Fire Breath 6 voordelen

Pranayama is een ademhalingstechniek in yoga en bestaat uit verschillende ademhalingsoefeningen die asana's (houdingen) aanvullen.. Vuurademhaling is een van deze pranayama's en heeft verschillende voordelen voor het lichaam..

Een van de belangrijkste factoren in yoga is ademhalen, omdat het de persoon in staat stelt te ontspannen door diep in en uit te ademen tijdens het uitvoeren van asanas. Kalmeert de geest, laat spanning los en zuurstoft de hersenen.

Wat is vuurademhaling?

De Sanskrietnaam voor de vuurademhaling is "Kapalabhati", waarin "Kapala" wordt vertaald als "schedel" en "bhati" als "schoon". Dit verwijst naar de reiniging van de geest..

De oefening helpt angst, nervositeit, zorgen, verdriet, pijn te beheersen, de angst, etc. De meest voorkomende houding om deze pranayama te doen, is die van lotus..

Hoe het te doen?

• Het bestaat uit zacht inademen (als je een beginner bent) en diep door de neus om de longen te vullen, en uit te ademen moeilijk om alle lucht te verdrijven..
• Uitademing wordt ook gedaan met de neus en de buik moet worden samengetrokken met de wervelkolom, waardoor het middenrif wordt gestimuleerd.

Het tempo van de ademhaling neemt toe naarmate de student de techniek beheerst..

Wat zijn uw voordelen?

Het oefenen van vuurademhaling heeft meerdere voordelen, voornamelijk gerelateerd aan emotionaliteit en lichaamsfuncties..

1. Krijg weer controle over stressvolle situaties

Door gecontroleerd te ademen, verhoog de concentratie en verplaats negatieve energie van uw geest, inclusief stress. Wanneer we gestrest zijn, trekt het middenrif samen met het zonnevlechtgebied, waar al onze emoties zijn opgeslagen.

Met de adem van vuur, de emoties kunnen stromen en ons lichaam laten, indien nodig om ons lichaam in evenwicht te brengen en onze geestelijke en lichamelijke gezondheid te verbeteren.

2. Zuiver het bloed en spoel gifstoffen uit de longen.

Het verbetert de bloedsomloop en het bloed wordt gezuiverd vanwege de hoeveelheid zuurstof die het ontvangt. De luchtwegen worden ook gezuiverd door diepe en complete inspiraties en uitademingen..

Wanneer alle lucht wordt uitgestoten, blijft er geen residu achter in het systeem en nieuwe, schonere lucht bereikt de longen wanneer het opnieuw wordt geïnspireerd.

3. Verhoog de longcapaciteit

Mensen gebruiken hun longen meestal niet volledig, omdat ze beperkt ademen. We ademen meestal kort in en vullen onze longen niet met lucht..

Als vuurademhaling vaak wordt toegepast, de longen zullen eraan wennen om steeds meer lucht op te slaan.

Lees ook: Natuurlijke remedies voor het ontgiften van de longen

4. Versterk het navelchakra

Dit chakra, ook wel het manipura, Het is verantwoordelijk voor het concentreren van de emoties. Het is het grootste en krachtigste chakra van allemaal. Het is gerelateerd aan onze acties en emoties..

Heb je ooit een "holle buik" gevoeld als je bang of verdrietig bent? Het komt waarschijnlijk door de manifestatie van de chakra in ons lichaam..

5. Bevorder geheugen en concentratie

Door diep te ademen, is het niet alleen het bloed dat zuurstof krijgt, ook de hersenen.

dat verhoogt onze cognitieve vaardigheden en concentratie omdat de hersenen goed werken.

6. Stimuleer de werking van het spijsverteringsstelsel

Het spijsverteringssysteem wordt geactiveerd als gevolg van constante beweging van het middenrif tijdens de ademhalingsoefening..

Op deze manier krijgen we ook verbeteringen in de spijsvertering en we voorkomen maagklachten.

voorzorgsmaatregelen

• Als u begint met vuurademhaling, doe het altijd onder toezicht van je instructeur totdat je het leert beheersen. Het is een delicate techniek die tijd en geduld nodig heeft..
• Adem niet te snel in vuur als je een beginner bent, want je kunt duizelig worden. Uw ademhalingssysteem is niet gewend om snel veel lucht te ontvangen en te verdrijven. Laat het er geleidelijk aan wennen, zodat u het niet overbelast.
• Stop met de oefening als u duizelig wordt. Ga niet door als u zich slecht begint te voelen, want door de plotselinge schok van lucht in de longen worden ze moe en kunnen ze flauwvallen..
• Luister naar je lichaam, het belangrijkste is altijd om een ​​gezonde training te houden.

contra-indicaties

Deze oefening is gecontra-indiceerd voor vrouwen die zwanger zijn of menstrueren.. Ook niet aanbevolen voor patiënten met epilepsie, hypertensie, longemfyseem of hart- en vaatziekten..

Ongetwijfeld is de vuurademhaling een gunstige techniek voor uw gezondheid omdat het uw mentale en longcapaciteit verhoogt. Je kunt je concentreren op alles wat er in je gebeurt en je meer bewust worden van je wezen..

Het is echter een oefening die met voorzichtigheid moet worden gedaan als je nog maar een beginner bent of zelfs als je het eerder hebt gedaan, maar je wilt wat meer van je lichaam nodig hebben.. De sleutel tot yoga is geduld hebben.. Je zult niet van de ene op de andere dag vooruitgang zien, maar je zult het zeker op een bepaald moment merken..

Vervolg je oefening met verantwoordelijkheid en discipline..