5 Natuurlijke remedies om angst onder controle te houden

Angst is een psychische stoornis die in toenemende mate mensen treft, vooral degenen die in ontwikkelde landen wonen waar de levensstijl over het algemeen hectischer is. Als we erover nadenken, zullen we het vandaag hebben over 5 natuurlijke remedies om angst onder controle te houden..

Het is een nerveuze staat van nervositeit die, indien niet aangevinkt, iemands kwaliteit van leven kan beïnvloeden en een negatieve invloed kan hebben op zowel fysieke, sociale als psychologische aspecten..

Passieve afleveringen van angst worden niet als een stoornis beschouwd en vereisen geen speciale behandeling, omdat bijna wij allemaal, wanneer we volwassen worden, enkele bijbehorende symptomen ervaren, zonder de ontwikkeling van een groot probleem..

Wanneer deze afleveringen echter ongecontroleerd zijn en 6 maanden of langer aanhouden, vereisen ze een professionele beoordeling omdat ze een indicatie kunnen zijn van andere mogelijke psychiatrische stoornissen..

Wat zijn de oorzaken van angst??

Meerdere dagelijkse taken, werkstress, familie- of koppelbesprekingen zijn enkele van de redenen die angst kunnen veroorzaken.. Mogelijke oorzaken zijn echter:

• Hormonale aandoeningen: vaak in verschillende stadia van het leven van een vrouw, geassocieerd met haar menstruatiecyclus en voortplantingsleven.
• Stress: dit is een van de belangrijkste oorzaken, die van invloed zijn op mensen die worden blootgesteld aan stressvolle situaties of snelle ritmes. Het kan evolueren van een episode die vaak voorkomt in ernstige gevallen van vermoeidheid..
• Dwangstoornissen: ontstaan ​​door verschillende fobieën die een stoornis veroorzaken in het gedrag van de persoon. Ze omvatten paniekaanvallen en verontrustende sensaties veroorzaakt door nervositeit..
• Traumatische gebeurtenissen: veroorzaken terugkerende angst en vereisen psychotherapie.
• Geneesmiddelen en medicijnen: sommige chemische verbindingen die worden gebruikt in medicijnen en medicijnen zijn schadelijk voor sommige mensen..

Wanneer angst het gevolg is van sommige stress- of spanningssituaties, kan deze worden bestreden met behulp van enkele natuurlijke remedies; voor anderengevallen is het belangrijk om zich tot de psycholoog te wenden.

Wilt u meer weten? Lees: Welke organen worden getroffen als we last hebben van stress?

1. Lavendel om angst onder controle te houden

Lavendel is een plant met kalmerende eigenschappen die op de hersenen werkt om angst en zenuwen te beheersen..

ingrediënten

• 2 theelepels honing (15 g)
• 1 kop heet water (250 ml)
• 4 takjes verse lavendel
• ½ citroensap.

Wat u moet doen?

• Kook een kopje water en introduceer de takjes lavendel. Verwijder na 15 minuten de takken en voeg de honing en het citroensap toe aan de infusie..
• We raden aan dat de warme drank voor het slapengaan de voorkeur geeft om beter te slapen.

2. Chocolade om angst onder controle te houden

Het kan voor velen een 'zoete zonde' zijn, maar het is zeker een voedingsmiddel met veel gezondheidsvoordelen dankzij de antioxidantverbindingen..

Kies indien mogelijk een met hoge cacaoconcentraties voor het beste resultaat..

Het eten van chocolade stimuleert de secretie van serotonine, een chemische stof die ook wel het "gelukshormoon" wordt genoemd..

Wat u moet doen?

• Koop 60% pure cacao en consumeer 25 tot 50 gram per dag.

3. Haverwater om angst onder controle te houden

Beroemd om het helpen om gewicht te verliezen zonder te lijden, kan havermout ook een goede remedie zijn tegen angst..

De vitamines, mineralen en vezels werken op het zenuwstelsel en verminderen angstsymptomen om onder andere overmatige calorie-inname te voorkomen..

ingrediënten

• 5 el havermout (50 g)
• 1 liter water.

Wat u moet doen?

• Voeg de 5 eetlepels havermout toe aan een liter water, laat 30 minuten staan ​​en drink de hele dag door..

4. Sap om angst onder controle te houden

Sucotherapie is ook een goed alternatief om de symptomen van deze emotionele stoornis te behandelen..

Of het nu als preventiemodus of als behandeling is, u kunt dit sap bereiden om angst onder controle te houden:

ingrediënten

• ½ kopje water (125 ml)
• ¼ kopje gepureerde peren (52 g)
• ½ kopje aardbeien (80 g)
• 1 kleine banaan
• 1 eetlepel biergist (5 g).

Wat u moet doen?

• Giet alle ingrediënten in een blender, verwerk en neem wanneer een homogeen mengsel ontstaat.

Lees: 5 essentiële voedingsstoffen om je hersenen actief en gezond te houden

5. Heet waterbad om angst te beheersen

Veelvuldig gebruik van heet water wordt afgeraden, omdat dit de natuurlijke oliën van de huid kan verminderen en een droge huid kan veroorzaken..

echter, het heet waterbad kan af en toe worden gedaan als een therapie voor ontspan het lichaam en angst bestrijden.

Wat u moet doen?

• Bereid het bad voor met heet water, voeg een paar druppels van uw favoriete etherische olie toe en ontspan vervolgens gedurende 15 of 20 minuten..