10 tips om vochtretentie te voorkomen

Vochtretentie verschijnt als een direct gevolg van bepaalde fysiologische situaties zoals de menopauze, zwangerschap en menstruatie, evenals onder andere nier-, lever-, hartaandoeningen.. Vrouwen hebben meer kans om aan dit probleem te lijden..

Ontdek: Wat wel en niet eten tijdens de menstruatie?

Plots kom je een onverklaarbare gewichtstoename tegen, vooral in de benen en handen, en veel zwakte en krampen in het lichaam..

Als dit het geval is, vertaalt dit zich als vroege waarschuwingssymptomen van mogelijke vochtretentie.

Hoewel dit geen gezondheidstoestand is die ernstige gevolgen heeft, moeten we opletten omdat het een van de tekenen kan zijn die het lijden van een ziekte aankondigt die het verdient om te worden beoordeeld, zoals hypertensie of hartaandoeningen..

Lees ook: Wat we weten over hoge bloeddruk?

Advies om vochtretentie te voorkomen

Vochtretentie kan worden veroorzaakt door slechte eetgewoonten., Om deze reden zullen we vandaag een aantal zeer belangrijke adviezen geven om dit probleem te voorkomen:

• Verhoog de dagelijkse consumptie van al dat water en elektrolytrijk voedsel, voorkeur geven aan fruit en groenten.
• Plan wat lichamelijke activiteit om de bloedsomloop te helpen verbeteren. en oefen de oefeningen indien mogelijk dagelijks en gedurende minimaal een half uur uit. Je kunt ervoor kiezen om te gaan wandelen, fietsen of zelfs dansen..
• Neem minstens acht glazen water per dag.. Als je om de een of andere reden geen waterfanaat bent, kun je het vervangen door natuurlijke suikervrije sappen, enkele kruideninfusies of gewoon gearomatiseerd water, wat water is met een beetje sap van een citrusfruit, zoals citroen of sinaasappel.
• Het is belangrijk om de zoutinname te beheersen. Het moet in kleine hoeveelheden aan voedsel worden toegevoegd. of worden vervangen door kruiden en specerijen.

We raden aan om te lezen: 5 gezondheidsvoordelen van het gebruik van zoutarm in uw voedsel

Meer advies

• Vermijd zoveel mogelijk voedingsmiddelen met veel suiker.
• Eet veel eiwitten, omdat als ze het dieet missen, de productie van albumine drastisch wordt verminderd, wat kan leiden tot vochtophoping tussen weefsels.
• Doe je best om een ​​goede en voldoende rust te krijgen, omdat dit erg belangrijk is om vochtretentie te voorkomen, vooral als het vaker in de onderste ledematen voorkomt.
• Om vochtretentie te voorkomen Het is handig om thee en sommige kruideninfusies te hebben die diuretische effecten hebben..
• Het wordt afgeraden om lang te blijven zitten.. Als u om werkredenen dit moet doen, stop dan elk uur om uw benen te strekken en een korte wandeling door het kantoor te maken.
• Het is heel belangrijk om geen te strakke kleding te dragen.

Als u naast dit advies ook koolzuurhoudende dranken, koffie en geraffineerde bloem drinkt, garanderen we dat u zich veel beter zult voelen..