Hoe helpen pruimen ons lichaam?

Pruimen zijn opgenomen in de categorie gedroogd fruit., omdat ze het grootste deel van hun watergehalte hebben verloren, waardoor een donkere, gerimpelde gedehydrateerde vrucht achterblijft.

Ondanks zijn uitgedroogde staat en zelfs uiterlijk, is het een zoete vrucht, daarom wordt het veel gebruikt in recepten voor stoofpotten en desserts..

Deze kleine vrucht bevat hoge doses voedingsstoffen zoals:

• vezels
• Vitaminen (E, Foliumzuur, K, C)
• Mineralen (calcium, ijzer, magnesium, kalium, zink, fosfor, boor)
• sorbitol

Dankzij de componenten, de pruimen brengen uitstekende voordelen voor ons lichaam. Vervolgens lichten we vijf van de meest positieve effecten toe..

Pruimen als natuurlijk laxeermiddel

Misschien is het het bekendste effect van pruimen. Dit komt door de hoeveelheden vezels en sorbitol die ze bevatten..

Sorbitol produceert laxerende werking die de darmtransit verbetert. Daarom zijn ze een prachtige natuurlijke remedie bij constipatie..

Ideaal vooral voor vrouwen wier darmtransit meer vatbaar is voor obstructie.

• Eet gewoon ongeveer acht rauwe pruimen of drink pruimensap, dat wordt soepeler, gemakkelijker te eten en met hetzelfde effect als rauw fruit.

Een methode voor het bereiden van pruimensap is als volgt:

ingrediënten

• 8 rauwe pruimen
• 4 kopjes water (1 liter)
• 1 of 2 el honing (25 of 50 g)

Bezoek dit artikel: 5 natuurlijke laxerende sappen om constipatie te behandelen

Wat te doen?

• Plaats de pruimen, samen met een liter water, in een afgedekte container en laat ze een nacht staan.
• Doe de volgende ochtend de pruimen en water in de blenderkan en meng twee of drie minuten.
• Als laatste stap kunt u meer water toevoegen en, indien gewenst, een of twee eetlepels honing toevoegen om te zoeten.

Natuurlijke stimulator

Vooral voor sporters, pruim werkt als een natuurlijke stimulator dankzij de hoeveelheid suikers geconcentreerd in je pulp.

Het is ideaal als aperitief tussen maaltijden op het moment van fysieke of mentale vermoeidheid..

Antioxidant masker voor de huid

De pruim bevat veel vitamine E, die Het is gunstig voor huidverzorging en rimpelpreventie.

• Eet gewoon een paar pruimen per dag om antioxidanten te geven die je huid verzorgen. Bovendien is het mogelijk om een ​​op pruimen gebaseerd masker te maken dat een routine voor gezichtsverzorging aanvult..
• Een voorbeeld van een masker is als volgt:

ingrediënten

• 2 of 3 pruimen
• Melk (indien nodig)

Wat te doen?

• Meng 2 of 3 pruimen en meng met wat melk om een ​​romige vloeistof te vormen..
• Aanbrengen met zachte aanrakingen over het hele gezicht met een wattenbolletje en vijftien minuten laten staan.
• Was ten slotte je gezicht met warm water..

Dit masker helpt bij het elimineren van puistjes, rimpels, vlekken en vermindert de effecten van een vette huid.

Afvallen

Samen met het laxerende effect maken de vezel die het bevat, evenals het lage caloriegehalte, pruim een ​​ideaal voedingsmiddel voor gewichtsverlies..

Pruim verbruik produceert een gevoel van volheid, waardoor extra calorie- en koolhydraatinname wordt vermeden.

bovendien, helpt het lichaam te ontgiften en suikers en vetten effectiever te metaboliseren.

Wat te doen?

Het consumeren van 100 gram per dag van gedroogde pruimen (¾ kopje) gedurende ongeveer twee weken zal geweldige dunner wordende effecten geven die zullen worden opgemerkt als de dagen voorbijgaan..

Lees ook: Hoe aubergine en citroenwater te bereiden om gewicht te verliezen?

Cariës en Gingivitis

De mond is een van de plaatsen waar bacteriën en bacteriën gemakkelijk kunnen binnendringen..

Naast poetsen en spoelen is het goed om te weten welke voedingsmiddelen tandbederf en andere ziekten zoals gingivitis kunnen voorkomen..

Dit is het geval met pruimen, die bovendien de groei van tandbederf voorkomt remmen de ontwikkeling van bacteriën dankzij de triterpenoïde samenstelling die tanden beschermt.

Voor dit en alle bovengenoemde voordelen is pruim een ​​voedingsmiddel dat in de dagelijkse voeding moet worden opgenomen, omdat het het lichaam beschermt, helpt bij de orale reiniging en de huidverzorging bevordert..

Pas op voor teveel

Terwijl de pruim geweldig is, Het is ook belangrijk om het niet te overdrijven.

Het is het beste om een ​​voedingsspecialist te raadplegen, omdat elk lichaam anders is en op verschillende manieren kan reageren..

Bijwerkingen die blijken uit een teveel aan pruimen zijn onder meer:

• diarree
• Bloedsuiker
• zwelling
• Laxerende afhankelijkheid

Dus vergeet niet: pruimen bieden meerdere gezondheidsvoordelen, maar misbruik van hun eigenschappen kan schadelijk zijn..