Vreemde tekenen die wijzen op vitamine-tekort

Het lichaam geeft ons voortdurend signalen dat er iets ontbreekt, Hetzelfde geldt voor de auto wanneer deze in de problemen zit. Je moet naar deze oproepen luisteren om interne onevenwichtigheden op tijd te herstellen. In dit artikel kunt u het meest leren rare tekenen dat we wat vitaminegebrek hebben, evenals het kennen van de details van het bewijs van het tekort van elk van hen.

tegenwoordig, Met het dieet dat we meestal houden, is het erg moeilijk om alle vitaminebehoeften die het lichaam dagelijks nodig heeft te dekken.. Niet genoeg eten omdat je altijd op dieet bent, is een andere reden waarom onze vitaminespiegels vaak ver onder ideaal zijn..

Wat gebeurt er als we een vitaminegebrek hebben?

Volgens artsen zal het niet dagelijks consumeren van vitamines niet de oorzaak zijn van de ziekte zelf, maar "het toneel zetten" om te verschijnen. Dat wil zeggen, het lichaam zal moeite hebben zijn normale functies te vervullen..

Vitaminen fungeren als belangrijke factoren van alle reacties die in ons lichaam optreden. Wanneer deze vitamines verslechteren, kan het lichaam dit tekort op vreemde manieren vertonen. En je moet er aandacht aan besteden.

De vijf meest voorkomende tekenen die ons vertellen dat we een tekort aan vitamines hebben, zijn de volgende:

Gebarsten mondhoeken

Wanneer we dit signaal in de spiegel zien, is de waarschijnlijke reden niet om te snel verouderen (of althans niet alleen), maar een tekort aan vitamines van groep B, met name riboflavine (B2), niacine (B3) en B12. evenals gebrek aan ijzer en zink. Dit is vaak het geval bij vegetarische mensen die geen gebalanceerd dieet volgen..

De oplossing voor alleseters is om meer zalm, eieren, tonijn en oesters (of vis en zeevruchten in het algemeen) te eten. Voor niet-vleeseters: linzen, pinda's, zongedroogde tomaten, sesamzaadjes en snijbiet.

Het is ook goed om vitamine C te eten om de ijzerabsorptie te bevorderen.. Het is raadzaam om de vorige voedingsmiddelen te combineren met broccoli, kool, rode peper en bloemkool..

Gezicht met roodachtige uitslag en zwaar haarverlies

Het tekort is zink. Haaruitval is een directe oorzaak dat we deze voedingsstof missen, waarvan het tekort ook kan brengen problemen met genezende wonden, constant droge huid, frequente uitslag, rode vlekken op de huid en grote kneuzingen als gevolg van slagen.

We kunnen deze symptomen ook hebben vanwege een tekort aan vitamine B7 (biotine) en de vetoplosbare vitaminegroep, namelijk A, D, E en K.

Als je vaak rauwe eieren consumeert, heb je waarschijnlijk problemen met je biotinegehalte omdat een eiwit in dit voedsel dit remt. De oplossing voor dit probleem is om biergist, oliehoudende zaden, pompoenpitten, volle granen, zuivel, zalm, avocado, bloemkool, champignons, frambozen en bananen te consumeren..

Wangen, armen en dijen met acne-achtige rode en witte ballen

Dit komt omdat essentiële vetzuren en vitamines uit de groepen A en D. ontbreken.In tegenstelling tot acne hebben deze korrels een meer "robuuste" consistentie, hebben ze de neiging om veel pijn te doen wanneer ze proberen te elimineren en zijn ze als dikke ballen.

De oplossing voor dit tekort is om te stoppen met het consumeren van zoveel verzadigde of transvetten en het verhogen van uw inname van gezonde vetten.. Voeg meer zalm, lijnzaad, chia en oliehoudende zaden zoals walnoten en amandelen toe aan uw dieet. Als je je lichaam meer vitamine A wilt geven, eet dan wortelen, aardappelen en rode pepers. U krijgt bètacaroteen.

Kietelen handen en voeten, tintelingen en gevoelloosheid

Het tekort is in dit geval vitamine B, meer bepaald B6 (foliumzuur) en B12. Als we deze voedingsstoffen niet hebben, we zijn direct van invloed op de perifere zenuwen en die in de huid eindigen. Deze symptomen kunnen gepaard gaan met depressie, angst, vermoeidheid, bloedarmoede en hormonale onevenwichtigheden. De oplossing is om asperges, spinazie, bonen, erwten, eieren en zeevruchten te consumeren..

Voeten, kuiten, bogen en achterpoten met krampen en kloppende pijn

Het gebeurt vanwege een tekort aan kalium, calcium en magnesium. Misschien slechts een van hen, misschien alle drie. Als u onlangs met een zeer sterke training bent begonnen, verliest u mogelijk meer in water oplosbare mineralen en vitamines (uit groep B) door overmatig zweten.. Zorg ervoor dat je sport doet als je dat leuk vindt, maar probeer dagelijks wat van dit voedsel te consumeren: banaan, hazelnoot, amandelen, pompoen, kers, appel, broccoli, boerenkool, paardebloem en spinazie.

Zorg ervoor dat u leest: 6 vitamines die u niet mag missen in uw dieet

Gebrek aan elke vitamine en de gevolgen ervan

Naast deze vijf rare tekenen van vitaminegebrek kunnen we andere problemen noemen die verband houden met een onevenwichtig dieet..

Vitamine A-tekort

Gebrek hieraan veroorzaakt vaak vermoeidheid, slecht zicht 's nachts, slechte huid en tanden, gemak van ziek worden en bloedend tandvlees..

Groep B-vitaminetekort

• In geval van vermissing vitamine B1, Symptomen zijn slapeloosheid, vermoeidheid, slechte spierkracht, depressie, prikkelbaarheid, gewichtsverlies en gastro-intestinale en hartproblemen..
• Als de respijtperiode is vitamine B12: rode en pijnlijke ogen, zweren in mond en tong, vet haar, dermatitis en luiheid.
• Het tekort van vitamine B3 veroorzaakt meestal hoofdpijn, gebrek aan energie, slechte adem, nervositeit, zweer, verlies van eetlust en gastro-intestinale problemen.
• Als we dat niet hebben vitamine b5, we zullen krampen, vermoeidheid, brandende voeten, hartritmestoornissen, braken en slaapproblemen voelen.
• Het ontbreken van vitamine b6 veroorzaakt slapeloosheid, bloedarmoede, huidproblemen, dunner wordend haar, krampen en vochtretentie.
• Het ontbreken van vitamine B12 veroorzaakt vermoeidheid, diarree, evenwichtsproblemen, depressie, verlies van eetlust, ontsteking van de zenuwen en pijn in de tong en mond..

Vitamine C-tekort

Wanneer we deze vitamine missen, kunnen we problemen hebben met het helen van wonden of breuken, bloedingen in neus en tandvlees, pijnlijke en ontstoken gewrichten, spijsverteringsproblemen, bloedarmoede en kneuzingen..

Vitamine D-tekort

Vitamine D-tekort veroorzaakt botbreekbaarheid en problemen zoals rachitis, tandbederf, nierstenen, spierzwakte en calciummalabsorptie.

Vitamine E-tekort

Een tekort aan deze vitamine veroorzaakt bloedarmoede, hartdegeneratie, vruchtbaarheid en zenuwproblemen, verminderde reflexen, moeite met het in evenwicht houden en normaal lopen..