Weet wat er met je metabolisme gebeurt als je een avocado eet

Vaak vermijden mensen met een dieet om af te vallen avocado omdat het een hoog caloriegehalte heeft. En dit is waar: deze vrucht bevat veel calorieën, maar het vet is gezond..

Het is een eiwitrijk voedsel dat bijvoorbeeld dierlijke eiwitten kan vervangen.. Het is daarom een ​​meer dan aanbevolen optie, niet alleen bij het verliezen van gewicht, maar ook voor de gezondheidszorg..

Op die manier kunnen we avocado in ons dagelijks leven opnemen als we een gezond leven leiden en de inname van verzadigd vet beperken..

We zullen uitleggen waarom.

Het eten van avocado versnelt de stofwisseling

Deze heerlijke en veelzijdige vrucht heeft de eigenschap onze stofwisseling te versnellen.. Hierdoor zal het lichaam opstarten en dus energie verbranden..

Hoewel het waar is dat het dagelijks eten van een avocado gemiddeld 15 tot 20 gram vet oplevert, Dit soort vet helpt bij alle interne processen die voor uw gezondheid zorgen terwijl u gewicht verliest..

• Eén avocado per dag helpt het lichaam verzadigd te houden;
• Biedt enkelvoudig onverzadigde vetten of omega-3-vetzuren, essentieel voor het hart;
• Het is een goede ontstekingsremmer;
• Brengt cholesterol in evenwicht, waardoor "slechte" cholesterol of LDL wordt verminderd;
• Avocado kan dierlijke eiwitten vervangen, zodat u op de lange termijn de gevaarlijke verzadigde vetten kunt vermijden die het hart beïnvloeden..

Een enquête gepubliceerd in 2016 door het tijdschrift Ciência Rural van de Federale Universiteit van Santa Maria merkte op dat Een uitgebalanceerd dieet met avocado kan veel gezondheidsvoordelen hebben., vooral het verlagen van het cholesterolgehalte en het voorkomen van hart- en vaatziekten.

Zorgt voor uw spijsvertering en bevordert de opname van voedingsstoffen

Aarzel niet om een ​​portie avocado in je salades op te nemen, bijvoorbeeld tomaten en spinazie. Met dank aan hem, we kunnen een betere spijsvertering hebben en tegelijkertijd kunnen we vezels krijgen die voor onze darmgezondheid zorgen.

Dus met dagelijkse avocadoconsumptie:

• We vermijden constipatie en vochtretentie;
• We zullen een schonere darm hebben, die de aankomst van voedingsstoffen in de bloedbaan vergemakkelijkt;
• We zullen 18 aminozuren consumeren die voor onze levergezondheid zorgen..

Lees ook: Theeën om de spijsvertering te verbeteren

Avocado verhoogt het immuunsysteem

In ieder geval moeten we nooit het belang vergeten om in onze voeding vitamine-voedingsmiddelen op te nemen die voor onze immuniteit zorgen en ons van energie voorzien..

Als zodanig zijn avocado's hiervan een voorbeeld, omdat ze zeer voedingsrijk zijn: ze bevatten vitamine A, C, D, E, B6, B12 en K, foliumzuur, retinol en bètacaroteen..

Avocado werkt ook als een voedingsversneller. Dat wil zeggen dat we hierdoor een geweldige opname van de andere voedingsstoffen die ermee worden gegeten in onze maaltijden mogelijk maken..

Avocado werkt als een grote ontstekingsremmer.

Avocado heeft ontstekingsremmende eigenschappen omdat het omega-3 heeft. Bovendien helpen de voedingsstoffen en metabolische enzymen ons niet alleen om vochtretentie te bestrijden, maar ook deze andere voorwaarden:

• Gewrichtspijn;
• Reumatische aandoeningen;
• Leverontsteking.

Avocado is goed voor diabetici

Als je diabetes hebt, kun je gemakkelijk avocado consumeren dankzij de actie om de bloedsuikerspiegel te beheersen..

Het belangrijkste is natuurlijk om te voorkomen dat avocado wordt gecombineerd met koolhydraatbevattend voedsel (zoals sommige vruchten), omdat tijdens de spijsvertering de suiker in het bloed zal overgaan..

dus, In geval van diabetes of obesitas kan avocado een goede bondgenoot zijn om voor uw gezondheid te zorgen., wanneer de consumptie ervan gepaard gaat met gezonde gewoonten.

Lees ook: 7 gewoonten om diabetes te beheersen

Manieren om avocado te eten om voor onze stofwisseling te zorgen

Salade van selderij, avocado, tomaat, ui en mozzarella

ingrediënten

• 1/2 avocado
• 5 kerstomaten
• 1 selderij
• Een beetje mozzarella
• Een beetje gehakte ui
• Het halve citroensap
• Balsamico-azijn

Hoe te bereiden

• Begin eerst met het wassen en hakken van de selderij en kerstomaatjes;
• Neem vervolgens de helft van de avocado en snijd deze in blokjes;
• Al op het bord, voeg gewoon avocado, selderij, gehakte ui, cherry tomaten en mozzarella toe naar smaak;
• Breng ten slotte op smaak met wat citroensap en balsamicoazijn. Het is heerlijk!

Eiwitrijke groene beat

ingrediënten

• 1/2 avocado
• 1/2 appel
• 10 spinaziebladeren
• 1 banaan
• 1 kopje rijstwater (200 ml)

Hoe te bereiden

Het is heel gemakkelijk om te doen. Deze groene beat kan een lichte optie zijn voor het diner of zelfs voor het ontbijt..

Het bevat talloze vitamines, mineralen en vooral eiwitten. Het zal uw gewicht beheersen en u kunt zich erg verzadigd voelen.

• Schil eerst de avocado en haal de helft. Doe hetzelfde met de appel en vergeet niet het centrale deel weg te gooien;
• Was de spinazie en doe deze in een blender, samen met de banaan, de helft van de appel en de helft van de avocado;
• Voeg vervolgens het rijstwater toe. Het opnemen van een deel van dit water zal heel leuk zijn, omdat rijstwater is voedzaam, bevredigend, zorgt voor onze spijsvertering en is een geweldige manier om de smaak van andere voedingsmiddelen te verbeteren;
• Neem alles mee naar een blender en krijg een soepele, dikke beat.

Je zult zien hoe goed ze eruit ziet en hoe je je sterker en energieker zult voelen om de dag te beginnen.. Of zelfs als een lichte dineroptie als u dat wenst.

Probeer het zeker!