Is het slecht om 's nachts op bloem gebaseerd voedsel te eten?

Er wordt vaak gezegd dat "wat wordt gegeten wordt opgeslagen in het lichaam". Deze verklaring is gebaseerd op het idee dat we na het eten naar bed gaan en het lichaam niet in staat is voedsel te elimineren. Dus je denkt misschien dat het slecht is om 's nachts bloem te eten.

In dit artikel vertellen we of deze hypothese waar is of niet.

Voedsel en hormonen

Voordat je het hebt over nachtelijke bloemconsumptie, moet je begrijpen hoe hormonen werken en welke rol ze spelen in het dagelijks leven..

Degenen die lijden aan obesitas eten vaak eerder uit angst of verslaving dan uit honger. Dit komt door de secretie van serotonine..

Een van de functies van dit hormoon is regelmatige eetlust, controle lichaamstemperatuur en reguleren perceptuele functies.

Serotonine wordt bestuurd door twee hersengebieden: de pijnappelklier en de hypothalamus. Beide regio's 'werken' op licht en donker.

Daarom is het een hormoon dat het meest actief is tijdens de uren van de dag. Vanaf de middag valt het en kan niet alleen depressie of nervositeit maar ook angst veroorzaken..

Dit betekent dat 's nachts meer waarschijnlijk aangetrokken tot voedsel dan in de ochtend.

Maar hier eindigt het niet, omdat het hormoon "kiest" welk voedsel het het liefst eet. Natuurlijk kies je geen gezond voedsel zoals fruit of groenten, maar snoep, koolhydraten, vetten en zout voedsel..

Zie ook: 6 tips om angst te bestrijden

De bloem en de depressie

Veel mensen met overgewicht of obesitas lijden aan angst voor het eten van voedsel met bloem of suikers (of beide) om angst te verlichten..

Hoewel deze voedingsmiddelen antidepressiva en kalmerende effecten hebben, zijn ze ook erg schadelijk voor de gezondheid, vooral als ze 's nachts worden gegeten..

Verdriet of frustratie gaat hand in hand met de ongecontroleerde behoefte om bloem te eten. Consumptie van geraffineerde koolhydraten veroorzaakt gewichtstoename en moeite met het verliezen van kilo's..

'S Nachts bloem eten is niet "slecht". Het probleem zit in de hoeveelheden en het feit dat we na consumptie naar bed gaan en geen fysieke activiteit doen om de toegevoegde calorieën te verminderen.

Vanwege het feit dat dit ingrediënt ook langzaam verteert, kan het maag- of darmproblemen veroorzaken (zuurgraad, winderigheid, constipatie, enz.)..

Een ander probleem is de verslaving die wordt veroorzaakt door voedingsmiddelen die bloem bevatten.

Wanneer we angstig zijn om te eten, kiezen we uiteindelijk voor pasta, brood, koekjes ... omdat ze de eetlust kunnen verzadigen, maar vooral om nervositeit of verdriet te verminderen..

Het verwijderen van koolhydraten uit het dieet is geen goed idee, maar Het wordt aanbevolen om de hoeveelheden die 's nachts worden geconsumeerd te verminderen..

Voor ontbijt of lunch zijn ze nodig omdat ze de energie geven om de activiteiten uit te voeren en we zullen ze in de loop van de uren "verbranden".

Dit gebeurt niet tijdens het diner omdat we geen slaapbrandstof nodig hebben.

Integendeel, we hebben licht verteerbare voedingsmiddelen nodig, zoals groenten of fruit. Op die manier zullen we lichter zijn en het zal gemakkelijker zijn om te rusten en niet aan te komen.

Hoe angst te voorkomen door bloem te eten?

In theorie is alles mooi, maar als we het in de praktijk willen brengen, is het niet zo veel.

Er zijn er een paar "Trucs" om angst om iets te eten en zwaar voedsel te vermijden te verminderen 's nachts.

Op deze manier maakt de bloem geen deel uit van het diner en kun je geleidelijk aan afvallen:

1. Doe oefeningen

Sport helpt op vele manieren, zoals fysieke conditie en gewichtsvermindering.

Bovendien fungeert het als een stimulans voor humor: met een half uur per dag van matige lichaamsbeweging zal angst verminderen, stress en depressie.

2. Eet meer fruit

Altijd een mand met fruit bij de hand hebben is een van de geheimen om niet te worden verleid door bloem of snoep..

• Deze voedingsmiddelen houden de bloedsuikerspiegel stabiel en verzadigen je eetlust. Naast het bieden van veel water, vezels en vitamines.

Kies de volgende keer dat je chocolade wilt hebben voor een heerlijke appel of banaan.

3. Drink veel water

Soms verwarren we honger met dorst en in plaats van vloeistoffen te drinken, openen we de koelkast en eten we alles.

Als we daarentegen gehydrateerd blijven, valt angst minder snel aan.

We raden ook het artikel aan: 7 tekenen dat je niet genoeg water drinkt

4. Luister naar je lichaam

Het is één ding voor de maag om te grommen van honger en iets heel anders om iets te eten uit pure angst..

Een goede manier om onderscheid te maken tussen deze sensaties is om te analyseren wat u wilt consumeren..

• Als het eerste antwoord een koekje of chips is, is het geen eetlust. Als dat zo is, zou het elk voedsel zonder onderscheid kunnen consumeren.

5. Laat maagruimte vrij

Tijdens het avondeten vol eten komen is echt slecht voor je gezondheid.

We hebben de neiging om de hoeveelheden te misbruiken omdat we niet te snel meten of eten en de maag geen tijd heeft om te "waarschuwen" dat hij tevreden is..

Kauw elke hap goed en laat ruimte tussen de platen.

7 diners om gewicht te verliezen in een week zonder honger