Wat geeft je buiktype aan? Kom erachter!

Dat elke persoon een type buik heeft, kan niemand ontkennen.

Er zijn die buiken die worden gevormd door overtollig vet voedsel. Er zijn echter mensen die verschijnen als gevolg van zwelling of vochtretentie als gevolg van de bevalling.

Elk van deze heeft een andere behandeling nodig om te vertragen. In dit artikel zullen we vertellen hoe.

Wat zegt onze buik?

Het hebben van een platte buik is de droom van veel vrouwen. Sommigen volgen een beperkt dieet en anderen brengen de hele dag door in een sportschool om het te krijgen..

Er zijn echter enkele die hun doel niet bereiken. Waarom? Waarom doen ze het niet? een specifieke behandeling volgens de verschillende soorten buik.

Zodra u de vorm kent (en accepteert) die het meest op uw buik lijkt, kunt u het juiste pad gebruiken met de beste resultaten..

Het gaat niet alleen om duizend sit-ups per dag en verhongeren. Er zijn andere effectieve en niet zo strikte technieken.

Wat is je buiktype?

1. Gezwollen buik

Het belangrijkste kenmerk van deze baarmoeder is dat ze 's morgens platter zijn dan de middag..

Het neemt toe naarmate de uren verstrijken, hetzij door gasophoping of indigestie.

Dit type buik kan zowel overgewicht als dunne vrouwen treffen. Het is ook gerelateerd aan voedselintoleranties, allergieën of "luie darmen" die op een slecht dieet voorkomen..

Dit betekent dat als je maag eraan gewend is altijd hetzelfde voedsel te eten (bijvoorbeeld meerdere keren per week hetzelfde eten), het moeilijker zal zijn om te beseffen dat je ergens intolerant voor bent.

De meest voorkomende intoleranties zijn lactose, gist, alcohol en tarwe of gluten. Ze kunnen de test doen en stop met het eten van sommige van deze voedselgroepen om te analyseren wat een opgeblazen gevoel veroorzaakt.

Zodra ze zijn gedetecteerd, is de volgende stap om ze uit uw dieet te verwijderen..

Dat wil zeggen, je moet een ander, voedzamer ontbijt hebben, zonder jezelf het plezier te geven van wat je gewend bent..

We raden ook aan dat:

• Eet niet te laat in de nacht.
• Drink veel water gedurende de dag..
• Voeg gezonde probiotica aan uw lichaam toe om de darmflora te helpen werken.

Je houdt misschien ook van: 6 Voordelen van het dagelijks eten van groenten en fruit

2. Postpartum buik

Als u onlangs bent bevallen (inclusief in de afgelopen jaren), kunt u dit soort dikke buik onderaan hebben..

Met zwangerschap "verlaagt" de baarmoeder en wordt zwaarder. U hebt mogelijk minimaal zes weken nodig om weer normaal te worden, hoewel het soms veel langer kan duren.

Dit betekent niet dat je voortdurend moet nadenken over het gewicht dat je tijdens de zwangerschap hebt gekregen, zelfs niet de dag na de bevalling begint te oefenen. In feite wordt voorgesteld om 3 maanden te wachten voordat u gaat sporten.

Op dit moment is het enige dat van belang is de gezondheid van u en uw baby.

Zodra u meer ontspannen bent en wilt beginnen met het verzorgen van uw lichaam (en typische zwangerschapskenmerken), wij adviseren consumeren visolie supplementen. Deze olie wordt gebruikt om vet te verbranden. en helpt de productie van voedselarme hormonen te verminderen.

Een andere optie is om goede vetzuren te consumeren (bijvoorbeeld in avocado-, zalm- en chiazaad), omdat ze veel voedingsstoffen bevatten, vermoeidheid bestrijden en helpen bij de opname van vitamines..

Om je buik sterker te maken, moet je bekkenoefeningen doen (het meest bekend is die van Kegel) en geen buikspieren, omdat de buikspieren zijn ontworpen voor spieren in goede vorm, dwz na bekkenoefeningen.

Na de bevalling "breekt" dit soort buik en moet je het laten herstellen.

3. Kleine lage buik

Dit type buik verschijnt bij mensen met een veeleisende carrière of zeer drukke moeders.

Het komt zelfs voor bij mensen die altijd naar de sportschool en het dieet gaan, maar altijd dezelfde oefeningen en dezelfde platen eten herhalen..

De rest van het lichaam gaat goed, maar deze uitstulping onder de buik beïnvloedt het silhouet.

Slechte gewoonten met betrekking tot dit type buik zijn overmatige buikspieren of routines die nooit veranderen (bijvoorbeeld altijd doen) spinnen).

Dit veroorzaakt vetverbranding in stoelen, benen of armen, maar geen buikvet..

Goede voeding is essentieel om deze kleine buik te elimineren. Dit voorkomt constipatie en een opgeblazen gevoel..

• Eet meer groene bladgroenten, volle granen en fruit.
• Verander de buikspieren door pushups of weerstandsoefeningen.
• Introduceer circuits met kracht en aerobe oefeningen (zitten, springen, enz.).

Misschien ook interessant voor u: 5 kruidenthee om de abdominale distensie te verminderen

4. Stressbuik

Vele uren op kantoor achter de computer zitten en snacks eten is op veel manieren slecht voor je gezondheid. Een van de belangrijkste verliezers is de buik.

Dat soort buik Het wordt gekenmerkt door een stijve en prominente zwelling in het gebied van het middenrif tot de navel.

Het wordt geproduceerd door ongezond voedsel te eten en cortisol te produceren, het hormoon dat verantwoordelijk is voor de ophoping van vet rond de maag..

als je gaat over cafeïne, eet veel fastfood en hebt geen vaste tijden om te eten, u hebt meer kans om dit type buik te hebben.

Een van de manieren om dit te voorkomen is om meer rust te krijgen, omdat op deze manier je lichaam reguleert en je niet van angst eet..

Bestrijd burn-out met voedzaam voedsel zoals noten.

bovendien, u zou koffieconsumptie moeten verminderen tot twee koppen per dag en doe meer ontspannende oefeningen dan aerobics (yoga, tai chi, parkwandelingen, etc.).