik actief, omdat de buikspieren helpen een stabiele positie te behouden. Het lichaamsgewicht moet over beide benen worden verdeeld en de knieën moeten licht gebogen zijn.

Op het moment van lopen

Het hoofd moet omhoog worden gebracht en de nek omhoog.. Kijk niet te lang naar de vloer; Dit kan cervicale pijn veroorzaken. Zorg ervoor dat u eerst op de hiel stapt en dan naar de teen gaat.

tijdens het slapen

De beste manier om te slapen is aan je zijde en met je benen iets achterover.. Deze positie helpt de wervelkolom correcter uitgelijnd te houden. en vergemakkelijkt de ademhaling, waardoor irritant snurken wordt vermeden.

Weet: natuurlijke remedie tegen snurken en slaapapneu

Ga op de rand van een stoel zitten

Om een ​​perfecte houding te behouden, vooral tijdens een sollicitatiegesprek, raden veel experts aan op de rand van de stoel te zitten zodat uw rug recht is en u niet achterover kunt leunen op de stoel..

Houd de ene voet onder de stoel en strek de andere naar voren om de juiste houding te behouden.

Doe oefeningen

Oefening is de sleutel om spieren te strekken en in optimale conditie te houden, wat belangrijk is voor een goede houding. Het wordt aanbevolen om te lopen, rennen, zwemmen, rekoefeningen te doen, onder andere, altijd zorg te dragen voor de houding.

daarom, Het is heel belangrijk dat mensen die lang zitten een pauze nemen om hun spieren te strekken en hun houding te controleren.. Hetzelfde zou mensen moeten maken die lang stil moeten blijven.