Heerlijke fruitsalades om uw gezin te verrassen

Er zijn niet veel gerechten die zo voedzaam, vers en plezierig zijn als fruitsalades. Dit zijn ook een altijd aanbevolen optie voor warme zomerdagen, of als een eerste cursus voor een licht en gezond diner. bovendien, levert ons een groot aantal voedingsvoordelen op.

Bovendien, zij hebben ook het voordeel dat het een ideale optie is voor mensen die niet veel tijd hebben om te koken, of die niet direct veel weten over koken.

Fruitsalade Met Banaan, Sinaasappel, Ananas En Kiwi

ingrediënten

• 1 banaan
• 2 sinaasappels (200 gram)
• ½ kleine ananas
• 1 kiwi
• 1 appel
• 20 druiven
• 2 peren
• 1 plak watermeloen
• Suiker of honing (naar smaak)

Lees ook: 4 drankjes om suikers en ander geraffineerd voedsel uit uw lichaam te zuiveren

Wat u moet doen?

1. Snijd eerst elke portie fruit in kleine blokjes.
2. Aan de andere kant, laten we snijd de sinaasappels in segmenten en dan zullen we de segmenten in kleinere stukken verdelen. Dit laat ons trouwens het sinaasappelsap vrijgeven en kan de smaak van het gerecht enorm verrijken..
3. Vervolgens kunnen we de druiven snijden door ze in twee te snijden en de zaden eruit te halen als ze die hebben. Wanneer alle vruchten klaar zijn, we zullen de stukjes in een kom doen en goed mengen. Zo kunnen de smaken van alle ingrediënten goed worden gecombineerd..
4. Daarna, bereid een saus door een scheutje honing en een andere olijfolie te mengen. De zoete en hartige accenten van deze saus zullen veel charme toevoegen aan de fruitsalade. Als deze saus niet voldoende zoet is, kunnen we een beetje suiker toevoegen, wat de smaak van het vruchtensap, dat zich op de bodem van de container heeft opgehoopt, aanzienlijk zal verbeteren..
5. Leg de salade ten slotte een paar minuten in de koelkast, zodat aan het einde een nog verfrissend gerecht ontstaat.

Fruitsalade met perzik, mandarijn en walnoten

ingrediënten

• 2 kopjes in blokjes gesneden ananas in blik (300 g)
• 1 appel (in blokjes gesneden)
• 2 kopjes in blokjes gesneden perzik (300 g)
• 2 kopjes in blokjes gesneden aardbeien (300 g)
• 3 gepelde en gesneden mandarijnen
• 4 sinaasappels, geschild en in plakjes
• ½ kopje gehakte walnoten (75 g)
• ½ kopje rozijnen (75 g)
• 1 kop Griekse yoghurt (250 ml)
• Suiker (naar smaak)

Wat u moet doen?

1. Knip eerst alle ingrediënten in stukjes zo klein als we willen, en meng ze in een kom met de walnoten.
2. Onmiddellijk daarna, en om het gerecht af te maken, giet je de yoghurt en voeg je wat suiker toe, naar smaak. Natuurlijk we moeten niet vergeten dat de salade heel zoet zal zijn, en je zult genoeg suiker hebben dankzij het fruit dat het bevat, dus je moet niet teveel suiker toevoegen.

Fruitsalade met papaja, ananas en roomkaas

Ongetwijfeld is deze optie voor het bereiden van een fruitsalade erg origineel, omdat bevat romige kaas als een zoutere toets naar de plaat.

Het is echter handig om een ​​soort kaas te kiezen die zo zacht mogelijk is. Op deze manier garanderen we dat het niet teveel contrasteert met de zoete smaak van het fruit..

ingrediënten

• 6 eetlepels volle melk (90 ml)
• 2 kopjes in blokjes gesneden meloen (300 g)
• 1 kop zachte roomkaas (250 ml)
• 2 kopjes in blokjes gesneden papaya (300 g)
• 2 kopjes in blokjes gesneden watermeloen ((300 g))
• ½ kopje mandarijnsap (125 ml)
• 2 kopjes in blokjes gesneden ananas (300 g)
• 2 bananen geschild en gesneden
• Honing (naar smaak)

Net als bij de vorige salade is het bereiden van dit gerecht heel eenvoudig en we kunnen het enkele dagen in de koelkast bewaren.

Zie ook: Lactosevrije banaan en chia-pudding om je spijsvertering te stimuleren

Wat u moet doen?

1. Meng eerst alle vruchten in een kom die groot genoeg is.
2. Meng vervolgens in een aparte kom het mandarijnsap met een hoeveelheid naar smaak honing en roomkaas en giet het fruitmengsel erover..
3. Aan de andere kant, verlaat dit mengsel marineren gedurende ongeveer 15 minuten, zodat de vruchten goed doordrenkt zijn met de smaak van mandarijnsap en honing.
4. Laten we tot slot de salade in kommen serveren. We kunnen eindigen met de lepels melk, om de salade een meer vloeibare consistentie te geven..

Concluderend kunnen we met al deze recepten zeer eenvoudige en heerlijke fruitsalades bereiden, perfect voor elke lunch of zomerdiner..