Sitali Pranayam Yoga Adem of verfrissende adem

Ademhaling voor yoga sitali pranayam of verfrissende ademhaling het zal vrede in je ziel brengen en je longen versterken. Leer over dit soort ademhaling, ontspan en geniet van yoga om een ​​balans tussen lichaam en geest te bereiken..

De adem van Pranayam is een ademhalingsmethode om controle van de te bereiken vitale energie in het leven. De naam pranayam komt uit het hindoeïsme en verenigt de woorden prana en ayama. De eerste betekent de vitale energie om alles in het leven te doen door fysieke activiteit. Van zijn kant betekent de tweede de expansie van de longen tijdens het ademen.

Yoga streeft naar een spirituele verbinding door fysieke activiteit. De geschiedenis van yoga is gebaseerd op het hindoeïsme. In deze discipline, de adem probeert een beweging te genereren in de interne krachten van het lichaam. Ademen is de basis van yoga; lucht zal de brandstof zijn die je de kracht geeft om houdingen uit te voeren en je geest kalm te houden.

Voor het hindoeïsme bestaat het lichaam uit energiecentra of chakra's. De sitali pranayam-adem probeert de perfecte balans tussen de chakra's te creëren. Dit soort ademhaling in yoga is duizendjarig en creëert zo de kunst van pranayam..

Kalmeer je geest met sitali pranayam-ademhaling. Yoga zal de gedachten die je storen kalmeren. Adem en verbind de ziel met het lichaam! Hier zullen we uitleggen hoe u sitali pranayam kunt ademen en laten we u zien wat de voordelen zijn voor uw lichaam en geest..

We raden je ook aan om te lezen: Verlicht carpale tunnelpijn met deze 5 yoga-oefeningen

Hoe ademhaling te doen voor yoga sitali pranayam?

Sitali pranayam ademhaling is ritmisch en dynamisch., zal de luchtwegen activeren en de longen uitbreiden. Sitali pranayam-ademhaling is complex, maar met deze stappen kun je het uitvoeren in je yogapraktijk..

• Focus op de adem. Neem je eigen tempo en kijk uit voor inademing van lucht.
• Als u zich haast om te ademen, kunt u duizelig worden, omdat er meer lucht uw lichaam zal binnendringen dan u gewend bent dagelijks te ontvangen.
• Ga op de mat zitten met je benen gekruist in meditatiepositie. Het linkerbeen is aan de lies gelijmd en het rechterbeen aan de linker lies..
• Zet je rug recht zonder stijfheid, de rug zal recht zijn, zo verticaal mogelijk. Ontspan je rug zonder je rug te buigen.
• De kin gaat iets omhoog en de schouders gaan terug. Laat je schouders niet zakken.
• Leg je handen op je benen, maar elk aan zijn eigen kant. Rechterhand op rechterbeen, linkerhand op linkerbeen.
• Begin door langzaam in en uit te ademen.
• Maak een mentale telling van de ademhaling. Adem in, houd vast en adem uit.

Belangrijkste verschillen tussen sitali pranayam-ademhaling en vuurademhaling

Het belangrijkste verschil tussen sitali pranayam-ademhaling en vuurademhaling is de snelheid en het bewustzijn tussen de twee. De eerste is een langzame ademhaling die de hartslag tracht te kalmeren, en de ademhaling van vuur is snel en zonder pauzes..

In sitali pranayam ademen worden verteld de inspiraties en expiraties. Tijdintervallen worden ingesteld tijdens het ademen, waardoor het aantal seconden in elke ademhalingscyclus toeneemt. Het is erg belangrijk om lucht vast te houden tussen inademen en uitademen.

De relatie tussen inademing, retentie en uitademing kan 6-3-6 zijn. Je moet het tellen tot zes inhaleren, dus houd de lucht op drie tellen zonder het lichaam te forceren. Adem tot slot langzaam uit tot zes en ontspan je spieren..

Ontdekken: Ontdek vier zeer effectieve technieken voor stressademhaling

Voordelen voor lichaam en geest

De sitali pranayam-adem probeert de lucht uit de longen te legen en bewust te zijn bij het ademen. In dit soort ademhaling wordt actieve en niet-passieve ontspanning bereikt: dit zal beslissingen correct maken en automatisch vloeien in crisissituaties..

De longen zullen volledig vol lucht zijn, waardoor de longcapaciteit toeneemt, en het voeden van het elektromagnetisch veld. Het ademhalingssysteem functioneert op het maximale niveau en verlicht ademhalingsstoornissen. Ademen revitaliseert en reset uw magnetisch veld, waardoor u minder kwetsbaar bent voor ongevallen, ziekte en negativiteit..

Sitali pranayam-ademhaling verbetert de bloedsomloop en zuivert het bloed. Zuurstof pompt ruggenmergvocht in de hersenen, levert energie en stimuleert de productie van endorfine. Dit soort ademhaling zal je geest kalmeren en geluk in je leven brengen..

Bewustzijn in de adem geeft je energie, het produceren van een hogere alertheid en bewustzijn van de vitale kracht. Deze helderheid stelt je in staat om je energie te veranderen; je zult positief zijn over de situaties waarmee je in het leven wordt geconfronteerd en stress wegnemen.

conclusie

Zeker, sitali pranayam adem helpt je bewust te zijn van emoties. Je zult breken met patronen van ongewenste onderbewuste gewoonten en verslavingen. Ademen geeft je de zekerheid en het vertrouwen dat je nodig hebt om je zelfvertrouwen te vergroten en emotioneel bewustzijn te bereiken..

Het is absoluut belangrijk om rekening te houden met de relatie tussen inademing, retentie en uitademing bij sitali pranayam-ademhaling. Beetje bij beetje verbeter je de techniek en bereik je de maximale concentratie. Dit soort ademhaling zal je ertoe brengen te mediteren, om spiritueel evenwicht te zoeken..

Tot slot, neem de controle over uw leven met sitali pranayam ademhaling. Zet je problemen en angsten opzij en breng je mentale en fysieke energie in evenwicht door te ademen. Yoga geeft je de wellness die je zoekt..