David Snow
0 
5314
1620
In dit artikel praten we over de gewoonten en trucs die kunnen worden toegepast om het zenuwstelsel te versterken en ervoor te zorgen dat het lang in goede staat blijft..
Wat doet het zenuwstelsel??
Zie ook: Zuurzakken eten verhoogt het immuunsysteem en beschermt de lever
Het zenuwstelsel regelt alle functies van het menselijk lichaam. belast met de voorbereiding en uitvoering ervan.
Naast het vastleggen van de zintuiglijke prikkels die we dagelijks ontvangen via de neuronen. Deze geven elektrische impulsen door die alle informatie in het lichaam dragen om zijn functies normaal uit te voeren..
1. Eetgewoonten die helpen bij het versterken van uw zenuwstelsel
In feite, voedsel heeft een grote invloed op onze gezondheid.
Wanneer u een goed en gevarieerd dieet heeft, is het eenvoudig om het zenuwstelsel samen met de rest van uw lichaam te versterken..
Als uw dieet tekortschiet, probeer dan regelmatig de volgende voedingsmiddelen te consumeren:
Essentiële vetzuren
Essentiële vetzuren zijn noodzakelijk voor een normale lichaamsfunctie.
Ons lichaam kan ze echter niet synthetiseren, dus moeten ze via een dieet worden verkregen..
Het voedsel dat ons de meeste vetzuren geeft ze zijn:
- zalm
- avocado
- amandelen
- Olijfolie
- broccoli
- Spruitjes
- lijnzaad
calcium
Versterkt niet alleen het zenuwstelsel, ook de botten, waardoor osteoporose wordt voorkomen.
Bovendien is het nuttig om de bloeddruk te beheersen, het premenstrueel syndroom te reguleren en een belangrijke rol te spelen in de menopauze..
Het kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals:
- Donkere chocolade
- Zuivelproducten
- Groenten (Spinazie, Sla, Snijbiet)
- sardine
- amandelen
- kikkererwten
- eieren
- olijven
B-vitamines
Kortom, het zijn in water oplosbare vitamines die essentieel zijn voor de ontwikkeling van het lichaam..
Ze dragen ook bij aan het voedselmetabolisme., wat uiterst belangrijk is om het zenuwstelsel te versterken.
Onder de voedingsmiddelen zijn:
- gist
- weekdieren
- peterselie
- noten
- Groenten (champignons, wortelen, sla, spinazie)
- Granen en pseudo-granen (haver, tarwezemelen, sojabonen)
- vlees
- kaas
- Eierdooier
2. Vermijd schadelijke gewoonten
Het is bekend dat Het verbruik van giftige stoffen zoals alcohol en tabak is zeer schadelijk voor de gezondheid..
Deze gewoonten bevorderen de ontwikkeling van ziekten zoals:
- Type 2 diabetes
- Hoge bloeddruk
- Chronische longziekten (longemfyseem, kanker)
- Cerebrovasculaire aandoeningen
Daarom draagt het, door het verbruik van deze schadelijke componenten te vermijden, rechtstreeks bij aan de versterking van het zenuwstelsel..
bovendien, wanneer u rookt en alcohol drinkt, komen uw hersenen in contact met chemicaliën die uw gezondheid beïnvloeden aanzienlijk.
3. Oefen lichamelijke activiteit
Het is belangrijk om het zenuwstelsel te versterken met regelmatige lichaamsbeweging. Er kan zelfs stress vrijkomen die de geestelijke gezondheid beïnvloedt..
Een van de meest geschikte lichamelijke activiteitenroutines is yoga.. Je kunt echter de routine kiezen die je leuk vindt en het meest inspireren..
Het is raadzaam om te oefenen, ten minste 30 minuten lichamelijke activiteit drie keer per week.
In het ideale geval de dagelijkse praktijk van elke fysieke activiteit.
4. Infusies
Het is zeker geen geheim dat cafeïne een krachtige stimulator is. Het probleem is dat de consumptie op lange termijn directe gevolgen heeft voor ons zenuwstelsel..
Er zijn echter andere Manieren om de dag met energie te beginnen zonder cafeïne.
Daarom wordt aanbevolen ruil deze drank voor een goed groen sap. Op deze manier krijg je op natuurlijke wijze energie en voedingsstoffen..
Een andere manier om je zenuwstelsel te versterken, is via de infusies van:
- kamille
- rosmarijn
- eucalyptus
- gember
- citroen
- valeriaan
- Groene thee
5. Neem voldoende zonlicht.
Hoewel overmatige blootstelling aan de zon zeer schadelijk is voor de gezondheid van uw huid., In kleine doses helpt zonlicht om de werking van ons lichaam te verbeteren..
Een van de belangrijkste gezondheidseffecten van zonlicht zijn bijvoorbeeld:
- Voorkom borstkanker.
- Wonden desinfecteren en genezen.
- Help huidziekten zoals psoriasis en acne bestrijden.
- Verlaag cholesterol door het om te zetten in steroïde hormonen.
- Verbeter bloedoxygenatie.
- Optimaliseer de functie van het immuunsysteem.
- Bevorder de groei van kinderen.
- Verbetering van de gezondheid van neuronen.
6. Doe culturele activiteiten
Muziek heeft niet alleen een positieve invloed op je humeur, maar kan ook je zenuwstelsel verbeteren en versterken..
Dit komt omdat neuronen worden gedwongen om te oefenen en verschillende gebieden van de hersenen te bewerken.
ook:
- De lezing
- De tekening
- Het handwerk
- Het schaken
- Sudoku's
Kies ten slotte wat je leuk vindt en breng het minstens een paar minuten per dag in de praktijk..
We raden aan om te lezen: De 5 beste aerobe oefeningen om vet te verbranden zonder naar de sportschool te gaan
Besteed aandacht aan je zenuwstelsel
Kortom, het is belangrijk om het zenuwstelsel altijd gezond te houden. Met deze tips kunt u het dus zonder grote zorgen doen.
Vergeet niet dat het handhaven van een gezonde routine niet alleen helpt de prestaties van uw zenuwstelsel te optimaliseren, maar ook milde en ernstige ziekten kan voorkomen..
Home remedies voor nervositeit