Daniel Chandler
0 
4211
251
Onze draden groeien meestal ongeveer 15 millimeter per jaar., in een langzaam en soms frustrerend proces. Velen weten echter niet welke vitamines belangrijk zijn voor de haargroei, die positief kunnen bijdragen aan de gezondheid van het haar..
Sommige mensen kiezen ervoor om extensions toe te passen, terwijl anderen de voorkeur geven aan haarbehandelingen of orale supplementen voor lang haar op korte termijn..
De beste optie is echter om een gezond dieet te handhaven..
Onthoud dat de schoonheid van je haar begint van binnen naar buiten. Het is dus essentieel om rekening te houden met de voedingsstoffen die u nodig hebt om het zacht, glanzend, veerkrachtig en met een gezonde groeisnelheid te houden..
Om verder bij te dragen aan de gezondheid van het haar, je kunt sommige zelfgemaakte maskers toepassen op basis van natuurlijke producten. Dit levert extern meer voedingsstoffen op.
Besteed aandacht aan uw dieet om de haargroei te stimuleren en neem de nodige vitamines op zoals die hieronder worden vermeld..
Belangrijke vitamines voor haargroei
1. Vitamine C
Vitamine C werkt als een antioxidant die haarverlies bestrijdt en de natuurlijke kleur behoudt..
Een ander voordeel van deze vitamine is dat het verhoogt de bloedcirculatie naar de hoofdhuid, waardoor garens de juiste voedingsstoffen krijgen om te groeien.
Sommige voedingsmiddelen die een hoog vitamine C-gehalte bevatten zijn:
- Fruit zoals sinaasappel, citroen, aardbeien, kiwi en grapefruit
- broccoli
- bloemkool
- peper
- spinazie
- peterselie
ook wij raden aan dat u een natuurlijk masker op basis van vitamine C aanbrengt om je haar te verfraaien.
ingrediënten
- ¼ kopje natuurlijk sinaasappelsap (60 ml)
- ½ kopje natuurlijk citroensap (100 ml)
- 2 el biologische honing (50 g)
voorbereiding
- Doe alle ingrediënten in een kom en meng goed.
- Breng de resulterende pasta aan op nat haar en laat het 15 minuten inwerken.
- Spoel na de aangegeven tijd met water..
- Herhaal de procedure eenmaal per week..
2. Vitamine B3
Deze vitamine speelt een belangrijke rol in hoofdhuidvoeding en bevordert een gezonde haargroei.
Wanneer we niet genoeg vitamine B3 consumeren, verliest ons haar zijn glans en wordt het broos.
De voedingsmiddelen die het grootste deel van deze vitamine bevatten zijn:
- Tarwe en zijn derivaten
- rijst
- ansjovis
- Tonijn
- kip
- Gedroogde Tomaten
3. Vitamine B7
Deze vitamine beïnvloedt de productie van vetzuren in de cellen die de haarzakjes van de hoofdhuid voeden. Regelmatige consumptie van vitamine B7 herstelt de breekbaarheid van je haar en draagt bij aan de snelle groei.
Probeer een van de volgende voedingsmiddelen te consumeren om een geschikte hoeveelheid vitamine B7 te krijgen:
- Amandelen of Walnoten
- Eierdooier
- erwten
- Melk en derivaten
- vis
- linzen
Een eigeelmasker is ook ideaal om je haar te voorzien van een aanzienlijke hoeveelheid vitamine B7..
ingrediënten
- 1 ei
- 3 eetlepels olijf- of kokosolie (45 g)
voorbereiding
- Klop het ei en meng goed met olijfolie of kokosolie.
- Breng het masker aan op de haarwortels en massage met vingers.
- Laat het 5 minuten inwerken.
- Spoel je haar met warm water en was het dan met je gebruikelijke shampoo.
- Herhaal deze procedure om de twee weken.
4. Vitamine E
Het is belangrijk om te weten dat veel van de staat van ons haar te wijten is aan de gezondheid van de hoofdhuid..
In deze zin, Vitamine E verhoogt het zuurstofgehalte in het bloed en stimuleert de circulatie, wat essentieel is voor haargroei.
Bovendien bevordert deze vitamine vocht in de strengen, waardoor een grotere sterkte wordt gewaarborgd en wordt beschermd tegen ernstige schade..
U kunt vitamine E krijgen als u de volgende voedingsmiddelen eet:
- Plantaardige oliën
- Pinda's en Hazelnoten
- broccoli
- spinazie
- Zonnebloempitten
- Snijbiet
Evenzo nodigen wij u uit om het volgende recept voor te overwegen bereid een masker dat rijk is aan vitamine E.
ingrediënten
- ½ banaan
- ½ avocado
- 3 el natuurlijke yoghurt (60 g)
- 1 vitamine E-capsule (je kunt het vinden in een reformwinkel)
voorbereiding
- Meng alle ingrediënten en voeg vitamine E-capsule toe.
- Maak je haar nat en breng het masker aan op de uiteinden.
- Krijg een cirkelvormige, zachte vingertopmassage op de hoofdhuid.
- Laat het 10 minuten inwerken en spoel met veel water.
5. Vitamine A
Dankzij de antioxiderende eigenschappen, de Vitamine A beschermt niet alleen voor ons haar, maar ook voor het gezichtsvermogen en de huid.
Het opnemen in ons dieet impliceert een verbetering in de textuur en glans van het haar, omdat het de productie van natuurlijke oliën stimuleert die het haar bedekken en voorkomen dat het broos wordt..
U kunt vitamine A krijgen van de volgende voedingsmiddelen:
- wortel
- Leverpastei
- boter
- Vetrijke kazen
- amandelen
6. Vitamine D
Direct na de geboorte bevelen veel artsen baby's een paar minuten per dag aan de zon aan om vitamine D te krijgen..
Dit is geen toeval sindsdien deze is een belangrijke vitamine voor het stimuleren van de opname van voedingsstoffen.
Calcium is een van de essentiële voedingsstoffen voor de gezondheid van haarzakjes. De absorptie ervan wordt bevorderd wanneer voldoende vitamine D wordt geconsumeerd..
Naast het 's morgens door een kort zonnebad krijgen, kun je het ook vinden in de volgende voedingsmiddelen:
- melk
- Verrijkte granen
- Levertraan
- ingelegd
- champignons
- kaas
Andere tips die u in gedachten moet houden om voor uw haar te zorgen
Naast het verzorgen van uw dieet, raden we u aan de volgende tips in uw dagelijkse schoonheidsroutine op te nemen:
- Vermijd föhn, krultang en krultang, zodra de hitte het haar uitdroogt en de hoofdhuid beschadigt.
- Maak geen misbruik van chemicaliën zoals kleurstoffen, chemicaliën en permanent rechttrekken.
- Bescherm je haar tegen de zon tijdens strandreizen of in de zomer. Probeer een etherische olie aan te brengen om deze vochtig en beschermd te houden..
- Kam je haar niet te hard.
- Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt.. Op deze manier behoudt je haar zijn natuurlijke vochtgehalte..
- Was je haar en hoofdhuid heel goed. We raden u echter aan om uw haar niet dagelijks te wassen om voortdurend verlies van natuurlijke oliën te voorkomen die het gezond en zijdeachtig houden..