Lijnzaad Voordelen van regelmatige consumptie

We praten vaak over de voordelen van haver, een bekende superfood vandaag, maar wist je dat lijnzaad is ook een van de gezondste en meest voedzame opties?

Deze zaden zijn modieus en zijn te vinden in supermarkten en reformwinkels. Ze zijn zo rijk aan voedingsvezels dat ze ontstaan ​​als natuurlijke bron van omega 3 gemakkelijker te consumeren in het dagelijks leven.

Op deze manier zullen we alles uitleggen wat deze zaden kunnen doen en hoe ze moeten worden geconsumeerd. U zult ongetwijfeld verrast zijn.

Het belang van het opnemen van zaden in het dieet

Wat voor soort zaden eet je meestal de hele dag door? Veel mensen zijn er nog niet aan gewend ze te consumeren. En waarom is het zo belangrijk om ze aan het dieet toe te voegen? Welnu, hier zijn enkele factoren:

• Bied energie;
• Ze bevatten complexe koolhydraten, dus laten ze deze koolhydraten beetje bij beetje in het lichaam vrij; gewichtstoename vermijden en een gevoel van verzadiging bieden;
• Verwijder gifstoffen en afval;
• Bieden eiwitten van plantaardige oorsprong;
• Ze zijn één zeer voordelige en natuurlijke bron van vezels;
• Reguleer constipatie;
• Het zijn antioxidanten;
• Verbetering van de gezondheid van de huid;
• Bovendien verbeteren ze de hersenfunctie;

Welk type zaad is het meest geschikt voor regelmatige consumptie??

• Lijnzaad;
• Amarantzaden;
• Chia zaden;
• Zonnebloempitten;
• Sesamzaadjes;
• Pompoenpitten;
• Hennepzaden;
• Granaatappelzaden;
• Komijnzaad;
• Druivenpitten;

Maak kennis met 8 curatieve voordelen van druivenpitten

Voordelen van lijnzaad

1. Heb genezende eigenschappen

• ze zijn hoog in vetzuren Meervoudig onverzadigde omega 3 (75%) en omega 6 (25%);
• Ze hebben spijsverteringsenzymen;
• Het bevat ook vitamine E- en B-vitamines;
• De belangrijkste mineralen zijn jodium, ijzer, zink, magnesium, calcium, fosfor, kalium, silicium en koper;

2. Verbeter de spijsvertering en help het gewicht onder controle te houden

• Dankzij de twee spijsverteringsenzymen is het mogelijk om voedsel beter te verteren en de darmtransit te verbeteren;
• Lijnzaad oefenen ook een zuiverende werking uit. Dit helpt om schonere darmen te hebben en zo de opname van voedingsstoffen effectiever te maken;
• Dankzij de hoeveelheid oplosbare vezels biedt het verzadiging en zowel vochtretentie als constipatie worden vermeden;
• Dit alles, in combinatie met zijn ontgiftende werking, maakt lijnzaad een geschikt supplement voor gewichtsverlies diëten;

3. Zeer interessante zaden voor de gezondheid van vrouwen

• Lijnzaad hebben grote hoeveelheid voedingsvezels en bovendien zijn ze de rijkste bekende plantenbron van omega-3-vetzuren..
• Bovendien bevatten deze zaden fragiele oestrogenen, die uitstekend zijn voor het verlengen van de menstruatieperiode omdat ze het aantal oestrogeentransporters verhogen..
• Lijnzaad is rijk aan een type fytochemische stof genaamd ligan, die fungeert als een krachtige antikanker om borst-, darm- of longtumoren te voorkomen.

Lees ook: Voordelen van Ginger for Women

4. Geschikt voor darmgezondheid en constipatie

• De samenstelling van lijnzaad heeft, zoals we al weten, een hoog niveau van zeer effectieve voedingsvezels om constipatie te voorkomen.
• Evenals om de darmen te reinigen van opgeslagen schadelijke stoffen die de bacteriële flora veranderen.
• namelijk, In het geval van mensen die aan diverticulitis lijden, is het niet geschikt om lijnzaad te consumeren.
• De reden? De kleine zaadjes kunnen vast komen te zitten in de kleine ontstoken darmzakken en kunnen veel ongemakken veroorzaken..

5. Zorgt voor huid en haar

• Mensen die last hebben van huidproblemen zoals psoriasis of eczeem zullen veel baat hebben bij het gebruik van lijnzaadolie..
• Breng het gewoon elke nacht aan en laat het werken terwijl je slaapt.
• Ga je meestal dagen door wanneer roos in de weg zit? Maak je geen zorgen.
• In dit geval, Lijnzaadolie kan ook helpen roos van haar te verwijderen.
• Doe gewoon twee druppels op het hoofd en masseer.

Lijnzaad consumeren?

• gebroken: doe gewoon het lijnzaad in een koffiemolen zodat ze heel fijn en fijngemaakt zijn.
• Het is dus ideaal om 1 eetlepel (25 g) te nemen, gemengd met brood, sandwiches, salades, natuurlijke sappen, yoghurt, soepen..
• Het wordt aanbevolen om ze te malen omdat we op deze manier zijn buitenste schil breken en beter profiteren van zijn natuurlijke enzymen.

Gekookte lijnzaad kan bovendien worden geconsumeerd in een glas water.. In deze zin, doe gewoon een eetlepel lijnzaad om te koken in een kopje water.

Zodra het water een beetje pasta wordt, is het klaar. Bovendien helpt het 's morgens om constipatie te voorkomen..

De wonderen van lijnzaad